Acondicionamiento Físico y Bienestar

Fase 4: Mi propuesta final en la experiencia basada en el conocimiento de su cuerpo para el

desarrollo de las capacidades físicas básicas (velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad),

Estudiante:
Ledy Johana Quintana – Código: 60443755

Grupo: 400004_2

Tutor
Libardo Marquez

Universidad Nacional Abierta Y A Distancia UNAD

Escuela De Ciencias Sociales Artes Y Humanidades
Programa De Psicología
Facatativá 2019
de su cuerpo para el
ncia y flexibilidad),
Test de Velocidad 10 x 10 : los participantes recorren en el menor tiempo posible 10
ciclos de 10 metros

Nombre de participante Peso talla Tiempo de ida y vuelta 10 ciclos

Adriana Toro 55 Kg 157 Cm 1`10"
Paola Flores 81,6 Kg 175 Cm 54 "
Elizabeth espitia 46, 9 Kg 147 Cm 51,8 "
Ledy Johana Quintana 48 Kg 157 Cm 47 " 60

Video Explicativo https://www.youtube.com/watch?v=hcA5ejFnsto

Test de Fuerza Abdominal los participantes realizan la mayor cantidad de
abdominales en 60 segundos

Nombre de participante Peso talla Fuerza (Abdominales)

Adriana Toro 55 Kg 157 Cm 20
Paola Flores 81,6 Kg 175 Cm 20
Elizabeth espitia 46, 9 Kg 147 Cm 10
Ledy Johana Quintana 48 Kg 157 Cm 30

Video Explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=OAQt0vX_I6U

 Test de Resistencia : los participantes deben
recorrer un circuito la mayor cantidad de veces
posibles durante 60 segundos

Nombre de participante Peso talla Vueltas en un circuito

Adriana Toro 55 Kg 157 Cm 8
Paola Flores 81,6 Kg 175 Cm 8
Elizabeth espitia 46, 9 K 147 Cm 6
Ledy Johana Quintana 48 Kg 157 Cm 8

Video Explicativo https://www.youtube.com/watch?v=rLmrkAHtkp8

 Test de Flexibilidad de Well
Modificado donde los participantes con
este test mediran la flexibilidad global del
tronco y miembros superiores e inferiores

Nombre de participante Peso talla

Adriana Toro 55 Kg 157 Cm
Paola Flores 81,6 Kg 175 Cm
Elizabeth espitia 46, 9 K 147 Cm
Ledy Johana Quintana 48 Kg 157 Cm

Video Explicativo https://www.youtube.com/watch?v=VSyZXMTyZjE

 Flexibilidad en Centimetros
-2
-12
6
4

utube.com/watch?v=VSyZXMTyZjE
 Video explicativo de los
cuatro test juntos con sus
respectivas explicaciones
correspondientes

https://www.youtube.com/watch?v=Fb3vqH_ksHE