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Phubbing y Insomnio Adolescente
Phubbing y Insomnio Adolescente
ALEJANDRA RODRIGUEZ
¿Qué es?
Para los adolescentes, el sueño juega un papel fundamental para mantenerse saludable,
sentirse feliz, mantener buenas calificaciones y tener un buen desempeño en los deportes.
El insomnio adolescente es una condición común que afecta negativamente la salud
mental y física de un adulto joven en desarrollo. Si bien el tratamiento del insomnio en
adultos se ha estandarizado, el tratamiento del insomnio pediátrico depende mucho del
profesional y hay pocos estudios a gran escala disponibles para determinar una práctica
recomendada estándar.
Causas
Limitar el tiempo diario general frente a la pantalla puede ayudar a mejorar los problemas
de sueño, pero lo más importante, restringir el uso justo antes de acostarse puede
desempeñar un papel clave para ayudar a dormirse más rápido y mejorar la calidad del
sueño.
Considere establecer un toque de queda digital una o dos horas antes de acostarse
(cuanto antes, mejor). Cree un ambiente de dormitorio con sueño en lugar de enviar
mensajes de texto para relajarse.
Hay muchos beneficios para el mundo tecnológico actual: acceso a más información, la
capacidad de conectarse con otros en una emergencia y la oportunidad de hacer amigos
con nuevas personas en nuevos lugares. Administrar la cantidad de tiempo que pasa
conectados a sus dispositivos electrónicos ayuda a obtener los beneficios sin tantos
inconvenientes, especialmente cuando se trata de dormir.
Gracias por su
Atención