Didáctica de las Prácticas Gimnásticas – Prof. Carolina Martínez – Prof.

Javier Marchiselli (colaboración del

Prof. Baldino Juan.)
2020

ANEXO Nº1
TÉCNICAS Y SU ENSEÑANZA

A modo de ejemplo en este apartado se presentan algunas de las técnicas, que a nuestra se encuentran presentes en la Gimnasia Escolar
Formativa. Por una cuestión metodológica primero se precisa la técnica y luego se presentan un abanico de posibilidades (variantes) para su
enseñanza. En el anexo Nº2 se presentan en forma general las técnicas y sus posibles variantes de enseñanza. Este es uno de los primeros
puntos para pensar su enseñanza, luego el desafío será pensar la mejor manera de sistematizar la enseñanza de las mismas. Como hemos
dicho en un comienzo siempre que pensemos en la Gimnasia, tendremos que pensarla en un Sistema de relaciones que incluyan la
Intencionalidad, la Sistematicidad y la Técnica. Veamos algunos de los Ejemplos:

TÉCNICA: REPTAR

TECNICA Y POSICION ACCION EN LA MECANICA DE OBSERVACIONES (podría indicar Capacidades Capacidades

INICIAL
REPTAR (decúbito ventral ,
un bb ext, por encima de la
cabeza el otro flexionado)
pp flexionada con rotación
de cadera, la otra
extendida. Losbb y pp se
encuentran entre si de
manera asimétrica.
MOVIMIENTO
*Movimientos alternados de
pp y bb, ambos deben
mantener la amplitud de
cadera y de hombros.
*los movimientos entre pp y
bb deben ser asimétricos.
los errores o donde observar.
Es importante trabajar la mayor
cantidad de combinaciones entre
variantes, para estimular la
coordinación.
condicionales . coordinativas, que se
pueden desarrollar.
Fuerza en todas las zonas Acoplamiento; la unión
del cuerpo, lo más de los diferentes
importante es el trabajo segmentos implicados en
en todas las zonas de la técnica.
manera simultánea, y
con la misma intensidad. Ritmización: sostener la
secuencia rítmica, en el
Es una técnica desplazamiento.
imprescindible para
mejorar la amplitud en la Orientación. Permite
rotación de la cadera y ubicar y localizar el
la amplitud hombros. cuerpo en el espacio
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Variantes para el trabajo de la reptación en la mayor cantidad de posibilidades.

Según Nociones Según las nociones Según la mecánica del Según la intensidad: Según el material: Según la combinación
espaciales temporales movimiento: (respecto . con otras técnicas
a la acción de los
diferentes segmentos
corporales)
Trayectoria Aspectos cualitativos: Anular movimiento de Carga: (más peso o Peso/ tamaño/ Reptar y rodar
(curva, recta, sig sag. Orden: una o ambas piernas. menos peso). textura/ color/. Reptar y cuadrupedia
Dirección Simultaneidad (al Podría ser en una Reptar y recepcionar.
(adelante atrás, mismo tiempo). Anular movimiento de pendiente. De ser necesario el uso reptar y conducir
derecha o izqueirda.) Sucesión (antes uno o ambos bb O con alguna del mismo.
Sentido (ídem después). resistencia (liviana) En este caso podría
anterior, pero sin Aspectos Cuantitativos: Combinar un bb y un combinarse con otra
cambiar el frente Duración: pp Frecuencia: cantidad técnica (conducir o
Distancia (lejos Regularidad de repeticiones. transportar) una
cerca, hasta un Continuidad (aumentar o disminuir pelota.
determinado lugar), Velocidad (rápido – las repeticiones o
reptar mirando hacia Lento) series)
arriba, reptar de Ritmo.
costado. O velocidad (aumentar,
Limites disminuir y combinar)
delimitar espacios, (sin
tocar) , adentro,
afuera, alrededor.
Vecindad –
separación (juntos
separados)
Lateralidad.
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(Derecha e izquierda)
Todas estas variantes también pueden combinarse entre sí. (a modo de ejemplo dirección y velocidad)
TÉCNICA: CUADRUPEDIA
TECNICA Y POSICION INICIAL
Cuadrupedia (alta), en
posición de banco con apoyo
solo e pies
ACCION EN LA MECANICA DE
MOVIMIENTO
Movimientos alternados de pp y
bb. El apoyo de la mano debe
ser completa (toda la palma),
en el caso del apoyo de los pies
pueden ser en media punta.
La zona media, en particular la
columna tiene que estar neutra.
En el momento del
desplazamiento la zona cervical
se coloca en una pequeña
extensión para ampliar el
campo visual.
Los movimientos alternaos
deben ser fluidos alternados y
asimétricos.
OBSERVACIONES (podría indicar
los errores o donde observar.
Apoyo de palmas (completo)
Apoyo pies (puedo o no estar en
apoyo de manera completa)
Mirada al frente.
La cadera preferentemente
elevada y flexionada
Es importante trabajar las
diferentes mecánica de
movimientos, para estimular la
coordinación.
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Capacidades Capacidades
condicionales coordinativas
Fuerza : permite el Acoplamiento; la unión
desarrollo en todas las de los diferentes
zonas del cuerpo, segmentos implicados en
principalmente en el la técnica.
tren superior, y zona
media. Ritmización: sostener la
El tipo de fuerza que se secuencia rítmica, en el
prioriza es la F desplazamiento.
(resistencia)
Orientación. Permite
Flexibilidad ubicar y localizar el
Mejora la amplitud en cuerpo en el espacio.
las articulaciones de la
muñeca (extensión), la
cadera (flexion)y el
tobillo(flexion). Y como
consecuencia la
extensión en todos los
músculos implicados,
en los movimientos
mencionados .
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Variantes para la enseñanza de las CUADRUPEDIAS en la mayor cantidad de posibilidades

