INTELIGENCIA

EMOCIONAL Y
CONTEXTO
LEGAL PARA
LÍDERES EN
TELETRABAJO
WALESKA POOL, COACH SENIOR
 RIESGO DE VIDA
AMENAZA-MIEDO-
DISTANCIAMIENTO
¿QUÉ NOS
ESTÁ ADAPTACIÓN FORZOSA

PASANDO? ESTRÉS-ANSIEDAD-ANGUSTIA

TRABAJO REMOTO
DESBALANCE FAMILIA-
TRABAJO-INTERACCIÓN
SIMULTÁNEA
 "SE QUIEBRA EL
PRESENTE Y SE
CRISIS Y DILUYE EL FUTURO"

ADAPTACIÓN
FORZADA
DEFINICIÓN COMÚN
CAMBIO PROFUNDO Y DE CONSECUENCIAS
IMPORTANTES EN UN PROCESO O
CRISIS
SITUACIÓN O EN LA MANERA DE
APRECIARLOS. (RAE)

ETIMOLOGÍA
La crisis (derivado del
griego krísis ‘decisión’, del verbo kríno ‘yo
decido, separo, juzgo’.

CRÍTICO
Proviene también del latín criticus, y este
del griego kritikós ‘que juzga’, ‘que
decide’. Una situación crítica es una
situación en la que hay que tomar una
decisión para revertirla.
 ¿DE QUÉ MANERA TE HA AFECTADO LA SITUACIÓN?
¿CÓMO HAS ACTUADO?
¿QUÉ ACCIONES TE HAN RESULTADO Y CUÁLES NO?
¿QUÉ COSTO HA TENIDO NO GESTIONAR BIEN TUS REACCIONES?

YO FAMILIA TRABAJO
 Las emociones nos disponen a la acción
ADAPTACIÓN A LAS
CRISIS DESDE LA
EMOCIONALIDAD

SON NUESTRO MOTOR MOTIVACIONAL

COMPRENDER NO ES

LO MISMO QUE • Negación

• Defensa
• Aceptación
SENTIR • Adaptación
 "LAS ESPECIES NECESITAN
ADAPTARSE Y CAMBIAR SEGÚN
VARÍA EL ENTORNO, SI QUIEREN
SOBREVIVIR...LAS QUE
PERMANECEN EN EL MISMO
ADAPTACIÓN ESTADO, SE EXTINGUEN"

CHARLES DARWIN
HERÁCLITO
Nada es permanente a excepción del
cambio.
No es posible descender dos veces el
mismo río.
CAMBIOS
ADAPTARSE A LOS
CAPACIDAD PARA
ES UNA PROPIEDAD DE LA
MENTE
IMPLICA UN CONJUNTO DE CAMBIOS
COGNITIVOS Y CONDUCTUALES, A RAÍZ
DE LOS CAMBIOS EN EL ENTORNO, CON
EL OBJETIVO DE MANTENER LA
ESTABILIDAD EMOCIONAL Y EL
EQUILIBRIO PSÍQUICO.

SI NOS AFECTA
NEGATIVAMENTE
GENERA ANSIEDAD, ANGUSTIA,
SENTIMIENTO DE INCAPACIDAD PARA
AFRONTAR EL FUTURO O PODER
SOSTENER EL PRESENTE.
CAMBIOS
ADAPTARSE A LOS
CAPACIDAD PARA
ACEPTACIÓN

• DE QUE TODO PUEDE CAMBIAR

• DE QUE NO PODEMOS CONTROLAR
GRAN PARTE DE LO QUE ACONTECE
• DISTINGUIR Y ACEPTAR LO QUE NO
PODEMOS CAMBIAR

BÚSQUEDA DEL BIENESTAR

• PENSAR EN NUEVOS ESCENARIOS
• SER PROACTIVOS
• NO NEGAR LO QUE SUCEDE: SER
FLEXIBLES
 EL MOTOR DE LA
ACCIÓN

• Acciones nuevas
• conductas tipo
• Patrones adaptativos
• Hábitos

PAT R O N E S F L E X I B L E S

Más equilibrio emocional

Menos respuestas automáticas
Respuestas diversas
"UN HOMBRE NO
PUEDE CAMBIAR LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
DIRECCIÓN DEL
VIENTO, PERO SI .La inteligencia emocional incluye la
habilidad para percibir con precisión,

