INSTITUCIÓN EDUCATIVA HANS DREWS ARANGO

Licencia de Funcionamiento Resolución 2527 mayo 16/ 2011 Sria. de Educación de Pereira
Núcleo de Desarrollo Educativo N° 2 N° DANE 166001000026 NIT 816001501-3

RECURSOS DIGITALES Y FÍSICOS PARA PROCESOS DE APRENDIZAJE EN CASA

(GUÍAS, ORIENTACIONES, TALLERES, ACTIVIDADES, RECURSOS, ETC)

Área: Educación Física Fecha límite de ABRIL 15 DE 2021
entrega al
docente:
Docente: GONZALO RUIZ MURILLO Grado: 6° y 7°
Competencia:
Realiza ejercicios teórico-prácticos en la casa como una forma de evitar el sedentarismo y
mejorar su calidad de vida en estos tiempos de covid- 19.

Medio por el Correo electrónico y/o plataforma institucional y/o WhatsApp.

cual se envía:
Desarrolle el recurso a continuación:

TALLER # 5

TEMA: LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA CASA.

Perder los hábitos cotidianos que nos mantenían en movimiento hizo, que en general, quedarnos en casa se asocie a la
idea de tirarse en la cama, ver películas, o dormir. Pero  realizar actividad física  es fundamental para  evitar el
deterioro de nuestra salud y  mantenernos saludables.

No olvides antes de realizar actividad física lo siguiente:

- Realizar movilidad articular.(4 minutos)

-Realizar calentamiento (7 minutos)
-Realizar estiramiento (4 minutos)
-Realizar ejercicios centrales. (45 minutos).

Ejercicio N° 1.
- La tijera
-Realizar 7 repeticiones de tijeras.
-Duración de 1 minuto por tijera.
-Hacer una pausa de 30 segundos por cada serie o repetición.

Ejercicio N° 2
- Saltar la cuerda
-Realizar 7 repeticiones saltando la cuerda 10 veces la cuerda como lo muestra la imagen.
-Hacer una pausa de 30 segundos por cada serie o repetición.

Sede Principal: Avenida San Joaquín Teléfono: 3234738 Celular: 3105407354 Fax: 324725
Sede La Unión: Avenida La Independencia Teléfono: 3125536 Sede El Congolo: Sector Morelia Teléfono: 3235209
Sede Santa Teresita: Sector Morelia Teléfono: 3328990 iehansdrewsarango@hotmail.com ¡UNIDOS
PODEMOS CAMBIAR!
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Ejercicio N°3 -Realizar este

-Flexión de piernas y extensión brazos. ejercicio de
-Flexionar pierna derecha, extender la izquierda y al mismo tiempo los brazos permanecen extendidos. forma continua
durante 3
minutos.

Ejercicio N° 4
-Bursitis trocanterea
-Realizar apoyo con las manos extendidas, dejando el tronco en dicha posición durante2 minutos.
-Repetir el ejercicio 3 veces

ACTIVIDAD EN EL CUADERNO.

1- ¿Cómo se llama cada ejercicio realizado?

-Tijera
-Saltar la cuerda
- Flexión de piernas y extensión de brazos
-Bursitis trocanterea

2- Escribe el nombre de las partes del cuerpo que intervienen en los ejercicios.

-Brazos

-Piernas

-Rodillas

-Abdomen

-Glúteo

-Torso

3- ¿Qué ejercicios nos permiten mejorar o fortalecer los hombros (explique 2).

- Bursitis trocanterea

-Saltar la cuerda

4- ¿Cómo te sentiste al realizar los anteriores ejercicios?

-Me sentí muy bien después de hacer los ejercicios me sentí recargado

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Sede La Unión: Avenida La Independencia Teléfono: 3125536 Sede El Congolo: Sector Morelia Teléfono: 3235209
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5- ¿Cuál fué el ejercicio que te pareció más difícil y por qué?

-La Bursitis trocanterea, porque hay que mantener el equilibrio

6- ¿Por qué debemos hacer actividad física durante la semana en la casa?

-Porque es muy importante para la salud, además nos sirve para liberar estrés y malas actitudes

DOCENTE:
GONZALO RUIZ MURILLO
TEL 3176809024

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