Según Nociones Según las nociones Según la mecánica del Según la intensidad: Según el material: Combinar con otra
espaciales: temporales movimiento: (respecto técnica
a la acción de los
diferentes segmentos
corporales)

Trayectoria Aspectos cualitativos: Simultáneos Idem a reptar Peso/ tamaño/ Cuadrupedia y

Dirección Orden: /Alternados ( apoyo de textura/ color rodar, y rolar etc.
Sentido Simultaneidad (al bb, alternados pp Carga: (más peso o
Niveles mismo tiempo). simultáneos) menos peso)..
(cuadrupedias , con Sucesión (antes Simétricos /asimétricos
apoyo de rodillas, con después). Bb o pp juntas, Frecuencia: cantidad de
apoyo solo de pies y Aspectos Cuantitativos: separadas, flexionadas repeticiones, series,
rodillas flexionadas, con Duración: extendidas. velocidad
apoyo pies y rodillas Regularidad
extendidas.) Continuidad
Distancia Velocidad (rápido –
Limites Lejos Lento)
cerca –Alrededor Ritmo.
-Adentro afuera
Vecindad –
separación (juntos
separados, con respecto
a un elemento o un
compañero)
Lateralidad. (Derecha e
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izquierda)
Todas estas variantes también pueden combinarse entre sí. Cuadrupedia lateral (variante sentido) y Rodar (variante de combinar con otra técnica)
ROLAR
TECNICA ROLAR
TECNICA Y POSICION
INICIAL
Rolar (en cuclillas) Apoyo
completo de palmas,
ACCION EN LA MECANICA DE
MOVIMIENTO
*Se genera una pérdida del
equilibrio hacia adelante, la
zona cervical en flexión, se
produce el apoyo de la cabeza
(en zona de la nuca). En
consecuencia se produce el
apoyo de la parte posterior,
manteniendo la flexión
profunda de columna, en
conjunto con la flexión de
cadera y de rodillas.
(Manteniendo esa posición
para no perder la velocidad en
el giro) . A continuación el
OBSERVACIONES (podría indicar
los errores o donde observar.
Que se mire la panza,
No apoyar la parte de arriba de la
cabeza.
La finalización puede ser
diferente.
Es importante sostener la
posición de inicio en todas las
fases de la técnica.
El apoyo de las manos, avanzadas
con respecto al punto de apoyo
de los pies, formando un
Capacidades
condicionales
Fuerza : permite el
desarrollo en todas las
zonas del cuerpo,
principalmente zona
media y el tren inferior
Flexibilidad;
Mejora la amplitud en las
articulaciones de la
muñeca (extensión), la
cadera (flexión), la
columna (flexión),
rodillas, (flexión) tobillo
(flexiona). Y como
consecuencia la extensión
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Capacidades
coordinativas
Acoplamiento; la unión
de los diferentes
segmentos implicados
en la técnica.
Orientación. Permite
ubicar y localizar el
cuerpo en el espacio.
Y en menor medida el
equilibrio. Entendiendo
el cambio de posición
en el cuerpo y su pronta
recuperación o
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apoyo de los pies para terminar triángulo con el apoyo de la en todos los músculos reequilibración.
de la misma forma que el inicio cabeza. implicados, en los
o de movimientos
mencionados

