Llámanos: 91 559 11 87 • 618 426 168 consultas@areahumana.

es

INICIO EL CENTRO QUÉ TRATAMOS PSICÓLOGOS ESPECIALIDADES FORMACIÓN

CONTACTO

La necesidad de aprobación: Cuando la opinión de los demás impera en ti

MEJORAR NUESTRA INSEGURIDAD EMOCIONAL

Inicio ▸ Blog de Psicología ▸ Habilidades Sociales ▸ El correcto equilibrio entre nuestra necesidad de afecto y el legítimo derecho a ser quienes
somos

Te escuchamos

El correcto equilibrio entre nuestra necesidad de

WhatsApp
afecto y el legítimo derecho a ser quienes somos
En la categoría Habilidades Sociales
Categorías del Blog

Índice de Contenidos
Cuál es el origen de la necesidad de aprobación Ansiedad Cuerpo y
"La Necesidad de Aprobación", con Beatriz Piñas
Mente Depresión Habilidades
Cuándo es excesiva la necesidad de aprobación
Sociales Inteligencia
Cómo funciona la necesidad de aprobación
Guía para identificar la excesiva necesidad de aprobación
Emocional Noticias de
Psicología Personalidad
¿Qué hacer para cambiar esta tendencia excesiva de búsqueda de aprobación? El necesario
equilibrio
Psicología Infantil
Las 4 claves para ser feliz sin renunciar a tu propio camino
Relaciones de Pareja
Autora Ser feliz Terapia
Puntúa y comparte Psicológica Trastornos
Mentales
(Tiempo de lectura 10 minutos)
Cada uno de nosotros y nosotras somos diferentes, personas únicas e irrepetibles. La Artículos destacados
diversidad de puntos de vista, opiniones y preferencias enriquecen una sociedad que
tiene en la diversidad un valioso atributo, esencial en el desarrollo pleno y saludable
de las personas. Sin embargo, en muchas ocasiones, manifestar nuestra opinión,
defender nuestros deseos personales nos genera malestar. La necesidad de ¿Quieres saber
aprobación expresa una inseguridad emocional que conviene conocer y aprender a cuál es tu
manejar; ¿el objetivo? lograr un correcto equilibrio entre nuestra autoestima y el principal miedo
natural deseo de afecto y aceptación. y aprender
técnicas para
comprenderlo y
Cuál es el origen de la necesidad de aprobación afrontarlo?
Resiliencia: Las
8 cualidades de
las personas
¿De dónde surge esa inseguridad emocional, esa sensación de incomodidad cuando nuestros puntos de resilientes
vista o deseos personales son discrepantes o distintos al de los demás? En parte surge porque podemos Relato de una
arriesgar la imagen que deseamos causar, o también porque creemos que vamos a perder la aceptación de obsesión
otras personas. Esto desde luego incrementa la ansiedad asociada a la incertidumbre sobre las reacciones
de los demás y en esas circunstancias nos sentimos en una encrucijada: expresar o no expresar, no ceder o
dejarnos llevar por los demás. Narcisismo. No
ver más allá de
Esta vivencia relacionada con la deseabilidad social es frecuente y hay una parte positiva en el hecho de nuestro reflejo
no enfrentar con brusquedad nuestro punto de vista al de los demás: pone en juego la capacidad para
empatizar y tener cuenta las opiniones diferentes, flexibilizar y contemporizar con las ideas y preferencias
distintas a las nuestras. Y esto requiere de capacidad para tolerar la discrepancia, la frustración y optar por
el bienestar colectivo. Una habilidad que manifiesta sin duda un ejercicio de inteligencia emocional y
social.

