EBOOK

Guía para
mantener una
sana convivencia
familiar

Parte V
¿Pasas tiempo de calidad
con tus hijos e hijas?
Introducción
Si descargaste este material es porque te interesa que tu
desempeño como padre o madre sea cada día mejor. En
esta guía encontrarás desde formas para identificar tu
estilo parental (y ejercicios de reflexión) hasta dinámicas
actividades para realizar junto a toda tu familia.

Te invitamos a reconocer qué tipo de mamá o papá estás

siendo y, de igual forma, identificar las oportunidades de
mejora en la convivencia familiar.
Tiempo de calidad con
hijos/as

Según el artículo “Relaciones padres-hijos y estilos de vida en

la adolescencia”, las relaciones entre mamá, papá e hijos/as
son cruciales para el bienestar familiar, especialmente la
disponibilidad de los padres, la implicación en los asuntos del
menor, la capacidad de comunicación y el grado de apoyo
que percibe el hijo/a por parte de sus papás.

Para ello, te recomendamos tomar en cuenta las necesidades

de los miembros de la familia, considerar qué cosas son
importantes para cada persona y la percepción de cada uno
acerca del tiempo juntos.
 ¿Cómo compartir tiempo de calidad con mi
hijo/hija?
Puedes obtener tiempo de calidad con tu hijo/a en pequeñas y grandes actividades, es decir,
puedes aplicar tanto en las tareas de la casa como actividades específicas para compartir
tiempo.

Por ejemplo, comer todos juntos y permitir que sea un espacio para el diálogo.
Preguntar ¿cómo estuvo el día?, ¿qué actividades hicieron?, ¿cómo están sus amigos?
Preguntar puede darle la sensación de que te interesa su vida. Si tu hijo/a realiza
actividades específicas, como estudiar, deporte u otras, pregúntale acerca de ese
tema.

Escucha activamente, es decir, evita distractores como el celular, televisión o hacer

varias tareas a la vez. Demuéstrale que te interesa y le prestas atención con contacto
visual, haciendo preguntas abiertas, asintiendo con la cabeza y repite en tus palabras
lo que entendiste cuando tu hijo/a acaba de hablar.

Cuéntale tu día, tus emociones (alegría, miedos, preocupaciones, etc); pregúntale su

opinión o posibles soluciones. Esto hará sentir a tu hijo/a que es parte importante de
la familia (acorde a la edad).

Finalmente lo más significativo es que el tiempo que compartan sea percibido como
importante para todas las partes. No necesariamente requiere de horas en el día, puede ser
más productivo minutos a lo largo del día, pero saber que ese tiempo es solo para ser
compartido entre papá, mamá e hijo/a.
 Actividades para compartir tiempo juntos
Te dejamos algunas ideas que pueden implementar en tu hogar. Si tienes hijos/as de
diferentes edades, recuerda que puedes acomodar cada una de estas ideas a la etapa de
desarrollo que tenga el/a menor. Te invitamos a que toda la familia participe y se convierta en
un hábito con el tiempo.

Actividad física: No necesitas ser un excelente deportista, solo diviértete con tus hijos/as
y permite que ellos te enseñen también.
Salir a caminar, trotar o correr
Fútbol, volley, básquet, tenis, ping pong.
Pista de obstáculos: crea una en casa, en la cual tengan que realizar diferentes
ejercicios como: Saltos - flexiones de pecho - abdominales - sentadillas/ tijeras - planchas
 Actividades para compartir tiempo juntos

Usando mi creatividad
Origami: Arte que consiste en el plegado de papel sin usar tijeras ni pegamento para
obtener figuras de formas variadas.
Cerdito: ¿Qué necesito? Un papel cuadrado y rotulador negro.
¿Qué hago?:

a. Dobla dos veces por la mitad, juntando las puntas, para marcar a. b. c. d.
los pliegues.
b. Luego, lleva dos puntas opuestas hacia el centro que quedó
marcado por los pliegues.
c. Mantén esas puntas dobladas y coloca la figura en forma
vertical para juntar las otras dos puntas plegando el papel en dos.
d. Pliega la punta que queda hacia el punto que se muestra en la
foto, y luego abre y pliega sólo un lado hacia abajo, de modo que, e. f.
como resultado, quede un pequeño rombo blanco.
e. Doblas las dos puntas superiores un poco hacia dentro, para
formar las orejas.
f. Finalmente, pinta los ojos y la nariz del cerdito con el rotulador.