Variantes para la enseñanza de los rolidos en la mayor cantidad de sus posibilidades

Según Nociones Según las nociones Según la mecánica del Según la intensidad Según el material Combinar con otra
espaciales temporales movimiento: (respecto técnica
a las acciones de los
diferentes segmentos
corporales.)
Dirección Aspectos cualitativos: : :
Distancia Orden: Variantes en el inicio Carga: (más peso o Peso/ tamaño/ textura/ Rolar y correr
Limites Simultaneidad (al (diferentes formas de menos peso). Utilizar color/. Correr y rolar
mismo tiempo). Ej comenzar) un plano inclinado, una (Colchoneta, pasto) Rolar y rodar
(rueda una pelota , En un pie, de rodillas, superficie elevada. Cuadrupedia y rolar
mientras se realiza el de pieetc Frecuencia: cantidad de
rol. Variantes en el final repeticiones. (no
Sucesión (antes (diferentes formas de realizar mucha
después). Rolar y…. terminar, considero son cantidad continuada)
muy importantes, a la
hora de poder
continuar la técnica.
De costado y con
rodillas, pp cruzadas,
pp separadas
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Todas estas variantes también pueden combinarse entre sí. A modo de ejemplo, rolar y saltar en alto en diferentes direcciones (combinar habilidades)y
direcciones,

TECNICA TRACCIONAR Y EMPUJAR

TECNICA Y POSICION ACCION EN LA MECANICA DE OBSERVACIONES (podría indicar Capacidades Capacidades

INICIAL
Traccion y empuje, la
posición para iniciar esta
acción, pueden ser
variadas:
Acostados, sentados,
arrodillados, en cuclillas, de
pie.
La diferencia en la acción
entre ambas técnicas es
que una ejerce la tensión
para acercar la resistencia
al propio cuerpo y la otra la
aleja.
MOVIMIENTO
* la acción puede o no ser con
prensión de los dedos.
(agarrando).
La acción es generada con todo
el cuerpo, no solo con el tren
superior, pero este es
indispensable a la hora de
ejecutar la técnica correcta.
Para cualquiera de las
posiciones iniciales:
La acción comienza con tener
una sólida base de
sustentación, para que este sea
el punto de apoyo para ejercer
la tensión.
los errores o donde observar.
Observar de donde es mejor
empujar, traccionar o agarrar.
La acción de tensión debe ser con
todo el cuerpo. Entendiendo, cual
es la base de apoyo.
Cuanto más variantes en la
posición de inicio, más opciones
tendrá para realizar la acción.
condicionales coordinativas
Fuerza : permite el Acoplamiento; la unión
desarrollo en todas las de los diferentes
zonas del cuerpo, segmentos implicados
principalmente zona en la técnica.
media y el tren superior
Flexibilidad; Equilibrio. Entendiendo
No es una técnica el cambio de posición
relevante para esta en el cuerpo y su pronta
capacidad. recuperación o
reequilibración.

La zona media debe estar en

contaste tensión, para que la
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acción de los brazos no sea la

única que soporte empuje
traccione la resistencia.

Variantes para la enseñanza de las tracciones y empujes en la mayor cantidad de sus posibilidades

Según Nociones Según las nociones Según la mecánica del Según la intensidad Según el material Combinar con otra
espaciales temporales movimiento: (respecto técnica
a las acciones de los
diferentes segmentos
corporales.)
Dirección Aspectos cualitativos: Anular diferentes : :
Distancia Orden: segmentos, con un bb, Carga: (más peso o Peso/ tamaño/ textura/ Traccionar y Rolar
Limites Simultaneidad (al un pp. menos peso). Utilizar color/. (atrás)
Niveles ; realizar la mismo tiempo). Ej un terreno con
acción desde diferentes (rueda una pelota , pendiente. La variablidad en los Empujar y rodar
alturas. mientras se realiza la elementos permitirá un
acción. Aumentar la mejor uso de las Traccionar y girar
resistencia, ya sea un diferentes formas de
elemento o un ejercer la tensión, los Empujar y
compañero, o más de diferentes agarres y cuadrupedias
uno. apoyos