Sin embargo, cuando prevalece el qué dirán en tus relaciones interpersonales, posiblemente estés
valorando poco tu propia percepción de las cosas y tu necesidad de aprobación vaya más allá de lo
deseable. Preparación de Entrevista
En mayor o menor medida, la deseabilidad social, el deseo de pertenecer y ser aceptadas y aceptados por Psicológica oposición
las personas significativas, de obtener reconocimiento y aprobación por nuestras forma de ser y actuar, es Policía Nacional y
una vivencia habitual y contribuye al ajuste psicológico y social. Cuando este deseo se transforma en Guardia Civil
necesidad, la búsqueda de aprobación se torna en nuestra guía y condiciona nuestras acciones y
elecciones y limita nuestro potencial constructivo en los procesos personales e interpersonales.
“ La necesidad de aprobación excesiva incrementa nuestra insatisfacción personal, malestar
psicológico y constituye una vulnerabilidad cognitiva para el desarrollo de trastornos emocionales

La necesidad de aprobación es una de las claves en la perspectiva transdiagnóstica uno de los avances
más importantes en los tratamientos psicológicos.

«La Necesidad de Aprobación», con Beatriz Piñas

Abierta inscripción de
Nuevo Programa

Cuándo es excesiva la necesidad de aprobación

La necesidad de aprobación excesiva es definida como la tendencia de la persona a juzgar su autoestima

en función de las reacciones de la gente ante ella o de lo que piensen de ella.

Constituye una de las actitudes disfuncionales que incrementa el riesgo de desarrollar síntomas depresivos
y ansiosos.

En la base de esta conducta se encuentran creencias erróneas y un elevado malestar emocional, Qué opinan de nosotros
relacionados con el deseo de agradar a todo el mundo, evitando recibir o hacer críticas para así garantizar
el afecto y la completa aceptación. Es fácil entender la fragilidad de este comportamiento a nivel
emocional en ámbitos como el laboral, el familiar o la pareja.

Todas las personas necesitamos en alguna medida la aprobación de los demás, la deseabilidad social Estoy muy contenta,
si estoy en este punto
forma parte de nuestra naturaleza y satisfacerla contribuye a nuestro bienestar. Sin embargo, cuando
existe un desequilibrio, ya sea por exceso o por defecto en esta dimensión, las consecuencias negativas
van dejando huella en nuestro autoconcepto y autoestima, distorsionando la manera de valorar y juzgar
nuestras percepciones y experiencias emocionales, y condicionando nuestra forma de actuar.

Desde que nacemos construimos nuestra identidad y subjetividad en base a las interacciones sociales y a
nuestras experiencias emocionales.

Así, determinados aspectos de nuestra personalidad se van forjando activamente y dan lugar a una forma
única y peculiar de ser y estar en el mundo.

Las interacciones con las personas significativas a lo largo de nuestro desarrollo psicológico y social nos
permiten modelar e interiorizar conceptos y visiones del mundo. Descubrimos o definimos lo que está
bien y mal, nuestras expectativas o nuestra escala de valores.

La necesidad de afecto y protección de las primeras etapas de nuestra vida tan vinculadas a esas figuras,
van dejando paso a nuestra autoestima y autoconcepto. Cuando esa transición natural no se produce
correctamente, cuando no se construye adecuadamente esa autoestima, seguiremos necesitando de un
grado de aceptación y un reconocimiento que no podremos obtener en nuestra edad adulta de nuestro
entorno social.

Es entonces cuando se pone de manifiesto nuestra inseguridad emocional, conductas impulsadas por esa
necesidad de aprobación y que condicionan nuestra forma de actuar en sociedad. Tus cursos
Nos esforzamos en estar siempre de acuerdo con los demás a costa de restarle valor a nuestras opiniones,
estamos más atentos o invertimos un esfuerzo excesivo en las necesidades de los demás en detrimento de
nuestras propias necesidades que quedan postergadas o silenciadas, siempre con la esperanza de obtener
el anhelado reconocimiento, aprobación o afecto.

Cómo funciona la necesidad de aprobación

Hay importantes estudios que profundizan en

las creencias e ideas erróneas y actitudes
disfuncionales que incrementan la probabilidad
de desarrollar síntomas o trastornos de
ansiedad y depresión (Barnett & Gotlieb, 1990;
Bridges & Harnisch, 2010; Ellis & Lega;
1993; Weissmann & Beck, 1978).

