Estudiante: Sandy Julieth Villamizar

Ejercicio del sueño segunda persona

Actividades a desarrollar

 Aplicación del cuestionario y baremación del ejercicio.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Fecha: _______5/11/2020______________ Edad: ___54_______ Genero:

_____Femenino________

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato__X__, Universidad___

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo____

Entre 1 y 2 salarios mínimos__X___, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el

último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento

durante la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a

todas las cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

______10:30 pm__________
2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del

último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?

4:30 A.M

4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el

último mes? 6 a 7 Horas aproximadamente

5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa

de: Ninguno

a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes (X )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

b) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )

 Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (X )

c) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (X)

d) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

e) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

 f) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (X)

Tres o más veces a la semana ( )

g) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (X)

h) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:
 Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena ( )
Bastante buena (X )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )

7. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o

recetadas por el médico) para dormir?

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

 Tres o más veces a la semana ( )

8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras

conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

9. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener

ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta

anterior?

Ningún problema (X)

Solo un leve problema ( )

Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama ( X)
 Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh

(PSQI).

El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19

cuestiones se combinan para formar siete áreas con su puntuación correspondiente,

cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos los

casos una puntuación de “0” indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad

severa, dentro de su respectiva área. Las puntuaciones de las siete áreas se suman

finalmente para dar una puntuación global, que oscila entre 0 y 21 puntos. “0” indica

facilidad para dormir y “21” dificultad severa en todas las áreas.

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem

1:__1_____

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2: __1_____

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a:__0_____

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a: __1_____

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2: ___1____

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3: __1_____

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño

Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí: __6___

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _4:30___

b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _10:30___

Hora de levantarse – Hora de acostarse: _8____ Número de horas que

pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)

(__6___/__7___) x 100 = __85___%

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: __0_____

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
 Puntuación 5b__3___

Puntuación 5c__3___

Puntuación 5d__0___

Puntuación 5e__1___

Puntuación 5f__2___

Puntuación 5g__3___

Puntuación 5h_1____

Puntuación 5i__1___

Puntuación 5j_0____

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j: __14_____

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:__2_____
Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6:__0_____

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:__0_____

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:__0_____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem

7:__0_____

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total:

___5____
Análisis

Según la puntuación PSQUI es de 5 lo cual nos deja ver que la persona tiene un estado del

sueño normal, aunque duerme entre 6 a 7 horas él asegura sentirse descansado. Eugene

Aserinsky y Nathaniel Kleitman (1953) “El siclo de sueño NREM a sueño REM continúa

durante la noche, y trabajan en conjunto para relajar y recomponer el cuerpo mientras

descansas. Una buena noche de sueño revitaliza y restaura el cuerpo. Mejora tu estado de

ánimo, impulsa la creatividad, regula las hormonas y protege contra enfermedades. Para

gozar de una salud óptima, la mayoría de los adultos deberían intentar dormir entre 7 y 9

horas por noche” podemos concluir que la persona tiene un buen dormir lo cual mantiene

una buena salud y un buen estado mental.

Ejercicio emoción primera persona

Sujeto : ( 2) Fecha: 5/11/20

Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto

(aumento de frecuencia Qué reacciones se

 Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en observan.

manos, contracciones

musculares
Sonoro Llanto de bebe Aumento de la frecuencia Al escuchar el llanto

cardiaca, sorprendido. del bebe se sintió

sorprendido, en su

rostro expreso

ternura al mismo

tiempo que se

sorprendió al

escucharlo. Le hice

la pregunta ¿Qué

sentía? Me dijo que

le causaba ternura y

al mismo tiempo era

un poco incómodo

escucharlo llorar.
Táctil Harina de trigo Aumento frecuencia Al coger la harina

cardiaca, sudoración y en sus manos

sensación de placentera expreso en su rostro

una sensación

placentera y de

agrado, le pregunte

¿Cómo se sentía al
 tener la harina en

sus manos? El

respondió que se

sentía relajado y

satisfacción de tener

la harina en sus

manos.
Visual Paisajes naturales Sensación fisiológica Él expreso que se

estable, felicidad, paz sentía relajación ya

que el estar rodeado

de naturaleza le

genera paz y

armonía.

Análisis

Durante el ejercicio de la emoción se pudo notar que el individuo expreso emociones en sus

gestos, tuvo una excitación fisiológica por lo tanto una conducta expresiva. Según ( Ekman,

1999a ) Darwin (1872) “Las emociones como características del ser humano; desde sus

observaciones, se empieza a concluir que todas las personas, poseen la habilidad de

expresar algunas emociones exactamente de la misma manera, expresadas principalmente a

través del rostro” De esta manera se pudo identificar que en cada estimulo su expresión

facial fue expresado repetitivamente expresando de esta manera sus diferentes emociones a

cada una de las sensaciones fisiológica.

 Ejercicio de la motivación

Sujeto : (2) Fecha: 05/11/10

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto (aumento de

Si tuvieras que elegir entre el frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones se

trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares observan.

más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños Aumento de la frecuencia cardiaca, Se observa al sujeto

sudoración en manos, gestos faciales un poco nervioso y

dudoso al tomar la

decisión, le

pregunte ¿Qué te

causa tanta

inquietud? A lo que

me respondió de no

estar seguro de

elegir el trabajo de

sus sueños ya que

sus metas iban

mucho más allá de

 sus sueños.
Ganar más dinero Ritmo cardiaco un poco acelerado, Se pudo observar

poca sudoración en las manos y gestos muy tranquilo y

de incógnita de músculos faciales. sereno, le pregunte

¿Por qué tu

respuesta? A lo que

me respondió que

para él significaba

más la economía

que el trabajo de sus

sueños.

Análisis

La persona tuvo una conducta dudosa a la hora de responder la primera pregunta lo cual me

permitió analizar que sus niveles de dopamina bajaron debido a su poca motivación ya que

él expresa que para él e mucho más importante su estabilidad económica que el trabajo de

sus sueños, esto nos deja claro que los niveles de dopamina influyen mucho, en nuestros

comportamientos y motivación para realizar las cosas. Por otro lado, al hacerle la segunda

pregunta él se notó tranquilo, pero tampoco expreso motivación al responder. Se nota que

ese momento su nivel de dopamina se mantuvo. Esto nos deja claro que la dopamina

conduce a mantener los niveles de actividad para lograr el objetivo.

Evidencia