REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LAS RELACIONES INTERIORES DE JUSTICIA Y PAZ
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD
CEFO-UNES-FALCÓN
PROCESO I-2020

Actividad Física Durante Pandemia

Profesora: Discente
Génesis Lugo Sánchez Yanniel
C.I: 28.092.232
PNF: Criminalística

SANTA ANA DE CORO, MAYO DE 2021

Uso del tapabocas durante la actividad física:

1. El uso de tapabocas para hacer ejercicios provoca respiración hipoxia (disminución de oxigeno)
e hipercapnia (aumento de la concentración de CO2- dióxido de carbono) que puede producir
toxicidad.
2. Los espacios ideales para la realización de actividad física son los abiertos y las practicas deben
hacerse a 5 metros de distancia con ejercicios moderados y a 10 metros de distancia con
ejercicios intensos de rápido desplazamiento (en todas las direcciones de la persona) debe
realizarse con un distanciamiento de 2 metros cuando se realiza caminata, 5 metros cuando se
trota, 10 metros cuando se corre.

Beneficios de la actividad física para disminuir el contagio del COVID-19:

 Primero, la actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por
COVID-19 esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección.
El sistema inmunitario detecta el virus invasor en los pulmones y lo ataca. El conflicto
entre las células inmunes y el virus crea inflamación. Esa inflamación causa daño en el
tejido pulmonar que interfiere con la respiración y puede volverse lo suficientemente
grave.
 Incluir actividad física en tu rutina te puede ayudar con la productividad y la actividad física
también mejora nuestra inmunidad.

Tipos de actividades físicas que pueda realizar durante la pandemia:

 Por ejemplo, si estas poniendo la vajilla en el lavaplatos, puedes elevar los talones y
quedarte en puntas de pie, o hacer sentadillas mientras pone ropa en la lavadora o en la
secadora.
 Si estás viendo la tele, haz sentadillas o planchas en los comerciales.
 Si recibes o haces una llamada telefónica, trata de estar parado o caminar mientras
conversas, cada pequeño movimiento cuenta.