Frecuencia: cantidad de
repeticiones. (no
realizar mucha
cantidad continuada)
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Todas estas variantes también pueden combinarse entre sí. A modo de ejemplo traccionar sentado, rodar a la derecha y luego a la izquierda.
TECNICA RODAR
TECNICA Y POSICION
INICIAL
Rodar (de cubito ventral o
dorsal , Sentado o
arrodillado.)
ACCION EN LA MECANICA DE
MOVIMIENTO
Para ambas acciones , se
realiza una rotación en el eje
longitudinal.
En la acción de rodar de cubito
ventral o dorsal, los bb van por
encima de la cabeza. En el final
de la acción los pies ( la
articulación del tobillo) deben
estar flexionado. Mientras que
en la acción del giro los pies
deben permanecer extendidos.
En cambio en la rodada
sentada o de rodillas, los bb se
colocan a los costados y se
OBSERVACIONES (podría indicar
los errores o donde observar.
Rodar: la acción de rotación
puede ser en tensión o de
manera relajada. (podríamos
pensar en dos formas diferentes
de accionar).
La acción de los segmentos
corporales debe ser de manera
simultánea, para adquirir una
mayor velocidad en el mismo
Rodar; (de cubito ventral o
dorsal)
Los brazos no pueden ir al
costado del cuerpo, de esta
manera va impedir la rotación.
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Capacidades Capacidades
condicionales coordinativas
Fuerza : permite el Acoplamiento; la unión
desarrollo en todas las de los diferentes
zonas del cuerpo, segmentos implicados
principalmente zona en la técnica.
media y en menor
medida el tren inferior Orientación. Podría ser
la capacidad que más se
Flexibilidad; desarrolle con esta
En las rodadas en el nivel técnica. Permite ubicar
bajo: y localizar el cuerpo en
Mejora la amplitud en las el espacio.
articulaciones de la
muñeca (extensión), la Equilibrio. Entendiendo
cadera (flexión), la Y el cambio de posición
como consecuencia la en el cuerpo y su pronta
extensión en todos los recuperación o
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apoyan las palmas de las músculos implicados, en reequilibración.

manos en el suelo.
En el final de la acción un
pie(en ambos casos) debe
quedar completamente
apoyado, para continuar la
acción.
Es importante sostener la los movimientos
posición de inicio en todas las mencionados
fases de la técnica. (tanto en
decúbito ventral y dorsal, como
en sentado y arrodillado)
En el final de la acción el pie debe
quedar flexionado, para una
posible continuidad con otra
acción. (por ej pararse)

En la fase de acción los pies

flexionados impedirían la acción
de girar.

En la rodada de sentado, rodillas

o cuclillas, sostener la posición en
la acción, permitirá no perder la
velocidad.

Variantes para la enseñanza Del Rodar en la mayor cantidad de sus posibilidades

Según Nociones Según las nociones Según la mecánica del Según la intensidad Según el material Combinar con otra
espaciales temporales movimiento: (respecto técnica
a las acciones de los
diferentes segmentos
corporales.)
Dirección Aspectos cualitativos:
Niveles Orden: En este ítems, las Carga: (más peso o Peso/ tamaño/ textura/ Rodar y correr
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Distancia Simultaneidad (al modificaciones en los menos peso). Utilizar color/. rodar y rolar
mismo tiempo). brazos no serían de un plano inclinado, o Rodar y atrapar
Precisión(los Sucesión (antes utilidad. terrenos con (Colchoneta, pasto) rodar y Cuadrupedia
grados en los que se después). pendientes.
puede girar) Los anteriores se
-Limites pueden pensar en las Frecuencia: cantidad de
-Vecindad – combinaciones con repeticiones. (no
separación (juntos otras técnicas. realizar mucha
separados) Aspectos Cuantitativos: cantidad continuada)
-Lejos cerca Duración:
Los anteriores podrían Regularidad y
pensarse dentro de la Continuidad
lógica de la precisión) Velocidad (rápido –
Lateralidad. (Derecha e Lento)
izquierda) Ritmo.

