La autora

Jessica Lameda

Health Holistic Coach, certificada por la Academia Americana de Coaching

(ACCA por sus siglas en inglés), ubicada en la ciudad de Miami, Florida.

Estudiante de Naturopatía en EuroInnova Business School.

Es Autora del método de adelgazamiento “Más chocolate, Menos dieta” y el plan

de desintoxicación “Plan detox de 28 días”.

Creadora del Mágico té de cúrcuma (Jessica Wellness Magical Turmeric Tea) es un

producto único en el mercado que ha mejorado la calidad de vida de miles de persona,
llegando a sanar patologías de salud y estética.

Creadora de la línea Skin Care by Jessica Wellness, la cual comprende la crema

facial y corporal Magic Skin, el Tónico Mágico (Efecto botox), el Serum de Oro,
Mascarillas “Piel de porcelana” y “Piel de ángel” una combinación de productos
complementarios 100% naturales, perfectos para revertir, retrasar y borrar el
envejecimiento de la piel, arrugas, manchas y flacidez.

Creadora de la línea de Vitaminas y Suplementos by Jessica Wellness, una batería de

vitaminas que junto a los elementos previamente mencionados, ayudarán a los
consumidores a obtener en cápsulas todos los nutrientes que necesitan para tener una
salud de hierro que se reflejará en una piel radiante, cabello y uñas fuertes, vitalidad y
energía.

Jessica cuenta con certificaciones en Nutrición Sensorial (OIVE), Nutrición

Deportiva (FEDA), Master en Pilates (FEDA), Terapia Gestalt (Proyecto CRECES),
Terapia Floral de Bach (Centro Bach Reino Unido), Meditación del tiempo presente
(OIVE).

Y cuenta con una comunidad en Redes Sociales de más de 250.000 personas alrededor del
mundo.
Guía de defensa e inmunología

Edición marzo 2020

Hecho con amor por Jessica Wellness y colaboradores:

Autoría: Jessica Lameda @jessicawellness

Diseño y edición: Luisana R. Aguilar @luisanaaguilar
Fotografía: Carlos León @tatavisual

La primera verdad que los seres humanos deben comprender es esta:

¡Tu salud empieza en casa, y termina en el consultorio,

en la clínica, hospitales y centros de salud!

Entender esta premisa será lo mejor que podrás hacer por ti y por tu familia.
Es la herencia más preciada que podrás dar a tus descendientes.
 ¿Qué es tener buenas defensas?

Tener buenas defensas es tener un sistema inmunitario muy bien amaestrado y equilibrado para
estar atento a cualquier agente depredador que pueda entrar en tu templo. Es como la policía o
los vigilantes de una ciudad, ellos están atentos a detener a tiempo a los ladrones antes de que
comentan la fechoría.

Sin embargo, a veces este sistema inmunitario –o ejercito de defensas, se desequilibra, tanto
para un lado o para el otro. Es decir, él debe defender el cuerpo en su justa medida sin
autodestruirse. Es como matar uno a uno a los ladrones, no colocar una bomba atómica en la
ciudad para que mueran los delincuentes pero también los ciudadanos comunes… cuando está
así por exceso, se habla de las “enfermedades de tipo inmune”, ¿les suena?

Ahora bien, hay algo muy importante que debes saber y es que: al igual que todo tu cuerpo,
cada célula de tu cuerpo se regenera día tras día y para esto necesita materiales de calidad para
llevar a cabo este proceso. Esto incluye una sumatoria de cosas que van, por supuesto, desde lo
que comes hasta lo que haces y tus hábitos de vida en general.

No se trata solamente de lo que hacemos en la cocina, también se trata de

cómo pensamos y qué sentimos.

El sistema inmunológico es un poco más complejo de lo que entendemos, nuestro sistema de

defensas no solo se encarga vigilar y resguardar el cuerpo de agentes ajenos a nuestra
individualidad (es decir, todo lo que no pertenece a ti mismo), también tiene otras funciones:

• Desde limpieza de la basura de afuera y de los desechos de adentro.

• También es responsable de la inflamación, respuesta inflamatoria corporal y remoción
de células de desechos metabólicos propias del cuerpo.
• Es responsable de la interconectividad de todo el cuerpo, de todos los sistemas
corporales y allí entra en juego el sistema nervioso central.
 El sistema nervioso central

El sistema nervioso central es tan importante para generar estados de tranquilidad y paz que
aporten bienestar a tu salud, o por otro lado, para generar estados de estrés que intoxiquen el
cuerpo. También está interconectado con el sistema digestivo, más específicamente con el
intestino delgado y el colon, y es tan importante en la función regenerativa y del sistema
inmunológico.

