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La mala alimentación, los malos hábitos y el estrés son las causas más comunes del
desequilibrio hormonal. ¡Aprende a equilibrar tus hormonas de forma natural con
cambios en tus hábitos!
Las hormonas son sustancias químicas que actúan como mensajeros del cuerpo.
Circulan a través de la sangre hacia los órganos y tejidos para controlar
diversas funciones, como el metabolismo, el desarrollo y la reproducción.
¡Además tienen el poder de afectar tu estado de ánimo!
Por todo esto es tan importante para nuestro bienestar tener un las hormonas
equilibradas. Los desequilibrios hormonales producen síntomas muy variados,
tanto físicos como emocionales. Los más comunes son (1):
Las grasas buenas o ácidos grasos esenciales, son necesarias para producir hormonas,
y como nuestro cuerpo no las genera ¡tenemos que comerlas!
La mala proporción entre estas dos grasas causa problemas de salud, como los
desequilibrios hormonales. Por eso, una forma natural de equilibrar tus
hormonas es cuidar esta proporción en tu dieta (2).
Alimentos con más omega-6: la principal fuente son los aceites vegetales
como el aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de soja y margarinas. También
legumbres, semillas y los frutos secos. ( y aguacates.)
Alimentos con más omega-3: pescado azul (sardina, salmón, atún…), semillas
de chía, el lino, semillas de calabaza, nueces, algas, huevos camperos, aceite de
coco y aceite de oliva.
2. Hierbas poderosas
Las plantas que tienen propiedades para ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a
su entorno ( al estrés, al cansancio…) se llaman hierbas adaptógenas ¡Y para los
desequilibrios hormonales puedes encontrar muchas! Estas son algunas (4):
Este es un factor difícil de controlar, pero puedes reducir los posibles efectos
utilizando más productos naturales y ecológicos.
7. Reduce la cafeína
Referencias:
admin
general@b-wom.com
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