RETO 30 DÍAS EDUCACIÓN FÍSICA

SEPTIEMBRE
3° GRADO
Nombre del alumno: Escuela: Grupo:

Promotores; Profr. Omar Alfonso Martínez García y Alejandro Santana Montes

Instrucciones: Coloca una palomita en cada día de reto logrado. ¡AQUÍ VAMOS, ACTIVATE! Duración Máxima de 15 min. Los retos deben ser
supervisados por un adulto. Toma todas las medidas de seguridad necesarias (vestimenta, espacio seguro, calzado, etc.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

1 2
Gatear lento 2 min
Gatear rápido 2 min
Reptar (arrástrate de panza)
por la sala
Con un vaso en la cabeza
camina en línea recta 3
metros
TIENDE TU CAMA
30 saltos pequeños en tu lugar
con las manos en la cintura
Corre en tu lugar 30 segundos
Imagina un cuadro en el suelo
y salta en cada esquina,
puedes aumentar el tamaño
AYUDA A LAVAR LOS TRASTES
3 4
Gatea de lado 4 pasos a la Pasea por tu casa:
izquierda y 4 a la derecha En tu cuarto gateando, en la
Gatea hacia atrás 6 pasos y sala reptando, en el patio
regresa al inicio corriendo saltando, en cada vuelta
3 saltos de rana, 1 giro de invita a un integrante de tu
tronco y 3 saltos de rana familia a hacer el recorrido
BARRE TU CUARTO BARRE EL PATIO
5 6
Mientras gateas, lleva por tu MI RETO DEL DIA FUE…
casa 3 peluches de tu cuarto (escribe aquí que reto
a otro lugar de tu casa, no inventaste hoy)
puedes usar las manos para
llevar los peluches AYUDA EN COCINA
Regresa los peluches sobre tu
abdomen caminando de
cangrejo
PREPARA AGUA DE FRUTAS

7 8
Reptando trata de llevar 10 Coloca 10 vasos de plástico
pelotas de papel desde el en el suelo y saltando pasa
comedor o cocina de tu casa entre ellos
hasta diferentes puntos sin Separa los vasos un poco más
tocar las pelotitas con las y pásalos gateando en zigzag
manos Y regresa reptando igual en
Procura hacer el menor zigzag,
tiempo posible Trata de hacer tus recorridos
cada vez más rápido
TIENDE LAS CAMAS DE CASA
BARRE LA SALA
9 10
En posición de lagartija
avanza de lado 5 pasos a la
izquierda y 5 a la derecha
En posición de lagartija lanza
10 bolas de calcetines hacia
un bote
(cada lanzamiento recórrete
hacia atrás)
Corre en tu lugar 30 segundos
TRAPEA LA SALA
10 saltos de cuerda con
ambos pies
15 saltos de cuerda con pie
derecho
15 saltos de cuerda con pie
izquierdo
20saltos de cuerda con ambos
pies
30 saltos de cuerda con
ambos pies
LAVA LOS TRASTES
11 12 13
Carreras de saltos: Realiza 3 sentadillas con los MI RETO DEL DIA FUE…
Con ayuda de uno o varios brazos extendidos al frente, (escribe aquí que reto
integrantes de tu familia después da 3 saltos en inventaste hoy)
realiza carreras de saltos: diferentes direcciones y 3
Saltos En 1 pie sentadillas otra vez AYUDA EN COCINA
Saltos de rana corre en tu lugar durante 20
Saltos de conejo segundos después repta
Salto hacia atrás durante 5 segundos y
saltos en puntas nuevamente corre en tu lugar
saltos de estrella 10 segundos
LIMPIA EL PATIO
DOBLA TU ROPA