Como podrás ver, es mucho pero mucho más complejo que solo sanar una gripe. El sistema
inmunológico es el responsable de tu salud en general y aquí podemos hablar, inclusive, de
evitar la aparición de un cáncer.
La segunda verdad que tenemos que saber es que si es cierto que ya estás enfermo y débil,
también es cierto que HOY estás a tiempo de empezar a regenerarte y a ponerte fuerte y sano
nuevamente, porque el cuerpo así como remueve todos los días, también repone todos los días.

Si hasta el día de hoy has acumulado y colapsado tu cuerpo deteriorando tu salud día tras día
con la acumulación de malos hábitos de vida, desde la comida hasta las emociones, también
puedes hoy empezar a limpiar y a regenerar tu cuerpo cada día.

En la medicina integrativa se afirma que toda enfermedad empieza por la acumulación de

toxicidad en el cuerpo y por la deficiencia de nutrientes de calidad. Cuando estos dos se juntan
es muy probable que se desarrolle una enfermedad que podría empezar como episodios leves
de algunas patologías e ir sumando y sumando hasta desencadenar en procesos más
importantes como un cáncer o enfermedades crónicas a lo largo de la vida.

Te doy un ejemplo para que me entiendas:

Si te compras una casa linda y de muy buena calidad pero con el paso del tiempo no la
mantienes, no la limpias, la vas llenando de basura, basura y más basura, y no le das el
mantenimiento necesario… los bombillos quemados no tienen remplazo, ni las tuberías, etc.,
etc., al cabo de un tiempo (dependiendo de la velocidad con la que acumules basura) esta casa
irá colapsado. Así mismo se comporta el cuerpo.

La herencia y epigenética:

Estamos en un tiempo de cambios profundos, de cambios a todo nivel. A nivel científico, a nivel
tecnológico y nivel individual. La modernidad no se debería quedar sólo en cargar un celular o
un Smart TV de última generación, también deberíamos disfrutar y abrir la mente a nuevos
constructos mentales más actualizados y verdaderos.

Ya debemos dejar atrás la creencia limitante de que “ES GENÉTICO, NO TENDRÁS

ESCAPATORIA” hoy en día sabemos que es cierto que heredamos hasta los malos hábitos, pero
también es cierto que solo nosotros somos los responsables de activarlos con las decisiones
diarias que tomamos en nuestra vida.
En definitiva, Sí NACEMOS con una maleta genética específica, sin embargo, el ser humano es
tan maravilloso que tiene el poder de cambiar esa herencia con un cambio de hábitos físicos y
mentales. ¿Heredamos? Sí, pero no nos condiciona para siempre, no en todos los casos.

Hay personas que nacen ricas y por malas decisiones al transcurrir del tiempo quedan pobres y
al revés, hay personas que nacen pobres y con un trabajo constante y disciplina pueden
acumular riqueza a través del tiempo, y estoy hablando del cuerpo y la salud y no de la cuenta
bancaria.

Para que lo veas claro así mismo es nuestra genética, hay algunos a los que se les hace mas fácil
que a otros, eso es cierto, pero siempre podrás ir mejorando, y al mejorar tú mejora tu
descendencia futura.

Si tú cambias algo en ti esto influiría de manera positiva en tus hijos y en tus

nietos.

¡Por favor, no compres el cuento de la condena genética! Siempre puedes hacer algo al respecto.
Y es por eso que estás hoy aquí leyendo este pequeño manual que te aportará pasos claves y
simples para ir cambiando esta realidad. Pero solo tú y nadie más tiene esa llave para salir del
rebaño, de la creencia mental que te limita o quedarte estancado en la condena genética. Puedes
ser una víctima de las circunstancias o puedes ser una persona victoriosa de esas mismas
circunstancias, al final la decisión será tuya.

El intestino y la inmunidad

El intestino es el sistema inmune más grande que tenemos

en el cuerpo. Más del 70% del funcionamiento del sistema
inmune está aquí, por eso es tan importante lo que
comemos para estar fuertes y sanos.

La microbiota intestinal es la población bacteriana allí

presente que va a determinar muchas funciones en tu
organismo. Esto es una impronta tan real como la genética,
sin embargo, la puedes cambiar y ajustar para tener una microbiota óptima y así estar sano.

Lo que comemos es importante, pero también se le agregan a esta fórmula varios factores como:

✓ La carga de antibióticos que consumimos.

✓ La falta de actividad física.
✓ La falta de sueño.
 Primer paso: LIMPIAR

Así como nos cepillamos los dientes y nos bañamos día a día, así mismo es importante limpiar
el cuerpo de tantos tóxicos acumulados, tanto por la mala alimentación como por los desechos
metabólicos del cuerpo.

¿Por qué hay personas que a pesar de parecer sanas, de repente llega una gripe y se puede
convertir en una grave enfermedad? Porque a veces el cuerpo está en un estado forzado
perenne, tratando de parar y controlar estados inflamatorios. Es como estar soportando una
carga muy pesada por un tiempo, estar resistiendo y de repente ya no puedes más y entra una
molécula (incluso no tan peligrosa) que puede convertirse en una enfermedad grave.

