Alimentación Balanceada.

Consiste en consumir alimentos de calidad en las cantidades adecuadas. Así, los

nutrientes que ellos contengan deben ser los necesarios para mantener tu vida
saludable.

Pirámide Alimenticia

La pirámide alimenticia, pirámide alimentaria, o también llamada pirámide

nutricional, es una referencia gráfica de la cantidad de los diferentes grupos de
alimentos que debemos consumir diariamente para mantenernos saludables.

Relación directa de ambas variables con la actividad física y la salud integral

del ciudadano común.

Guardan mucha relación puesto que gracias a ellas el ciudadano común puede
gozar de los siguientes beneficios:

 Ayuda a lograr y mantener un peso saludable.

 Mejora el funcionamiento del corazón, pulmones, músculos y huesos.
 Permite descansar mejor.
 Contrarresta el estrés y aumenta la sensación de bienestar general.
 Ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no
transmisibles.

Desde el punto de vista emocional, el ejercicio físico regular permite afrontar la

vida con mayor optimismo y mejor disposición; mejorando el estado de ánimo y
reforzando la autoestima.

Mencionar aquellos factores y/ o elementos que benefician al ser humano.

Factores ambientales

Los factores ambientales son aquellos factores externos que podemos dividir en
dos subcategorías, los factores ambientales físicos y los factores ambientales
sociales.
Factores ambientales físicos

Los factores ambientales físicos agrupan los factores que podemos percibir
mediante nuestros sentidos y que suelen hacer referencia a los efectos de la
contaminación y cambios meteorológicos. Estos puedes ser:

Factores ambientales sociales

Los factores ambientales sociales son aquellos que podemos experimentar debido
a situaciones y experiencias que podemos vivir y que nos afecten tanto de manera
física como psicológica, afectando a nuestra integración social y bienestar.

Factores conductuales

Los factores conductuales o del estilo de vida son aquellos factores que se basa
en decisiones individuales y personales sobre la práctica de hábitos saludables o
nocivos.

Factores biológicos

Los factores biológicos o relativos a la genética son inherentes a cada ser en

particular y en la mayoría de los casos no se pueden controlar. Pueden hacer que
un individuo sea más o menos proclive a presentar cierta enfermedad y se
considera que influyen hasta en un 20% en el estado de salud general. Un ejemplo
de ello serían las personas inmunodepresoras de nacimiento o con enfermedades
congénitas, es decir, anteriores al nacimiento.

Factores asistenciales

Finalmente, la calidad, accesibilidad y presteza de la atención médica que

recibamos puede influir hasta en un 10% a nuestra salud.

Menú de dos días de mi vida alimenticia.

Primer día.

Desayuno.
Fruta

Almuerzo.

Verdura y pasta.

Merienda.

Yogurt

Cena.

Plato de verduras y jugo

Segundo día.

Desayuno.

Pan y huevo

Almuerzo.

Ensalada, pollo y arroz

Merienda.

Galletas y leche.

Cena

Sándwich de jamón, queso, salsa, tomate, lechuga y jugo de frutas.

Nombre: Camila Valentina Alvarado López.