TECNICA USADA PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

Para ataques de ansiedad

“Técnica del 5, 4, 3, 2, 1”
 Enumerar 5 cosas que puedes ver
 Enumerar 4 cosas que puedas sentir
 Enumerar 3 cosas que estés escuchando
 Enumerar 2 cosas que puedas llegar a oler
 Enumerar 1 cosa que puedas probar
De esta manera enfocamos nuestra atención en otra cosa y no en esos
pensamientos intrusivos que nos están volviendo locos.