Esto sucede porque ese sistema inmunológico tiene tiempo combatiendo con un estado de
toxicidad prolongado que genera una inflamación sistémica que va debilitando silenciosamente,
hasta que llega una brisa y lo tumba.

Por esta razón, aunque no estés presentando síntomas es importante tomar consciencia de
mantener un cuerpo limpio de exceso de tóxicos.

¿Cómo se logra estar limpio?

 Retirar y regular

Por muy ignorantes que seamos creo que toda la población sabe que la comida rápida es la peor
fuente de basura que le metemos a nuestro cuerpo. Todos los restaurantes de comida
industrializada y comida rápida sirven basura para el cuerpo, y algo que debería darte materias
para construir células sanas todos los días, más bien está destruyéndote.

Comer una hamburguesa y unas papas fritas en casa, hechas con materiales
de calidad nunca será lo mismo que comerlas en Mc Donald’s.

Yo aún no puedo creer cómo padres que quieren a sus hijos les siguen comprando basura,
cuando es una de las etapas más importante del ser humano, donde te estás construyendo día a
día a pasos acelerados.

Entonces, el primer paso es retirar de tu alimentación las comidas RÁPIDAS y de cajas. Sí

entiendo que hay muchos errores que se comenten por ignorancia y porque nos engañan día a
día con un marketing falso, donde nos hacen comprar alimentos de 0 valor nutricional y de
100% valor tóxico, como los famosos cereales, por ejemplo, vienen en cajas con muñequitos y
colores lindos para niños. También todo lo que hay en los supermercado que no se dañe
fácilmente es basura para el cuerpo.

Te doy una guía rápida para que puedas conocer si algo es comida o es basura que se come:

Si se daña al cabo de máximo 4 días fuera del refrigerador, es comida. Si no se

daña por meses, es basura.

¿Si no se lo comen las bacterias, por qué te lo vas a comer tú? ¿Es que acaso ellas son más
inteligentes que el ser humano? Aplicando esa pequeña regla se te hará sencillo saber qué
comprar y qué no.
 Te doy una pequeña lista:

× Comidas rápidas de restaurantes: hamburguesas, pizzas, pollos fritos, etc.

× Cereales de cajas de todo tipo.
× Enlatados en exceso.
× Comida congelada.
× Snacks de bolsas como papas y tortillas.
× Gaseosas y toda bebida azucarada industrial, incluyendo jugos de cartón y de botellas.
Todos, absolutamente todos, son una carga innecesaria de azúcar que recarga el cuerpo.
× Bolleria industrial. No es igual una torta hecha en casa, a una de super mercado.
× Carbohidratos vacíos. Lo llamo así porque le han sacado sus nutrientes y fibra natural.
Por ejemplo: la harina refinada, el azúcar blanca, el pan blanco de anaquel (ese que tarda
meses en dañarse), no es lo mismo comer una hogaza de pan de este tipo que comer un
pan integral, o pan fresco.
× Grasas comerciales, aceites como el de soya, maíz, girasol, canola.
× Por último: reducir los lácteos en exceso.
 Incluir:

No hay secreto alguno en que si queremos tener una salud de hierro debemos darle a
nuestro cuerpo en más de un 70% comida proveniente de las plantas, incluyendo todo lo que
nos brinda la tierra:

✓ Frutas.
✓ Verduras.
✓ Vegetales.
✓ Cereales integrales.
✓ Grasas saludables como el aceite de oliva, aceite de coco y por mi parte te recomiendo la
mantequilla clarificada.
✓ Especias de todo tipo, por ejemplo, romero, tomillo, orégano, laurel, pimienta, nuez
moscada, canela, comino etc., etc., etc., todas tienen un potente tesoro escondido para
darte.
 El estrés

Dos cosas importantes que también es importante reducir son el estrés y los
pensamientos negativos, a veces estos son más importantes que la misma comida.

El miedo, la rabia y la tristeza son emociones que liberan hormonas en el cuerpo, que en
exceso intoxican tanto como la misma basura que podamos comer.

Aprender a controlar el estrés

El enemigo de la vida: el estrés, pero si lo ves desde otro ángulo, es la resistencia que te ayudará
a crecer y a fortalecer tus virtudes. Si cambiamos la visión de la vida cambiaremos el resultado
de esta.

No existe una persona en la faz de la tierra sin situaciones estresantes y además el estrés de cada
persona va determinado por su manera de pensar y de canalizar las emociones.

Si tienes una mente cerrada, las pequeñas cosas de la vida te estresarán.

¿Cómo empezar a ser una persona con mente abierta y flexibilidad mental?

• Con ayuda de la meditación.

• Coach de vida y ejercicios prácticos, que poco a poco irán haciendo mágicos cambios
en ti.