Tal vez una de las conclusiones más relevantes

de estos estudios es que la necesidad de
aprobación, contribuye al desarrollo de ideas
erróneas sobre las interacciones sociales y sus
recompensas, la necesidad de amor, la
autoexigencia entre otras, por ejemplo, si
antepongo las necesidades de otros y les trato
muy bien, cuando lo necesite, harán lo mismo
conmigo. Estos pensamientos incrementan la
baja percepción de autonomía personal y
autoconfianza, ya que el bienestar o malestar
depende de los demás y esto contribuye a la
dependencia emocional, que limita los logros
personales y aumenta la frecuencia e intensidad
de emociones displacenteras como la ansiedad,
tristeza, miedo o enfado.

Creo que puede interesarte mi reflexión sobre la necesidad de amor | Los desafíos del amor en
la igualdad

Guía para identificar la excesiva necesidad de aprobación

Veamos algunos ejemplos de creencias

erróneas e inseguridad emocional que dan
lugar a esa excesiva necesidad de aprobación
y que condicionan nuestra forma de actuar y
sentir.

En una conversación en la que notas ciertas

señales de desaprobación… expresas
acuerdo, suavizas o cambias tu postura
aunque los argumentos dados por la otra
persona no te convencen.
 Experimentas una gran tristeza,
preocupación o enfado cuando alguien no
está de acuerdo contigo o no recibes la
respuesta esperada, por ejemplo en las redes
sociales, ante un comentario en una reunión,
etc.
En tu vida en general, tiendes a ceder y
hacer algo que no quieres por miedo a decir
que no, o antepones las necesidades de otros
a las tuyas. Te etiquetas de egoísta cuando
antepones tus necesidades a las de los otros.
No expresas tu disconformidad o realizas
una crítica pertinente ante un trabajo mal
realizado o la forma de realizar algo, por
miedo a que la otra persona se sienta mal.
Tiendes a disculparte por no estar de
acuerdo con algo.
Tienes dificultades para reconocer errores
por miedo al rechazo o la crítica.
Sientes una preocupación excesiva por la
imagen y mantienes en exceso las formas,
perdiendo espontaneidad y naturalidad.
Intentas no llamar la atención.
Te concentras más en “el qué dirán” en lugar
de centrarte en definir lo que tu quieres
transmitir.
Exceso de amabilidad, tendencia a pedir
permiso en situaciones en las que no es
necesario.
Tus emociones fluctúan en exceso en
consonancia con las opiniones recibidas
sobre ti.
Rumiación sobre frases dichas,
preocupación y ansiedad sobre las posibles
consecuencias de las mismas. Te anticipas a
posibles conversaciones para encontrar la
mejor forma de responder.
Alta autoexigencia respecto a tu
responsabilidad de hacer felices a las
personas que quieres y sobre cómo deberías
sentirte con ellas. Asumir la culpa cuando
una persona se enfada contigo.
Piensas en lo terrible que es que alguien te
rechace, además asumes que algo habrás
hecho mal.
En ocasiones, la necesidad de aprobación se
oculta tras comportamientos excéntricos que
buscan llamar la atención para aumentar la
probabilidad de obtener el reconocimiento y
no pasar desapercibidos.

clic para ampliar

“ Si te has identificado con algunas de estas situaciones, es un buen momento para reflexionar y
cambiar esas ideas erróneas, que aunque son creencias muy compartidas y frecuentes, no
necesariamente son verdades absolutas y que podemos flexibilizar en base a pensamientos más
racionales que nos ayudarán a tener una autoestima más saludable.

No te pierdas esta completa guía sobre la autoestima | La Buena Autoestima. Quererse si, pero
quererse mejor

¿Qué hacer para cambiar esta tendencia excesiva de búsqueda de aprobación? El

necesario equilibrio

“ En primer lugar piensa que la responsabilidad de cómo te sientes en gran medida depende ti. Esto a
priori puede resultarte amenazante y puede conllevar cierto grado de inquietud. Sin embargo,
también te devuelve una promesa de libertad para gestionar tu bienestar.

Las emociones son en gran medida el resultado de la interpretación que hacemos de los hechos y de la
confianza que tengamos en nuestros recursos para hacer frente a situaciones potencialmente estresantes.