PUEDE CAMBIAR LA valorar y expresar emoción; la habilidad

de comprender la emoción y el
ORIENTACIÓN Y EL conocimiento emocional; y la habilidad
para regular las emociones para promover
SENTIDO DE LAS crecimiento emocional e intelectual”.La
inteligencia emocional es una meta -
VELAS" habilidad, que determina en qué medida
podremos utilizar correctamente otras
habilidades que poseemos, incluida la
inteligencia.
CO MPET EN CI AS Y H AB I L I D AD ES EN T I EMPO S D E CRI SI S
 LA PERSONA Y EL ENTORNO SE
AFECTAN MUTUAMENTE, SIN
POSIBILIDAD DE ELEGIR, ESTAR
FUERA DE ESTA RELACIÓN.
EL SER HUMANO
¿NECESITO Y/O PUEDO
CAMBIARME A MI MISMO?

¿PUEDO MODIFICAR ALGO DEL

ENTORNO?
 CÍRCULO DE
PREOCUPACIÓN E
INFLUENCIA
ST EPH EN CO V EY

¿QUÉ PUEDES DECIDIR?

GESTIÓN Y AUTOGE STI ÓN E MOCI ONAL

CONTENER O MODERAR IMPULSOS, AFECTOS Y ACCIONES , IDENTIFICANDO

EMOCIONES Y NECESIDADES Y EVITANDO RESPUESTAS REACTIVAS
(AUTOMÁTICAS) Y NO REFLEXIVAS.
LA FUNCIÓN DE LA S EMOCIONES
No puedes evitar sentir emociones. Las emociones están ahí porque tienen una función evolutiva, un sentido
biológico de supervivencia.
Si nuestros antepasados no hubieran sentido miedo delante de una manada de tigres, la especie humana no
existiría. La amígdala es la parte de tu cerebro encargada de disparar las emociones, como si fuera una
respuesta automática en forma de agresión o huida frente una amenaza. Por eso es tan difícil controlar
mediante la fuerza de voluntad el origen de tus emociones: significaría anular esta respuesta para la que estás
programado genéticamente.
Este tipo de respuesta emocional es por lo tanto, necesaria.
Sin embargo, en algunas personas no está correctamente regulada y puede ocurrir que:
Se dispare en situaciones donde no existe una amenaza real (provocando la ansiedad).
Sea incapaz de desactivarse con el paso del tiempo (como en la depresión).
Por algún motivo, el cerebro entra en modo de supervivencia y se queda anclado ahí.
Cuando estás en fase de lucha-huida y la amígdala ha tomado el mando de tus actos, normalmente ya es
demasiado tarde. Por eso debes aprender a actuar antes. Tienes que acostumbrarte a detectar aquellas señales
que te indican que vas camino de no poder dominar tus emociones.Esta es la única forma en que serás capaz de
detener el proceso (o retrasarlo) antes de que sea demasiado tarde.
RECURSOS PARA LA CONTENCIÓN EMOCI ONAL
EMOCIONAL

• CONSCIENCIA EMOCIONAL
• EMPATÍA
• ESCUCHAR
• INDAGAR
• CONECTAR
• RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN
• VISUALIZACIÓN
TÉCNICAS PARA LA AUTOGE STI ÓN E MOCI ONAL

• REAFIRMACIÓN
• DISTRACCIÓN DE LA ATENCIÓN HACIA ALGO /ASUNTO CONCRETO
• PENSAR EN EL FUTURO MÁS INMEDIATO
• DARSE PERMISO PARA PREOCUPARSE MÁS TARDE
• PENSAR EN LO PEOR QUE TE PUEDE PASAR
• ESCRIBIR UN DIARIO CON PENSAMIENTOS Y EMOCIONES.
• MEDITAR HABITUALMENTE
• TOMARSE UN RESPIRO O UNA BEBIDA DULCE PARA RECUPERAR EL
AUTOCONTROL
• MIRARSE EN UN ESPEJO
• ENCONTRAR EL MOTIVO DE LA EMOCIÓN QUE SIENTES
Q U E N A D I E Q U E D E AT R Á S

EL DISTANCIAMIENTO ES FÍSICO NO SOCIAL.

TENEMOS LA OPORTUNIDAD DE APRENDER EN

COMUNIDAD, A DESARROLLAR LA EMPATÍA Y EL
COMPROMISO..