Ya que medianamente sabemos las modificaciones mínimas que tenemos que hacer en nuestra
dieta diaria, podemos ir poco a poco. No te desesperes si de un tajo no logras quitar toda la
basura de tu dieta, yo aconsejo que vayas eliminando poco a poco, puedes hacer una lista e ir
tachando lo que ya logres dejar de consumir.

También recuerda que esto es un cambio de hábitos y que así como te habituaste a consumir
estos alimentos, también puedes ir habituándote a consumir otros que sí te sumen y no te resten
salud.
 La Vitamina C: ¿Mito o verdad?

La Vitamina C es una de las grandes protagonistas de una buena salud. Lo importante es saber
que sí debemos consumirla a diario pero no solamente una vez al día, debemos tomarla tres
veces al día, en cada comida.

Pero no a través de un suplemento, sino a través de los alimentos, es decir, comer en cada una
de tus comidas una porcion de vegetales, con esto ya estarás cubriendo la demanda de esta
grandiosa e importante vitamina para tu organismo.

Ejemplos para complementar tu ingesta de Vitamina C:

✓ Comer con el desayuno el zumo de un limón.

✓ Incluir el Mágico té de cúrcuma.
✓ También comer una ración de una fruta o incluir algunos vegetales en el desayuno.
✓ También puede ser a través de un jugo verde (te dejo recetas más adelante).

Con el almuerzo y la cena es igual de importante que incluyas alguna fuente de Vitamina C.
 Mágico te de cúrcuma

¿Quién no quiere un sistema inmune fuerte cuando todo el mundo tose, se resfría y propaga
virus? La siguiente regla se aplica al sistema inmunológico humano: prevenir es siempre más
sensato que curar y la cúrcuma es uno de tus mejores aliados.

Esto significa que todos debemos prestar más atención a nuestro sistema inmunológico. El
fortalecimiento preventivo del sistema inmunológico es simplemente más fácil que tener que
lidiar con una infección después.

En muchos países asiáticos las personas consumen entre 1 y 3 gramos de cúrcuma al día en
infusiones o en sus alimentos. El éxito: el consumo diario de cúrcuma protege contra las
infecciones bacterianas y virales desde el interior.

La combinación de cúrcuma con pimienta negra ha demostrado ser particularmente eficaz, dos
de los ingredientes de nuestro Mágico té de cúrcuma.

La cúrcuma apoya un estilo de vida saludable a través de sus propiedades antisépticas y

antibacterianas y también puede ayudar a desintoxicar el cuerpo.

Ya en 2013 los investigadores chinos pudieron demostrar en pruebas de laboratorio que la

cúrcuma tiene un efecto antiviral activo contra el virus de la gripe A.

La cúrcuma y sus arabinogalactanos ayudan a mejorar el rendimiento del sistema

inmunológico, favoreciendo la eliminación de organismos externos y previniendo el desarrollo
de infecciones.
 Probióticos: La medicina de los nuevos tiempos

Los probióticos son bichos, bichos que viven o deberían vivir naturalmente en nuestro
organismo para protegernos de otros bichos que nos depredan y nos hacen daño.

Hablando seriamente del asunto, la alimentación moderna ha deteriorado nuestro sistema

inmunitario natural. Procesos como la pasteurización de tantos productos y la refinación de
tantos otros (sumado a los conservantes de casi todos los productos que compramos) son el
resultado de que hoy en día tengamos una población micriobiana escasa en nuestro organismo.

Y es que no es difícil comprender que si un alimento tiene conservantes, por supuesto va a

matar toda la población bacteriana positiva que nosotros necesitamos y requerimos para estar
saludables. Es decir, estamos matando nuestro sistema inmune natural a través de todos los
productos procesados que ingerimos. Recuerda lo que temencione arriba: compra comida que
se dañe rápido, esta comida es real y aporta vida no basura y tóxicos.

Es increíble darse cuenta de que estamos matándonos a través de lo que

comemos y todavía a las personas les cuesta creerlo.

Hay estudios, hay casos, hay muchísimas investigaciones veraces que ya lo corroboran, sin
embargo la cantidad de dinero y el poder que juega la industria alimentaria es grande.

Hay casos de personas que han sanado de enfermedades crónicas solo consumiendo tres
cucharadas al día de repollo fermentado.

Te explico, si no tienes una flora bacteriana positiva que te proteja de los agentes depredadores,
por supuesto que vas a empezar a enfermar, incluso de cosas que ni te puedes imaginar que
tienen que ver con la escasa flora bacteriana que debemos tener en nuestro colon… cáncer,
diabetes, obesidad, artritis, colon irritable, depresión y muchas más. Recuerda la
interconectividad de la que te hablé al principio de esta guía.
El sistema digestivo, más especificamente el intestino delgado y el intento grueso, están
estrechamente ligados al sistema inmunitario humano. Tener un intestino saludable es piedra
angular de longevidad y años de vida, años de calidad, con energía y con felicidad.
⠀
¿Dónde puedo conseguir probióticos de manera fácil? En alimentos de fermentación natural,
yogurt hecho en casa, o el chucrut (repollo fermentado) este es el más fácil de conseguir.

