M E N Ú

SALUDABLE #GYMVIRTUALFOOD
MARTES MIÉRCOLES
FUNCIONAMIENTO DEL MENÚ
BIENVENIDO 1. Es un menú semanal sano y saludable pensado para orientar vuestra alimentación.
A GYMVIRTUAL 2. Haciendo clic encima del nombre de las comidas podrás ver la receta.
HOY VAS A EMPEZAR 3. También puede ser buena idea imprimirlo para colgarlo en la pared o tenerlo a mano.
UNA VIDA SALUDABLE 4. Comparte con la comunidad Gym Virtual tus recetas y cuelga una foto en Twitter e Instagram. Menciona
@GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALFOOD
DESAYUNO

BEBIDA VEGETAL LECHE SEMIDESNATADA 1 TAZA DE LECHE, MEDIO PLÁTANO, BEBIDA VEGETAL ZUMO VITALIDAD ZUMO VERDE ZUMO VERDE
4 FRESAS, 1 CUCHARADA DE MIEL,
3 NUECES Y 1/2 TAZA DE COPOS
DE AVENA
BOCADILLO INTEGRAL DE JAMÓN MUESLI BOCADILLO INTEGRAL DE BOCADILLO INTEGRAL DE QUESO BOCADILLO DE ESPELTA CREP DE ALFORFÓN CON
ATÚN CON PEPINO CON PAVO CREMA DE CACAO
MEDIA MAÑANA

PLÁTANO MINI VEGETAL PLÁTANO PLÁTANO MINI VEGETAL PLÁTANO PLÁTANO

1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS 1 MANZANA 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS 1 MANZANA 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS

ENSALADA DE PASTA INTEGRAL ROLLITOS DE CALABACÍN RISOTTO DE SETAS PINCHO DE TOMATE CHERRY ESPÁRRAGOS DE MARGEN ENSALADA DE ZANAHORIA LASAÑA VEGETAL
ALMUERZO

CON QUESO FRESCO CON ROMESCO Y REMOLACHA

ATÚN REBOZADO CON SÉSAMO GUISANTES AHOGADOS MERLUZA A LA PAPILLOTE HAMBURGUESA DE ESPINACAS BRAZO DE PATATA Y CARNE PICADA QUINOA SALTEADA CON POLLO SALMÓN AL HORNO CON
CON HUMMUS SALSA DE MANGO
1 MANZANA 1 BOL DE FRESAS 1 KIWI 1 AGUACATE TRUFAS DE CHOCOLATE
MEDIA TARDE

YOGUR LÍQUIDO YOGUR NATURAL CON CHÍA 1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS YOGUR LÍQUIDO YOGUR LÍQUIDO BATIDO DE LECHE SEMIDESNATADA YOGUR NATURAL CON SÉSAMO
Y FRUTOS DEL BOSQUE CON FRUTA Y COMPOTA DE MANZANA

1 BARRITA ENERGÉTICA 1 BARRITA DE CEREALES 1 BARRITA DE CEREALES 1 TROZO DE PASTEL DE ZANAHORIA

CUSCÚS CON VERDURAS CREMA DE VERDURAS CON MIJO ENSALADA DE JUDÍAS VERDES ESCALIBADA
ENSALADA DE ACELGAS CRUDAS CON ENSALADA DE AGUACATES ENSALADA DE LECHUGA CON
CENA

CHAMPIÑONES, QUESO DE CABRA Y CON SALMÓN AHUMADO MANZANA

VINAGRE DE MIEL POLLO AL LIMÓN TORTILLA DE AJOS TIERNOS PAVO A LA PLANCHA CON PAN INTEGRAL CON ANCHOAS
ARROZ INTEGRAL
COCA DE RECAPTE PIZZA VEGETAL Y QUESO SUAVE
1 MANZANA 1 PERA 1 MANZANA 1 KIWI NARANJA

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM FACEBOOK.COM/GYMVIRTUAL TWITTER.COM/GYMVIRTUAL_COM