14
Con un muñeco de peluche…
Lánzalo hacia arriba y
atrápalo sin que caiga al suelo
10 veces
Que te lo lancen y lo cachas
10 veces
Que te lo lancen y lo cachas
con las piernas 10 veces
que te lo lancen y le pegas
con la cabeza
LIMPIA LA SALA
21
Selecciona 10 juguetes, los
cuales con ayuda de un
adulto deberá esconder en un
cuarto de la casa, una vez
que te indiquen debes
encontrarlos en el menor
tiempo posible, después tu
escondes los juguetes y el
adulto los deberá encontrar,
para mayor dificultad después
cambien de habitación
LIMPIA LA MESA
28
En posición de lagartijas sin
moverse aguanta 20 seg
Rodando como troncos en el
suelo +Juega con algún
integrante de la familia, uno
deberá esquivar el tronco con
un salto 5 veces
Después cambian de puestos
BARRE TU CUARTO
15
Realiza 10 saltos de cojito con
cada pie
Toca el suelo con ambas
manos y salta hasta intentar
tocar el techo 10 veces
Traza una ruta de obstáculos
con peluches o juguetes,
realiza tu recorrido de cojito,
cámbialo cuantas veces
creas tener mayor dificultad
ORDENA LOS TRASTES LIMPIOS
22
Realiza 15 saltos de estrella
mientras avanzas hacia
adelante
Realiza 15 saltos de estrella
mientras avanzas hacía atrás
Con un muñeco de peluche
en las manos y sentado en el
suelo realiza 15 abdominales
abrazando el peluche
DOBLA TU ROPA
29
Realiza 20 abdominales
10 saltos de estrella
5 giros de tronco
Corre en tu lugar 20 segundos
Repite 3 veces
LIMPIA LA SALA
RETO 30 DÍAS EDUCACIÓN FÍSICA
16
Toma una pelota y llévala por
toda la casa de distintas
maneras
Pateándola
Gateando y empujándola
con la cabeza
-Gateando empujándola con
los codos
En araña y pegándole con las
rodillas
Invita a un familiar al reto, si
tienen dos o más pelotas
realícenlo juntos
BARRE TU CUARTO
23
Busca varios juguetes y objetos
de diferentes alturas, traza un
camino en casa y sáltalos de
diferentes formas (con 1 pie,
con 2 pies, de rana, de
estrella, de conejo, etc.)
Ahora coloca unas sillas y
pasa por debajo de ellas
simulando que es una cueva
LIMPIA TU CUARTO
30
Juega a las escondidas con
los integrantes de tu familia
BARRE LA BANQUETA
¡SI HACES DEPORTE… GANAS VIDA!
SEPTIEMBRE
3° GRADO
17
Con una pelota de papel
Lanza 10 veces hacia arriba y
atrapa con 1 o 2 manos
Lanza y atrapa mientras
caminas con puntas de los
pies
En posición de lagartija llévala
con 10 golpeteos hacia
adelante
PREPARA AGUA DE FRUTA
24
Vamos a saltar la cuerda
Con una cuerda de
tendedero y con ayuda de un
adulto
Sujeten la cuerda de un
extremo y el otro extremo lo
gira el adulto, salta la cuerda
el mayor número de veces
posibles trata de batir tu
récord
LAVA LOS TRASTES
18
Traza una ruta en casa y
Realiza carreras simulando
animales
-perros
-conejos
-ranas
-serpientes
-aves
Puedes competir contra
alguien de tu familia, o bien
contra tu tiempo
LAVA LOS TRASTES
25
¿Recuerdas el reto de ayer? El Juega a las atrapadas con los
día de hoy salta la cuerda de
la misma manera, pero ahora:
-en 1 pie
- salto de rana
- alternando los pies (1
derecho 1 izquierdo)
Reta a un integrante de tu
familia a romper los récords +Saltando con las puntas de
ACOMODA TUS JUGUETES
19 20
Camina como cangrejo por MI RETO DEL DIA FUE…
toda la casa excepto la (escribe aquí que reto
cocina inventaste hoy)
Realiza el mismo recorrido
ahora caminando como AYUDA EN COCINA
araña
Realiza 15 abdominales
abrazando un peluche
TRAPEA LA SALA
26 27
MI RETO DEL DIA FUE…
integrantes de tu familia, (escribe aquí que reto
recuerda ser cuidadoso con inventaste hoy)
los espacios
Coloquen reglas como AYUDA EN COCINA
+Solo caminar
+Saltar de cojito
+gateando
los pies
PREPARA AGUA DE FRUTA