El miedo o la ansiedad no la crean los demás cuando nos hacen una crítica, cuando nos desaprueban o
muestran disconformidad con nosotros o nosotras, sino que se generan a partir de nuestra interpretación.

Si das por supuesto que una crítica es intolerable, tu respuesta emocional será coherente con esa
interpretación y tu ansiedad, tristeza y frustración se incrementarán.

Si has crecido creyendo que sin la aprobación de los otros no eres nada y serás infeliz, seguramente
habrás desarrollado estrategias y habilidades acordes a esa creencia y tu percepción de amenaza y en
consecuencia la preocupación y reacciones emocionales serán coherentes con esa forma de entender e
interpretar la situación y su importancia.

Piensa en lo siguiente: el hecho de agradar no es para nada negativo, al contrario, es fuente de

satisfacción. El problema surge cuando el motor de tu vida está ligado a las valoraciones y opiniones de
los demás: Si no le gustas a una persona, no significa en ningún caso que tu no valgas nada. Que no
le gustes o no le agrades a esa persona, no necesariamente se debe a algo que hay mal en ti, o que hayas
hecho mal. No todo depende de ti. Las motivaciones y preferencias de los otros también cuentan en esta
ecuación.

Recuerda que existen muchas alternativas y explicaciones distintas a las propias y que esto no es más que
una muestra de la diversidad de opiniones y enfoques ante una misma situación. Podrás sentirte
decepcionada o decepcionado, eso es normal, pero no impedirá que puedas continuar con tus proyectos y
metas vitales de manera más adaptativa.

De esta manera, podrás enfocar las críticas de un modo más constructivo y proactivo, y contribuirá a
solucionar problemas, aprender y enriquecerte de esas discrepancias.

Las 4 claves para ser feliz sin renunciar a tu propio camino

1. Una visión positiva de la discrepancia

te permitirá mejorar tus habilidades de
comunicación asertiva, hacer preguntas
para aclarar una situación, expresar tus
desacuerdos y opiniones e incluso decir
que no cuando realmente quieres decir
 no.
2. Toma tus propias decisiones y
considera si estás teniendo en cuenta
también tus necesidades y deseos.
3. Cuando estés decidiendo algo,
reflexiona cómo te sientes, qué deseas,
cuál es el objetivo y las motivaciones que
guían tu elección.
4. No olvides repasar tendencias
perfeccionistas, que pueden llevarte a
confundir tu autovalía en función de los
resultados y logros en distintos planos de
actuación.

“ Reconocer que todas las personas tenemos derecho a expresarnos, perseguir nuestras metas con
respeto a las libertades propias y de los demás, reforzar nuestro camino, permitiéndonos el esfuerzo
por lograr nuestros objetivos y hacer de la vida algo estimulante, basado en nuestras motivaciones y
deseos, en la legítima búsqueda de bienestar personal.

Visita nuestros tableros para ver las infografías que hemos creado sobre este y otros temas

Autora

Marta Giménez
Psicóloga Sanitaria en Área Humana. Especialista en Perspectiva de Género y
Transdiagnóstico. Directora del Área de Investigación e Innovación de Área Humana.

Estamos a tu disposición para cualquier duda o consulta que desees hacernos | Psicólogos
Madrid Centro de Psicología Área Humana

Puntúa y comparte

¿Crees que esta información puede ser útil a tus seguidores en las Redes Sociales? A
continuación puedes añadir tu valoración y compartir este artículo. Podremos aprender mucho
entre todos.

(Número de votos: 71 • Nota Media: 4.4)

Experiencias emocionales ante la imposibilidad de ser madre

El Trastorno Adaptativo: Cuando no logramos asimilar los cambios | +English
Version

Más artículos

Relacionados Populares Últimos

Cáncer de ovario.
¿Qué hay bajo las ¿Cómo afrontar tus
siglas TCA? La punta emociones? ¿Y los
del iceberg cambios en tu vida
sexual?

¿Mejor me quedo en
Acúfenos… ¿Es para
casa? El Síndrome de
tanto?
la Cabaña
Área Humana © 2018 | Todos los derechos reservados | Política de Privacidad | Política de Cookies | Aviso Legal