TECNICA ROTAR

TECNICA Y POSICION ACCION EN LA MECANICA DE OBSERVACIONES (podría indicar Capacidades Capacidades

INICIAL
RoTar en posición de pie
MOVIMIENTO
Se realiza una rotación en el
eje longitudinal. El cuerpo
acciona de manera global.
Los bb van a los costados o
cerca del centro de gravedad.
Los pies deben estar en media
punta y son el punto de apoyo
para poder realizar la acción.
los errores o donde observar.
Rotar: si los bb se separan del
centro del cuerpo, la velocidad
del giro será menor.
La acción de los segmentos
corporales debe ser de manera
simultánea, para adquirir una
mayor velocidad en el mismo
En el momento del giro la planta
condicionales coordinativas
Fuerza : permite el Acoplamiento; la unión
desarrollo en todas las de los diferentes
zonas del cuerpo, segmentos implicados
principalmente zona en la técnica.
media y tren inferior.
Flexibilidad; Orientación. Podría ser
En las rodadas en el nivel la capacidad que más se
bajo: desarrolle con esta
Mejora la amplitud en las técnica. Permite ubicar
articulaciones tobillo. y localizar el cuerpo en
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El punto de apoyo puede ser
uno o dos pies (según el tipo de
giro).
El tronco acompaña el
movimiento, mientras que la
cabeza es esencial en el final de
la acción.
de pie debe despegarse del suelo.
Los pies no deben cruzarse en el
momento de la acción.
Es importante sostener la
posición de la cabeza, Fijar la
mirada en el momento final
Los pies pueden quedar en
semiflexion para continuar
acción, o con apoyo completo
para mayor estabilidad.
como consecuencia la el espacio.
extensión en todos los
músculos implicados, en Equilibrio. Entendiendo
los movimientos el cambio de posición
mencionados en el cuerpo y su pronta
recuperación o
reequilibración.
Diferenciación,
entendiendo que la
precisión es u factor
importate a la hora de
girar.

Variantes para la enseñanza de rodar en la mayor cantidad de sus posibilidades

Según Nociones Según las nociones Según la mecánica del Según la intensidad Según el material Combinar con otra
espaciales temporales movimiento: (respecto técnica
a las acciones de los
diferentes segmentos
corporales.)
Dirección Aspectos cualitativos:
Niveles Orden: En este ítems, las Carga: (más peso o Peso/ tamaño/ textura/ Rodar y correr
Distancia Simultaneidad (al modificaciones en los menos peso). Utilizar color/. rodar y rolar
mismo tiempo). brazos no serían de un plano inclinado, o Rodar y atrapar
Precisión(los Sucesión (antes utilidad. terrenos con (Colchoneta, pasto) rodar y Cuadrupedia
grados en los que se después). pendientes.
puede girar) Los anteriores se
-Limites pueden pensar en las Frecuencia: cantidad de
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-Vecindad – combinaciones con repeticiones. (no

separación (juntos otras técnicas. realizar mucha
separados) Aspectos Cuantitativos: cantidad continuada)
-Lejos cerca Duración:
Los anteriores podrían Regularidad y
pensarse dentro de la Continuidad
lógica de la precisión) Velocidad (rápido –
Lateralidad. (Derecha e Lento)
izquierda) Ritmo.

ANEXO Nº 2
TÉCNICAS QUE IMPLIQUEN DESPLAZAMIENTOS VARIANTES ESPACIALES VARIANTES TEMPORALES
La marcha o caminar • Trayectoria Aspecto cualitativos:
La carrera • Dirección Orden:
Salticado • Sentido Simultaneidad (al mismo tiempo).
Galope • Niveles Sucesión (antes después).
Apoyos: Las cuadrupedias, tripedias • Distancia Aspecto Cuantitativos:
Las reptaciones • Limites Duración:
Las trepas • Vecindad –separación (juntos separados) Regularidad
Empujes y tracciones • Lejos cerca Continuidad
Suspensiones • Alrededor Velocidad (rápido –lento)
Las propulsiones Ritmo.
Los deslizamientos
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Cada una de las técnicas que impliquen desplazamientos puede ser pensada, para su enseñanza, desde la combinación entre técnicas y las posibles
combinaciones entre variantes. El entramado de las mismas favorecerá a una enseñanza rica en posibilidades.