Aquí abajo te voy a dejar un enlace de la preparación, además son deliciosos y de verdad son un
arma poderosa contra la fatiga, los desordenes intestinales y la enfermedad en general.
 Jarabe ajo-miel

Remedio milenario para sanar y reforzar vías respiratorias y tener una salud de hierro.

Quiero explicarte las bendiciones de cada ingrediente para que puedas entender su poder.

1. Ajo: Contiene potentes encimas que apoyan la sanación y el fortalecimiento del cuerpo
de forma natural, como son la alicina, el azufre, la arginina, entre otros. En la antigüedad
los egipcios le daban de 6 a 8 dientes de ajo a sus esclavos para mantenerlos fuertes y
sanos.

2. Miel: Es uno de los alimentos que puede durar miles de años sin dañarse. Es un potente
antibacteriano, alivia la tos y el dolor de garganta, los campesinos llamaban a las avejas
“las farmacéuticas aladas” porque conocían su poder.

3. Romero: Es utilizado para tratar problemas respiratorios como el asma, incluso se ha

demostrado que posee sustancias desinflamatorias que actúan directamente sobre la
inflamación pulmonar.

4. Mágico té de cúrcuma: La curcumina tiene un efecto inhibidor de los virus. En un

estudio realizado por la Southwest University en Chongqing, China, los investigadores
demostraron con éxito que la cúrcuma es efectiva para tratar el virus RS (virus
respiratorio sincitial) y tiene un efecto inhibidor muy eficaz contra esta infección viral,
protegiendo con éxito los pulmones.

Preparación:

En un frasco de vidrio previamente esterilizado, colocar:

• 3 dientes de ajo picados en rebanadas.

• 2 espigas de romero.
• 1 cucharadita de Magical Turmeric Tea.
• ½ taza de miel de avejas, cruda y sin filtrar.

Deja macerar por 8 horas y consume una cucharadita todos los días de este elixir de vida.
 Cebollas fermentadas

Todos los vegetales fermentados aportan a tu cuerpo una infinidad de beneficios larga para
enumerar en este momento, sin embargo, la más importante es que si consumes probióticos
todos los días estarás sumando soldados a tu sistema inmunológico para protegerte de agentes
enemigos que puedan enfermar y dañar tu cuerpo.

Además, al fermentar un vegetal aumenta su contenido de Vitamina C y de propiedades en un

1.000%. En este caso fermenté cebollas, que son un increíble antibiótico y antiviral.

Preparación:

• 2 cebollas grandes picadas en Juliana.

• 2 hojas de Laurel.
• 1 puñito de orégano entero.
• 1 taza de agua filtrada.
• 1 cucharada de sal marina o del Himalaya.
• 1 frasco de vidrio con tapa previamente hervido.

Coloca la cucharada de sal a la taza de agua.

En un bol de vidrio une las cebollas con las hojas de Laurel y el orégano.

A continuación, coloca las cebollas en el frasco esterilizado y rellena con la solución salina.
Procura que todo el vegetal quede debajo del agua. Arriba puedes colocar un tapón, yo usé un
limón entero, para empujar hacia abajo todas las cebollas.

Es importante que todos los vegetales fermentados queden debajo del agua y sin presencia de
oxigeno, ya que es una fermentación anaeróbica.

Lleva a un lugar oscuro por 5 días. Colócalo dentro de un envase porque puede botar líquidos
durante la fermentación.

Comer todos los días el vegetal, la cantidad que desees.

 Antibiótico natural para prevenir infecciones

Remedio súper simple para evitar y sanar, incluso cuando ya tienes un proceso viral en
desarrollo en tu cuerpo.

Consiste en colocar en una cuchara aceite de oliva y 3 gotas de aceite esencial de orégano, no
debes tomar nunca el aceite de orégano puro, ya que es muy fuerte y puede irritar tus mucosas.

Ingredientes:

1. Aceite de orégano: Es uno de los antibióticos más poderosos de la naturaleza, de hecho,

cuando lo pruebes te darás cuenta de lo fuerte que es. Tiene propiedades
antimicrobianas, antivirales y antifúngicas. Combate alergias, rinitis, resfriado, sinusitis
y dolor de garganta.

