Dieta 1 (4 zile)

Consumati fara limita

 Branza pana la 5% grasime

 Iaurt (natural/de baut) 0% - 0,1% grasime
 Legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi,
usturoi)
 Apa plata/ cafea/ ceai (cu zaharina)

Limita pe zi (24h)

 Un ou fiert
 Mar 200g (aprox. 2 mere)
 O linura de ulei de floarea soarelui (in salata )

Nu uita minim 2L de apa !!! (ajuta cel mai mult la slabit)

INTERZIS

 Morcov
 Guma de mestecat/ bomboane
 Legume fierte
 Bauturi diet
 Lamaie/ otet/ muraturi
 Lapte

Prima saptamana este cheia SUCCESULUI + multa apa!!!

!! Dupa acesta etapa slabesti aproximativ 3-5 kg si daca consume foarte multa apa o saai un
rezultat si mai bun!!

Dieta 2 (7 zile)
Consumati fara limita

 Carne la gratar/ cuptor (pui, curcan, vita, porc)

 Salata (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi, usturoi, rosii)
 Muraturi (castravezi/ varza/ gogosari)

INTERZIS

 Lamaie
 Fructe
 Legume fierte

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!! (ajuta cel mai mult la slabit)

Dieta 3 (4 zile)
Consumati fara limita

 Peste la gratar/ cuptor (de mare sau de apa dulce)

 Ton in consera in apa/ ulei
 Salata (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi, usturoi, rosii)
 Muraturi (castravezi/ varza/ gogosari)

INTERZIS

 Lamaie
 Fructe
 Legume fierte

Dieta 4 (7 zile)

Consumati fara limita

 Branza pana la 5% grasime

 Iaurt/ Sana (natural/de baut) pana la 5% grasime
 Legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi,
usturoi, rosii, lamaie)

Limita pe zi (24h)

 Un ou fiert
 Fruct 200g (nu fructe tropice/ struguri)
 150g Ton in consera in apa/ ulei SAU 100g de carne de pui
 O farfurie de ciorba poate contine max o ceasca de legume din lista dieta nr 1 in ciorba

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 5 (3 zile)
De ales intre:

A) Popcorn fara limita + Legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci,
patrunjel, ridichi, usturoi, rosii, lamaie)

B) 250g fulgi de porumb + 1 L lapte

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 6 (4 zile)
De ales intre:

A) 10 Rice cakes + 250g branza pana la 5% grasime + salata cruda fara limita

B) 20 rice cakes + salata cruda fara limita

C) 8 felii de paine low calorie + 250g branza pana la 5% grasime + salata cruda fara limita

>> Eu am ales variant A si B si mi-am cumparat de la supermarket de la Scotti cu verdeturi si sunt

superi bune.(prima punga are textura de chips) <<

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 7 (7 zile)
Consumati pana in ora 11

 2 linguri de branza pana la 5% grasime

 Un iaurt/ Sana (natural/de baut) pana la 5% grasime
 Legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi,
usturoi, lamaie) + o jumatate de rosie
 Un ou fiert

Consumati fara limita

 Carne la gratar/ cuptor (pui, curcan, vita, porc)

 Salata (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi, usturoi, rosii)
 Muraturi (castravezi/ varza/ ardei copt)

INTERZIS

 Lamaie
 Fructe
 Legume fierte

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 8 (3 zile)
Nu este obligatorie

 Toate tipurile de inghetata pe baza de grasimi din plante, sherbet, iaurt, low calori.
(INTERZISA inghetata pe baza de smantana sau cu fructe in ea)

 Se poate bea inghetata topita, in cafeam milk-sake (INTERZIS lapte)

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 9 (4 zile)
De ales intre:

A) Popcorn fara limita + Legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci,
patrunjel, ridichi, usturoi, rosii, lamiae) >> Eu am ale aceasta varianta :D <<

B) 250g fulgi de porumb + 1 L lapte

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 10 (4 zile)
Consumati:

 300g paste pe zi (impartit in 2 portii) + sos facut din rosii gatite + condiment (INTERZIS sos
de rosii/ ketchup)

 Fara limita legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel,
ridichi, usturoi, rosii, lamaie)

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 11 (3 zile)
Consumati:

 Fara limita un fruct pe zi (in fiecare zi se poate schimba felul de fruct dar NU fructe tropice
precum ananas, banana, kiwi, struguri etc)

 750g branza pana la 5% grasime (3 cutii de 250g) SAU 5 cutii de iaurt / sana

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

Dieta 12 (7 zile)
Consumati fara limita

 Branza pana la 5% grasime

 Iaurt/ sana (natural/de baut) pana la 5% grasime
 Legume crude (castraveti, salata verde, ardei, varza, ceapa, ciuperci, patrunjel, ridichi,
usturoi, rosii, lamaie)

Limita pe zi (24h)

 Un ou fiert
 Fruct 200g (nu fructe tropice/ struguri)
 150g Ton in consera in apa/ ulei SAU 100g de carne de pui
 O farfurie de ciorba poate contine max o ceasca de legume din lista dieta nr 1 in ciorba

Nu uita minim 2L de apa pe zi !!!

FELICITARI !!!!