AGILIDAD EMOCIONAL

Susan David PhD

“Es un proceso que nos permite navegar por los giros y vueltas de la vida con una visión clara, de
aceptación a uno mismo y con una mente abierta.”

“Es la habilidad para aceptar y tomar consciencia (darse cuenta) del propio mundo interior, es decir,
de nuestras: emociones, pensamientos e historias; mirando incluso las más poderosas con
compasión y curiosidad”

“Es un proceso donde uno sostiene, acoge y recibe esas emociones y pensamientos con: coraje,
compasión y curiosidad , y luego, seguir avanzando.”

4 PASOS
a seguir para desarrollar
AGILIDAD EMOCIONAL

1. “ SHOWING UP”: En vez de ignorar los pensamientos o emociones difíciles, enfrentarlos con
compasión, curiosidad y amabilidad. Estar abiertos a ellos, no reprimirlos y no tratar de
evitarlos.

2. “STEPPING OUT”: Observar esas emociones y pensamientos y mirarlos por lo que son “son
sólo emociones” “son sólo pensamientos”, no me definen, no son sinónimo de realidad.
Saber diferenciar, una emoción no nos define como personas. Hacer esa diferencia es algo
liberador. Lo mismo ocurre con los pensamientos, no significa que son verdad o que son la
realidad, por eso decimos: “es solo un pensamiento más…”

3. “WALIKING YOUR WHY”: Los valores que uno elige tener te permiten seguir en la dirección
correcta. Son guías, que te facilitan y alumbran el camino a seguir. No son imposiciones.

4. “MOVING ON”: Pequeños ajustes en nuestra mentalidad, en nuestra forma de ver y percibir
las cosas nos ayudara a crear y mantener esos hábitos que reforzarán y fortalecerán esa
agilidad emocional que buscamos.

Susan David, Ph.D. Psicóloga de Harvard y es CEO de “Evidence Based Psychology”. Autora
del libro Agilidad Emocional, reconocido por Harvard Business Review como una idea
innovadora del año en el 2016.