2. Aceite de oliva: Dicen los mediterraneos que ayuda a vivir más y mejor, porque mejora
tu salud integral. Por su contenido de Omega 3 favorece a la piel, el cerebro y toda la
regeneración celular en general. Es un alimento organoléptico, es decir, que mejora la
calidad y las funciones de todo tu cuerpo.
 Infusión de romero

Recuerda, lo único que está a tu alcance es entrenar y REFORZAR tu sistema

INMUNOLOGÍCO. Esta es una bebida antiviral muy antigua y se trata de la mezcla de los
siguientes ingredientes:

1. Mágico té de cúrcuma.

2. Limón: Alcaliniza tu cuerpo. Es un gran depurador de toxinas y tiene alto contenido de

Complejo B, Vitamina C, Potasio, Calcio, Fósforo, Sodio, Hierro y Flúor. Su cáscara
ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, es un excelente rejuvenecedor, ayuda a
depurar el hígado.

3. Romero: Es utilizado para tratar problemas respiratorios como asma, incluso se ha

demostrado que posee sustancias desinflamatorias que actúan directamente sobre la
inflamación pulmonar.

4. Aceite esencial de Romero: Sentirás como se te expande la respiración de inmediato y

tienes una sensación de confort en tu cuerpo con los primeros sorbos de esta infusión.

Preparación:

Coloca a hervir:

• 1 cucharadita de Magical Turmeric Tea.

• 1 ½ taza de agua.

Mientras hierve el agua con el Magical Turmeric Tea, en una taza coloca:

• Zumo de 1 limón. Coloca las cáscaras de limón exprimidas en la taza.

• 5 gotas de aceite esencial de romero. También puedes hacerlo con hojas naturales de
romero.

Al hervir el agua con el Magical Turmeric Tea colócalo en la taza, junto con los demás
ingredientes.

Tómalo una vez al día.

 Pasta ayurvédica rejuvenecedora

Mi pasta rejuvenecedora no solo te rejuvenecerá e iluminará tu piel, sino que te fortalecerá tu

salud a nivel general. Es una combinación de ingredientes perfecta para darle a tu cuerpo lo que
necesita para rejuvenecer a nivel celular y profundo día a día.

Te presento los ingredientes a continuación:

1. Ajo: Contiene potentes encimas que apoyan la sanación y el fortalecimiento del cuerpo
de forma natural, como son la alicina, el azufre, la arginina, entre otros. En la antigüedad
los egipcios le daban de 6 a 8 dientes de ajo a sus esclavos para mantenerlos fuertes y
sanos.
2. Limón: Alcaliniza tu cuerpo. Es un gran depurador de toxinas y tiene alto contenido de
Complejo B, Vitamina C, Potasio, Calcio, Fósforo, Sodio, Hierro y Flúor. Su cáscara
ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, es un excelente rejuvenecedor, ayuda a
depurar el hígado.
3. Aceite de oliva.
4. Aceite de orégano.
5. Mágico té de cúrcuma.

Preparación:

En la licuadora coloca:

• 1 limón completo, con todo y cáscaras y semillas, picado en cuadros pequeños para
poder procesar mejor.
• 2 cucharadas de Magical Turmeric Tea.
• 5 gotas de aceite de orégano.
• Suficiente aceite de oliva para ir batiendo y que te quede como una pasta.
• 1 diente de ajo (opcional) quedaría mucho más potente sin embargo su sabor es un poco
fuerte para tomarlo a diario, te lo dejo a tu elección.

Consume una cucharadita todos los días.

Aparte de tus dos tazas de Magical Turmeric Tea.

 Agua de limón para alcalinizar el cuerpo

En cuerpo alcalino no entran virus, ni crecen bacterias. Los virus y las bacterias necesitan un
medio perfecto para crecer, y si tú se lo das obviamente ellos lo harán. En un cuerpo alcalino y
depurado es difícil que enfermes.

Contiene:

1. Aceite esencial de limón: El aceite de limón tiene propiedades antibacterianas y

antiinflamatorias y ayuda a reforzar sistema inmunológico y a combatir las
enfermedades respiratorias. Hace doble efecto, además de que alcalinizas el cuerpo, le
das agentes antibacterianos y antiinflamatorios.

2. Limón: Alcaliniza tu cuerpo. Es un gran depurador de toxinas y tiene alto contenido de

Complejo B, Vitamina C, Potasio, Calcio, Fósforo, Sodio, Hierro y Flúor. Su cáscara
ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, es un excelente rejuvenecedor, ayuda a
depurar el hígado.

Preparación:

En una jarra, coloca:

• 1 litro de agua.
• 1 limón en rebanadas.
• 10 gotas de aceite de limón.

Consume esta agua durante todo el día.

 Jugos verdes

Jugos matutinos especiales para el cuidado de tu piel. Todos los vegetales tienen una riqueza
para tu cuerpo ¡pero hay algunos especiales que te harán brillar de energía salud y belleza!

