6 jugosas frutas para

hidratarte en verano
Llega el calor y tu cuerpo te pide más líquido.
Una forma ideal de incorporarlo es a través de
las frutas de verano, deliciosas y nutritivas.

Claudina Navarro Walter

Fisioterapeuta y periodista

03 DE JULIO DE 2018 · 10:35

El sol ha hecho su trabajo y ha conseguido que las frutas lleguen a su

punto de maduración repletas de una pulpa jugosa, dulce y con el
máximo de vitaminas, minerales y sustancias con efectos
antioxidantes.

Las frutas son ideales para recuperar los líquidos que

inevitablemente pierdes en la transpiración. Además te refrescan y te
aportan una dosis de energía.

Recuerda que el mejor postre siempre es una fruta y tampoco hay

mejor tentempié. Por otra parte, cada fruta tiene en unas propiedades
particulares en función de su composición.

FRUTAS JUGOSAS DE JULIO MUY BENEFICIOSAS

Al saborear uno de estos tesoros del verano, haz una pausa

y practica la alimentación consciente: fíjate en cada una de las
sensaciones (sabor, aroma, frescor, textura…) que te proporciona esa
fruta, piensa en como debió crecer en su planta hasta alcanzar su
máximo desarrollo, bajo la luz del sol y los reflejos de la luna, y en
cómo finalmente se incorpora a tu cuerpo produciendo distintos
beneficios.
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1. FRAMBUESAS: AYUDAN A MANTENER EL PESO BAJO

CONTROL

Esta baya perfumada contiene una sustancia denominada reosmina

que aumenta el metabolismo y reduce la absorción de las grasas, lo
que puede interesar a quienes desean bajar de peso. Además, la
textura firme revela una abundancia de fibra que, al combinarse con el
agua, produce sensación de saciedad.

Elígelas bien maduras: están más ricas y contienen hasta el doble de

reosminas y otros polifenoles antioxidantes que las cosechadas antes
de tiempo.

2. ALBARICOQUES: PIEL PROTEGIDA Y RELUCIENTE

Son una de las alegrías que nos da el verano: frescos, deliciosos y

cargados de las vitaminas que necesitamos en este momentos del
año.

El color anaranjado es debido al betacaroteno que nuestro cuerpo

transforma en vitamina A, esencial para que la piel se proteja de los
rayos solares por sus propios medios.

A diferencia de los desecados, los frescos son ricos en vitamina C

antioxidante.
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3. CEREZAS: REFRESCAN, DEPURAN Y AYUDAN A DORMIR

BIEN

Las cerezas son reconocidas por sus propiedades depurativas y

analgésicas (muy recomendables en caso de artrosis), pero también
son ricas en ácido elágico, un antioxidante que previene
especialmente los cánceres de piel, vejiga, mama, pulmón y esófago.

Las variedades más ácidas contienen melatonina, que favorece el

sueño y la regeneración del cuerpo durante la noche. Tomadas en
zumo poseen un efecto mayor.

4. CIRUELAS: VITAMINA