Asignatura

Electiva

Título del trabajo

Mi autocuidado.

Presenta

Jhon Fredy Benavides

Silvana Igua

Docente

Cesar Andres Hurtado

San juan de pasto 10 de mayo de 2021

 INTRODUCCION.

En el siguiente trabajo hablaremos sobre la importancia que tiene el autocuidado personal

como podemos mejorar nuestra salud, y como el deporte nos ayuda a estar sanos manteniendo

una buena alimentación y unos hábitos saludables que generen que nuestro cuerpo se sienta

feliz.
 Mi autocuidado Jhon Benavides.

El Autocuidado

Cuidarse a sí mismo significa identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras

necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y espirituales.

En un primer lugar, se debe comenzar con el reconocimiento de que nosotros somos los

responsables de nuestro propio bienestar y, también, de todo aquello que se extiende más allá

del contexto individual: nuestra familia y nuestra comunidad.

De mi parte, mi autocuidado consta de hacer deporte, me gusta mas que todo el fútbol,

sintética y micro futbol mi rutina del deporte son 6 horas a la semana, los fines de semana

salgo a bicicleta tenemos varios recorridos en el departamento de Nariño, me alimento

saludablemente prácticamente siempre llevo botella de agua, camino una hora diaria,

socialmente siempre me re uno con amigos a conversar creo que es un buen habito en

cuestión de un día complicado en el trabajo y por ultimo soy uno de los que se acuesta

temprano.

https://grupogeard.com/blog/autocuidado-importancia/

Mi autocuidado Silvana Igua

Principalmente el cuidado es una tarea que corre exclusivamente por nuestra cuenta,

debemos ser responsables con las acciones que tomamos para trabajar siempre desde la

prevención.

En este orden de ideas comparto lo que hago para cuidarme, que es dormir en lo posible 8

horas o 7 horas, pienso que un buen descanso nos revitaliza y tomamos nuevamente energía

para un nuevo día.

 Trato que dentro de mi alimentación por lo menos este una fruta cada día, en mi trabajo me

acostumbre a tomar agua, si no los 8 vasos por lo menos 1 litro de agua si consumo.

No practico algún deporte, pero cuando es posible juego basquetbol, me gusta patinar, y

camino cuando hacia el trabajo o la casa cuando hay una situación de fuerza mayor, que no

haya transporte por ejemplo, tengo un excelente compañero de camitas y por él no me cuesta

caminar.