Receta 1:

• ½ pepino.
• ½ calabacín.
• 1 rama de Apio España (celery).
• 1 puño de espinacas.
• ½ zanahoria.
• 1 naranja completa con pulpa y concha
• 1 limón.
• 1 cucharada de Mágico té de cúrcuma.
• 1 cucharada de levadura de cerveza.

La preparación es siempre la misma:

Coloca todos los vegetales bien lavados, con concha, en el extractor de jugos y al final
los polvos, revuelve bien y tómalo a primera hora de la mañana o a media tarde.

Receta 2:

• 1/2 pepino con su piel.

• 1 tallo de celery.
• 7 fresas.
• 1/2 taza de espinacas.
• 1 cucharadita de Mágico te de cúrcuma.

Y mucho, mucho amor.

 Receta 3:

• Pepino (alcaliniza y desinflama).

• Apio España (diurético).
• Perejil (el mejor vegetal para sacar metales pesados).
• Espinaca (hierro y clorofila).
• Acelgas (alta vitamina A y C, complejo B).
• Limón (el Rey de los alcalinizantes).
• Moringa (alta en vitamina A, C, anti diabético y antiinflamatorio).

Receta 4: Jugo para el colon

• 1 manzana verde.
• 1 pepino pelado en caso que no sea orgánico
• 1 limón pelado
• 1 puñado de espinaca
• 1 puñado de perejil.
• 1 jitomate mediano maduro.
• 1 pepino orgánico, pelado en caso que no sea orgánico.
• 8 tallos de espárragos.
• 1 limón o una lima pelada.
• 1 toque de salsa picante.

La espinaca tiene abundancia de flavonoides que actúan

como antioxidantes para evitar que el colesterol se oxide y
protegen a su cuerpo de radicales libres, particularmente en
el colon. Las manzanas son una fuente excelente de fibra
soluble, que es muy buena para la salud del colon. La
investigación también indica una conexión entre el consumo
de manzanas y una reducción del riesgo de ciertos tipos de
cáncer, específicamente cáncer colorrectal.

Preparación: Cortamos todos los vegetales a la medida que

puedan ser molidos, los llevamos al extractor excepto la
salsa picante, procesamos, servimos en un vaso, agregamos
la salsa y tomarlo rápidamente.
 Receta 5:

• ½ zanahoria.
• ½ pepino con todo y piel.
• ½ rábano.
• ½ zucchini.
• ½ puño de espinacas.
• 1 cucharadita de Mágico té de cúrcuma.
• El zumo de un limón.

Receta 6:

• 1 zanahoria entera bien lavada.

• 1 tomate.
• 1 rama de apio.
• ½ taza de agua de coco.
• Miel.
 La importancia del Zinc

Los virus son alérgicos al Zinc, este mineral los repele y los debilita, incluso haciendo que los
patógenos sean dóciles, lo que permite que el sistema inmunitario elimine los patógenos más
rápidamente.

El Zinc alimenta al sistema inmunitario proporcionándole uno de los minerales traza más
críticos para funcionar de manera óptima. Casi todas las
personas tienen deficiencia de Zinc. Se supone es la defensa
número uno de nuestro propio sistema inmunológico, y
debido a que tenemos deficiencia, lo necesitamos con
urgencia.

Cuando un invasor viral extraño agresivo ingresa al cuerpo

y la persona tiene pocas o ninguna reserva de Zinc, puede
ocurrir una reacción exagerada tanto con su sistema
inmune como con el virus.

Los glóbulos blancos se dan cuenta de que tienen que

destruir al invasor rápidamente, lo que puede ser bueno si
hay suficiente Zinc en el cuerpo. El Zinc hace que los virus
agresivos sean dóciles, lentos y perezosos, y esto permite
que tu sistema inmunitario ataque el virus y lo destruya sin
mucha presión.

Mi multivitamínico Princess Hair & Skin tiene la dosis

diaria necesaria para mantener tu cuerpo con suficiente
Zinc, que se traducirá en un cuerpo sano y con una piel y
cabello hermosos.
 Equilibrar el ácido estomacal

Limón y vinagre antes de comer, si tu estómago no tiene la

suficiente acidez para recibir los alimentos estos no podrán tener
un buen proceso estomacal, desequilibrando la buena digestión y
acarreando mala absorción de nutrientes, dañando el equilibrio
microbiotico de todo el sistema digestivo. Para apoyar a una
óptima digestión toma el jugo de un limón con agua antes de cada
comida.

Caldo de huesos

Como lo decían las abuelas: “la sopa y los caldos curan todo” ¡Y
cómo estaban en lo cierto! El caldo de huesos te aporta colágeno y
fuente de glutamine necesario para regenerar tejidos a diario y a
mantener el intestino en buena salud, protegiendo el etitelio
intestinal, es decir, la capa que cubre el intestino delgado. Recuerda
que el intestino es el 70% del sistema inmunológico.
 Vitamina B12

Casi todo el mundo tiene deficiencia de vitamina B12 en la actualidad. Incluso si te haces un
análisis de sangre que muestra que tus niveles de vitamina B12 son normales, eso no significa
que tu B12 utilizable esté absorbiendo lo que necesitas en tu cuerpo.

