ALIMENTACION

SALUDABLE
la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la
reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.

COMER SALUDABLE EVITA QUE TE ENFERMES!!!

La nutrición es importante para todos. Combinada con la
actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es
una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse
fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama
o estás en tratamiento, la buena alimentación es especialmente
importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema
inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

CLASIFICA LOS ALIMENTOS

Grupo 1 . leche y derivados, en ellos predominan las proteinas.

Grupo 2. carnes pescados y huevos en ellos predominan las
proteinas.

Grupo 3. Legumbres, frutos secos y patatas alimentos

energeticos. Aqui predominan los glucidos, vitaminas y
minerales. 
Grupo 4. Hortalizas. Alimentos reguladores. Predominan las
vitaminas y minerales
Grupo 5. Verduras. Alimentos reguladores, predominan
vitaminas y minerales. 
Grupo 6. Cereales, alimentos energeticos en ellos predominan
los glucidos.

Grupo 7 . Mantecas y aceites, alimentos energeticos, en ellos

predominan los lipidos. 

CLAVES PARA UNA ALIMENTACION

SALUDABLE
Siempre en nuestra dieta diaria debemos tener
en cuenta los siguientes macronutrientes

- Proteinas
-Grasas
- Carbohidratos

Ejercicio 62.9%

Bajo consumo de calorias 62.9%

El ejercicio y
Consumir mas frutas, verduras
la dieta deben
y ensaladas
50.4%
ir de la mano

RECUERDA! NO SE PUEDE TENER SOBRE PESO Y ESTAR

SANO
Algunas personas tienen sobrepeso y
tienen niveles saludables de presión
0.0 KG arterial, colesterol y azúcar en sangre.
Para la mayoría de las personas, el
exceso de peso aumenta el riesgo de
enfermedad cardíaca y diabetes. Cuanto
más tiempo tenga sobrepeso, mayor será
su riesgo de desarrollar una enfermedad.

Evita la comida
ultraprocesada

Los alimentos ultra procesados han sido vinculados a

mayor incidencia de cancer, síndrome metabólico y
malnutrición por exceso.
Un estudio expuso durante dos semanas a sujetos adultos
a una dieta basada en alimentos ultraprocesados y a la
misma cantidad de dias a una dieta sin este tipo de
alimentos.