SALTOS FASE PREVIA FASE PIQUE O IMPULSO FASE VUELO FASE DE CAIDA
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• Largo Variables: En la Fase de Pique o En la fase de Vuelo: (figura) Variables según:

• Alto  Con o sin aceleración impulso Según mecánica de
• Profundidad  Con Desplazamiento Variables movimiento. Apoyo: uno o dos pies
• Rebote (De acuerdo al tipo • Según los apoyos: • Movimiento de
(Aclaración se pensará la de salto) Con uno o dos pies piernas: Separas, Según variable espacio:
enseñanza de los saltos en • Según la superficie juntas, alternadas, Distancia, limites, sentido
función del tipo de salto y las de apoyo: flexionadas
fases que el mismo Tabla, línea, mini tramp tabla extendidas, elevados Según variable tiempo:
contenga). de pique, superficie elevada y todas sus Simultaneidad.
(cajón). combinaciones. Continuidad con otra
Según nociones espaciales: • Movimiento de ejecución.
(Dirección, sentido, alturas, brazos: Juntos,
distancia, limites. separados,
Según nociones temporales: flexionados,
Saltos continuados extendidos elevados,
Ritmo, sucesión, regularidad, alternados, sus
continuidad, velocidad. combinaciones.
Según Mécanica del Aplaudir.
movimiento (global y • Combinar con otras
segmentaria) técnicas y
Mecánica de piernas: piernas Materiales
separadas, juntas, Girar
alternadas, cruzadas Golpear
Mecánica brazos: Idem Atrapar
anterior. Lanzar
Empujar
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TÉCNICAS QUE IMPLIQUEN
MANIPULACIONES
LANZAMIENTOS/ PASE /
GOLPE / RECEPCIONES:
(Pueden ser pensados con
sujeto estático o sujeto en
movimiento).
SEGÚN POSICIÓN INICIAL SEGÚN VARIANTES SEGÚN COMBINACIÓN CON SEGÚN VARIALBLES
ESPACIALES /TEMPORALES OTRAS TÉCNICAS MATERIALES
 De Pie • Tamaño, textura
 De Rodillas Distancias, precisión,  Combinación con densidad, volumen.
 De Cuclillas trayectoria, sentidos, todas las posibles
 Sentado dirección, limites, niveles técnicas que
 Cúbito Ventral (alto , medio, bajo) impliquen
 Cúbito Dorsal desplazamientos, y
 Cúbito Lateral Velocidad no desplazamientos.
(de cada una de las  Combinación con
posiciones iniciales distintos tipos de
se pueden pensar en saltos
los posibles cambios  Combinación con
de actitud de los distintos tipos de
segmentos técnicas que
corporales) impliquen
manipulaciones.

Cada una de las técnicas que impliquen manipulaciones puede ser pensada, para su enseñanza, desde la combinación entre técnicas y las posibles
combinaciones entre variantes. El entramado de las mismas favorecerá a una enseñanza rica en posibilidades.
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TÉCNICAS QUE IMPLIQUEN SEGÚN VARIANTES SEGÚN VARIANTES SEGÚN MECANICA DE SEGÚN LA COMBINACIÓN
MANIPULACIONES ESPACIALES TEMPORALES MOVIMIENTO. CON OTRAS TÉCNICAS

Conducción y dribling • Trayectoria Aspecto cualitativos: Diferentes partes del cuerpo  Posibles técnicas que
• Dirección Orden: (Solo en dribling con mano). impliquen
Sujeto estático o en • Sentido Simultaneidad (al mismo desplazamientos.
movimiento (la conducción • Niveles tiempo).  Con posibles saltos
solo en movimiento) • Distancia Sucesión (antes después).  Posibles técnicas que
• Limites Aspecto Cuantitativos: impliquen
• Vecindad – Duración: manipulaciones
separación (juntos Regularidad (Ejemplo Dribling y
separados) Continuidad lanzamiento a
• Lejos cerca Velocidad (rápido –lento) precisión )
 Alrededor Ritmo.

Cada una de las técnicas que impliquen manipulaciones puede ser pensada, para su enseñanza, desde la combinación entre técnicas y las posibles
combinaciones entre variantes. El entramado de las mismas favorecerá a una enseñanza rica en posibilidades.