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Recomendaciones Ergonomía y Teletrabajo
Recomendaciones Ergonomía y Teletrabajo
ergonómicas
para el
Teletrabajo
Recomendaciones ergonómicas
Para trabajar en casa
3. El monitor del computador debe estar ubicado 5. Utiliza un escritorio que no genere ningún tipo de
siempre en frente del teletrabajador. Así, reflejo (que sea de tonalidad neutral como gris,
evitamos posturas forzadas de cuello. (borde verde o pardo).
superior de la pantalla debe quedar al mismo 6. Utiliza elementos de apoyo bajo los pies, si fuera
nivel o ligeramente por debajo de los ojos, entre necesario. Si cuentas con un apoya pies, asegúrate
10° o 60°, y a una distancia de 50 cm que éste no perturbe o dañe el ángulo de 90° que
aproximadamente). se debe mantener entre los muslos y el tórax, si es
el casosuspende el uso del apoyapies.
8. Si usas un computador portátil, lo ideal es que tengas 2. Mantén ventanas y puertas abiertas para que tu espacio
un teclado y mouse externo y un elemento alzador se mantenga con buena ventilación y temperatura
del equipo para una mejor regulación de la pantalla agradable.
(borde superior de la pantalla debe quedar al mismo
3. Deja suficiente espacio libre debajo de la mesa para
nivel o ligeramente por debajo de los ojos).
moverte libremente (no almacenes cajas o archivos o
cualquier otro tipode objetos).
9. Otra opción es conectar una pantalla externa y utilizar
4. Mantén tu escritorio o mesa sólo con objetos que
el teclado y touchpad del equipo portátil o un mouse
utilizas para cumplir con tus tareas y ubícalos a una
externo.
distancia cómoda para evitar posturasforzadas.
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