RECONOCIENDO LOS ESTILOS DE AFRONTAMIENTO EN MI

VIDA COTIDIANA

OBJETIVO:
Analizar los estilos de afrontamiento utilizados en la vida diaria y si son o no
productivos.

MATERIAL:
● Tabla: reconociendo los estilos de afrontamiento en mi vida cotidiana

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:
1. Reconoce tres situaciones que te hayan estresado durante la semana o que
te estresan comúnmente.
2. Identifica la emoción que te generó.
3. Registra qué hiciste, cómo reaccionaste.
4. Marca con una ​✓ o una X si es de tipo centrada en la emoción, en el
problema o ambas.
5. Identifica la(s) consecuencia(s) que tuvo tu acción.
6. Valora si te funcionó, si te ayudó a afrontar el estrés de manera productiva.
7. Agrega alguna reflexión personal en la última columna.
8. Al finalizar, envía tu archivo al orientador(a) educativo(a) por el apartado de
tareas en Classroom.
 INSTRUCCIÓN: Reconoce mínimo tres situaciones que te hayan estresado durante la semana o que
te estresan comúnmente, y a partir de ello identifica la emoción que te generó, qué hiciste (cómo
reaccionaste), marca con una ​✓ o una X si es de tipo centrada en la emoción, en el problema o
ambos, la consecuencia que tuvo tu acción, si te funcionó (si te ayudó a afrontar el estrés de manera
productiva), y si lo deseas puedes agregar algunas reflexiones personales. Para finalizar, incluye una
breve conclusión sobre los estilos de afrontamiento que utilizas en tu vida cotidiana.

RECONOCIENDO LOS ESTILOS DE AFRONTAMIENTO EN MI VIDA COTIDIANA

ESTILO DE
¿FUNCIONÓ
SITUACIÓN EMOCIONES AFRONTAMIENTO
EFECTO/
QUE ME QUE ME ¿QUÉ HICE? Centrado Centrado
CONSECUENCIAS ✓
ESTRESÓ GENERÓ en la en el X
emoción problema
Ej. Tuve - Estrés, -Estudiar a última -No me pude
examen de preo-cupación, hora. concentrar para
mate. eno-jo por no X estudiar. X
es-tudiar a -Llorar. -Reprobé el examen.
tiempo.
No tener un -Hablar con mi -Dialogué con la
piano para mí Desesperación, maestra maestra y gracias a
clase preocupación, -Pensar sobre X eso todo está en ✓
estrés, tristeza.todo lo que calma, me siento
pasaría mucho mejor.
Que mi mamá -molestarme y -Mi mamá se pone
me ponga sólo Enojo llorar triste porque yo soy la
a mí a ayudar -no hacer caso a única persona que le
con las tareas lo que me decían X da una mano y no lo ✓
del hogar porque mis hice, aún así debí
hermanos no lo ayudarle porque es mi
hacen mamá.
Atrasarme en Desesperación, -Dejé mis -En mi clase siento un
clase de canto estrés, preocupaciones a avance, la maestra
inconformidad, un lado y también lo notó ✓
angustia. descansé X
-Me puse a
estudiar más

CONCLUSIÓN PERSONAL: Debo aprender a usar el autocontrol, a organizar mis tiempos para
así poder realizar todas mis actividades en tiempo y forma, así tener mejores resultados,
avanzar de manera que sea natural, y no tratar de que las cosas me salgan a la primera, debo
mentalizarme para obtener lo que necesito y aprender a relacionarme mejor con las personas
que me rodean.