Collage de fotos
Decoraciones para el cuarto u otro espacio de la casa
 Actividades para compartir tiempo juntos

TIP:
Si necesitas buscar nuevas ideas o no sabes cómo hacer algo, consulta en el blog de Ternurarte
y adapta a los materiales que tienes en casa, usando la creatividad de todos los involucrados.

Juegos de mesa:
Ahorcado
¿Qué necesito?: papel y lápiz
¿Qué hago?:

Uno de los jugadores piensa en una palabra, nombre de película o frase y coloca el mismo
número de líneas en el papel como número de letras de la palabra que escogiste. El otro
intenta adivinar diciendo una letra a la vez.

Si el jugador (adivinador) acierta con la letra que sugiere, el otro jugador la anota en la
hoja. Pero si el jugador (adivinador) no acierta con alguna letra, el otro jugador debe
dibujar una parte del cuerpo humano en la hoja.
T R R R T
Gana quien completa la frase

Si se completa el dibujo del ahorcado primero, el adivinador ha perdido.

Pictionary
Monopoly
Taboo
Cranium
Mysterium
Jenga
Actividades para compartir tiempo juntos
Diálogo:
Tiempo de reflexión: crea un espacio y asigna un tiempo (por ejemplo, 1 hora el día domingo) para que todos los miembros de
la familia puedan expresar algo que les gustó o no les gustó, la posible solución de lo que pasó en la semana y algo nuevo que
les gustaría hacer.

Establece reglas en este espacio como: escucha activa, comunicación asertiva, sin distracciones y deben estar todos
miembros de la familia.

Anécdotas: ¿Cómo fue tu vida cuando eras un niño/a o adolescente?

¿Qué cosas buenas y positivas recuerdas de esa etapa?

¿Qué te molestaba/enojaba/frustraba?
¿Qué te ponía triste?
¿Alguna vez te rompieron el corazón? ¿cómo lo superaste?

Historias: Puedes contarles situaciones, vivencias que han tenido miembros de la familia, recordar momentos familiares,
travesuras y ocurrencias que tenían los hijos/as cuando eran más pequeños/as.

Tu me enseñas - yo te enseño

Deja que tus hijos/as escojan el juego o la actividad que quieren hacer.
Permiteles que te cuenten sobre sus juegos o nuevos aprendizajes.
Si le gustan los videojuegos, intenta que te enseñe un par de veces cómo se juega.

Rutinas diarias
Comidas juntos (desayunos, almuerzos, cenas): invita a tus hijos/as a cocinar juntos, puedes preguntarle qué le gustaría
aprender a crear. Dale libertad de que explore en la cocina y brindale tu guía cuando el/ella te pida.

Series o películas: escojan una serie que sea del interés de todos. Dejen 1 hora todos los días (o la mayoría) para verla en familia.
Hagan el compromiso de avanzar todos juntos, es decir, nadie puede ver otros capítulos hasta que no esté toda la familia junta.
Actividades para compartir tiempo juntos
TIP:
Si tienes más de un hijo/a, dedica tiempo específico con cada uno de ellos/as y otro espacio
con todos juntos.

Crea hábitos: al comienzo puede suceder que tus hijos/as pongan resistencia, sobre todo si
no están acostumbrados a pasar tiempo con los papás/mamás. Pero al hacer esto de manera
constante, se terminará convirtiendo en un hábito.

Crea horarios: tomando en cuenta otras actividades que tengan los miembros de la familia,
así te aseguras que nadie falte. Por ejemplo:

Miércoles de películas: Ponte de acuerdo con todos los integrantes, para que los
miércoles a las 8 pm respeten que tienen una “cita” para ver la película de la semana
( pueden crear una lista de “futuras películas por ver”).

Utiliza lo que tengan: es momento de ser recursivos, usa lo que tengas en casa, pero sobre
todo utilicen la creatividad de todos los involucrados para crear actividades que gusten a
todos.

¿Cuáles son los beneficios de compartir tiempo de calidad en familia?

Mejora la convivencia familiar.
Mejora la comunicación entre miembros.
Fortalece vínculos afectivos.
Crea o fortalece la confianza, seguridad y conocimiento entre padres, madres e hijos/as.
Conclusión
Esperamos que esta Guía para mantener una sana
convivencia familiar, te entregue técnicas y herramientas
que aporten al bienestar familiar. Siéntete en la libertad
de consultar las actividades y consejos de este ebook las
veces que quieras. Lo primordial es que tengas
curiosidad por detectar los puntos en los que podrías
mejorar y encontrar las formas de acercarte más a tu
familia. Asimismo, pon en práctica las actividades que
aquí te presentamos, para que puedas mantener una
sana convivencia familiar.