Tu sistema nervioso central, hígado u otros órganos pueden estar deficientes. La falta de B12 es
una deficiencia muy real para las personas con dietas que van desde las dietas basadas en
vegetales hasta las dietas basadas en animales por la mala absorción de nutrientes.

El cuerpo necesita B12 para decenas de miles de funciones diarias y cuando experimenta
cualquier tipo de enfermedad, tu cuerpo utiliza el B12 rápidamente.

• La vitamina B12, puede ayudar a proteger todo tu cuerpo del daño de las neurotoxinas
por virus.
• También repara y fortalece las áreas del sistema nervioso y otras partes del cuerpo que
han sido dañadas por virus.
• También ayuda a fortalecer los químicos neurotransmisores en el cerebro para que
pueda mantenerse fuerte contra los virus.
• Refuerza y protege el cerebro y el sistema nervioso central.
• Ayuda a contrarrestar la tormenta emocional que ocurre en el cerebro cuando alguien
está bajo estrés.
• También ayuda a proteger y restaurar el tejido cerebral, especialmente si alguien está
lidiando con síntomas o afecciones relacionadas con el sistema nervioso central.
• El B12 correcto te estimula mental y emocionalmente.

Por último, cuando alguien intenta recuperarse de una fiebre alta con un virus de la gripe o
similar a la gripe, el B12 es fundamental para una recuperación más rápida.
 Green Power

La espirulina y la chlorella fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a detener el

crecimiento viral. El contenido de yodo natural de estas algas es muy efectivo para actuar como
antiséptico contra las células virales.

Green Power es un antiviral potente pero suave que es realmente útil para prevenir infecciones
virales. Muchos de nosotros caminamos con sistemas
inmunes debilitados comprometidos por toxinas
ambientales, patógenos y metales pesados tóxicos. El
Green power ayuda a restablecer un sistema inmune
roto.

Nuestros glóbulos blancos utilizan los compuestos

fitoquímicos de la hoja de spirullina para combatir los
virus y ayudar a defendernos de los patógenos a los que
estamos expuestos.

Ayuda a restaurar y activar los linfocitos que son

responsables de proteger áreas críticas de nuestro
cuerpo, como nuestros oídos, nariz, garganta y
pulmones, donde ocurren los primeros signos de
muchas enfermedades virales.

Toma 2 a 3 cápsulas cada mañana combinado con el

Relax and Burn para empezar un día increíble.
 Citrato de Magnesio

Toda persona debe tomar magnesio, ya que interviene en casi 600 funciones metabólicas del
cuerpo y su insuficiencia puede desencadenar un colapso de alguna de estas funciones, siendo
imperceptible la causa de esto. Incluso puede causar muerte súbita, porque es un mineral
esencial para la contracción y la relajación y el equilibrio entre el calcio y el magnesio que son
los encargados de que este movimiento sea correcto.

• El magnesio favorece la normalización de

determinadas funciones cerebrales.

• Ayuda a aliviar la presión de venas y arterias de la

cabeza que provoca cefaleas y los dolores de las
temidas migrañas.

• Favorece la relajación y la regeneración muscular.

• Favorece la absorción del calcio.

• Influye favorablemente en la estructura ósea, muy

importante para los deportistas y para evitar
posibles casos de osteoporosis.

• Es esencial para la correcta función del corazón y de

los vasos sanguíneos.

• El magnesio influye en los procesos hormonales involucrados en el metabolismo del

calcio óseo y se cree que aumenta la actividad de la vitamina D.

• El corazón es particularmente sensible a la disminución de los niveles de magnesio y la

falta de este mineral está relacionada con un mayor riesgo de paro cardíaco repentino.
 Para concluir te llamo a hacer una reflexión que muchos no han querido hacer y es que en definitiva
somos aquello que comemos y aquello que hacemos.

Así que si de verdad quieres ser una persona fuerte y saludable debes estar dispuesto a cambiar de corazón
todo aquello que en tu vida te esté robando la salud, sea a nivel alimentario como a nivel de vivencias,
llámese relaciones, ambientes, trabajos, amistades y hábitos en general.

¡Quiero que te quieras tanto como para desearte a ti mismo levantarte cada mañana contento, saludable y
con ganas de comerte el mundo!

Para mí no se trata de vivir muchos años, se trata de vivir bien el tiempo que nos toque vivir.

Con amor, Jessica.

Edición marzo 2020

Hecho con amor por Jessica Wellness y colaboradores:

Autoría: Jessica Lameda @jessicawellness

Diseño y edición: Luisana R. Aguilar @luisanaaguilar
Fotografía: Carlos León @tatavisual