UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA DISCAPACIDAD,

ATENCIÓN PREHOSPITALARIA y DESASTRES
CARRERA DE FISIOTERAPIA
ASIGNATURA FISIOTERAPIA DEPORTIVA III

NOMBRE: Angel López

SEMESTRE: Octavo
DATOS PERSONALES
NOMBRES: Victoria Muñoz SEXO: Femenino
EDAD: 28 años FECHA DE 20/06/1992
NACIMIENTO:
ESTADO CIVIL: Soltera LUGAR DE Quito
NACIMIENTO:
OCUPACIÓN: Construcción PROFESIÓN: Arquitecta
NACIONALIDAD: Ecuatoriana ETNIA: Mestiza
RELIGIÓN: Católica GRADO DE Superior
INSTRUCCIÓN:
FICHA CLÍNICA

SIGNOS VITALES
TEMPERATURA: 36.5° C
PULSO: 75 lpm
SATURACIÓN: 95%
FRECUENCIA RESPIRATORIA: 18rpm
PRESIÓN ARTERIAL: 120/80 mmHg
LATERALIDAD: Diestra

OBSERVACIONES

ASPECTO FÍSICO Mujer, en buen SUEÑO 6 horas

estado físico,
contextura delgada,
talla alta
PIEL, CABELLO, Piel humectada, FATIGA ninguna
UÑAS, LABIOS cabello humectado,
uñas de forma
normal, labios
humectados
DIETA Normal DEPOSICIÓN 1 vez al día
/balanceada/ gusta
de los dulces
CICATRIZACIÓN normal HÁBITOS DE Sedentaria, no
EJERCICIO practica deporte
FUMA NO ALCOHOL NO

IMC

TALLA: 1, 65 m
PESO: 54 kg
IMC: 19.83 Kg/m2
ESTADO: Normopeso
 UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA DISCAPACIDAD,
ATENCIÓN PREHOSPITALARIA y DESASTRES
CARRERA DE FISIOTERAPIA
ASIGNATURA FISIOTERAPIA DEPORTIVA III

PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

 UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA DISCAPACIDAD,
ATENCIÓN PREHOSPITALARIA y DESASTRES
CARRERA DE FISIOTERAPIA
ASIGNATURA FISIOTERAPIA DEPORTIVA III

CÁLCULOS

MASA MAGRA 54X ( (100-25,30) /100)

54X(74,7 /100)
54X 0.747
40.34Kg Masa Magra
FORMULA DE KATCH-MCARDLE MB: 370+(21,6 X 40.34)
MB: 1241.344 Kcal
SEDENTARIO 1241.344 x 1.2 = 1489.6128 Kcal
LEVEMENTE ACTIVO 1241.344 x 1.375 = 1706.848 Kcal
MODERADAMENTE ACTIVO 1241.344 x 1.55 = 1924.0832 Kcal
MUY ACTIVO 1241.344 x 1.725 = 2141.3184 Kcal
HIPERACTIVO 1241.344 x 1.9 = 2358.5536 Kcal

ESTIMACIÓN CANTIDAD DE MACRONUTRIENTES

GET: 1489.6128 Kcal PERSONA SEDENTARIA

PROTEÍNAS 15% DE 1489.6128 Kcal 223.44192 Kcal
GRASAS 25% DE 1489.6128 Kcal 372.4032 Kcal
HIDRATOS DE CARBONO 60% DE 1489.6128 Kcal 893.76768 Kcal
TOTAL 100% 1489.6128 Kcal

CONVERTIR ENERGÍA EN GRAMOS DE PROTEÍNAS

GET: 1489.6128 Kcal PERSONA SEDENTARIA

PROTEÍNAS 4 Kcal 1g proteínas X = 55.85 g de proteínas
223.4 Kcal X
GRASAS 9 Kcal 1g proteínas X = 41.38 g de grasas
372.4 Kcal X
HIDRATOS DE CARBONO 4 Kcal 1g proteínas X = 223.45 g de hidratos de
893.8 Kcal X carbono
 UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA DISCAPACIDAD,
ATENCIÓN PREHOSPITALARIA y DESASTRES
CARRERA DE FISIOTERAPIA
ASIGNATURA FISIOTERAPIA DEPORTIVA III

PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA (FCMAX)

Acsm Fcmax: 220-28 Fcmax: 192
Tanaka Fcmax: 208- (0.7*28) Fcmax: 188.4
Whaley (mujer) Fcmax: 209-(0.72*28) Fcmax: 188.8

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO: 75lpm

FRECUENCIA CARDIACA ESPERADA (FCesperada)

KARVOVEN FC esperada: ((FCmax – FC reposo) X % de trabajo) + Fc
reposo
60% Fc esperada: ((192lpm – FC esperada: 145.2 lpm
75lpm) X 0.6) + 75lpm
70% Fc esperada: ((192lpm – FC esperada: 156.9 lpm
75lpm) X 0.7) + 75lpm
80% Fc esperada: ((192lpm – FC esperada: 168.6 lpm
75lpm) X 0.8) + 75lpm
90% Fc esperada: ((192lpm – FC esperada: 180.3 lpm
75lpm) X 0.9) + 75lpm

GASTO CALÓRICO

Peso: 54Kg

GASTO CALÓRICO (Kcal)

Peso 54Kg
1 MET 0.0175Kcal x Kg-1 x min-1
Actividad Gimnasia suave 4 METS
Gasto calórico Kcal/min= MET x 0.0175 Kcal x Kg-1 x min-1 x peso Kg
Kcal/min= 4 METS x 0.0175 Kcal x Kg-1 x min-1 x 54Kg Kcal/min= 3.78 kcal/min
Kcal/min= 3.78 kcal/min x 60 min/hora Kcal/min= 226.8 kcal/hora
En 1 hora de sesión de gimnasia suave se quema 226.8 Kcal

ZONA DE ENTRENAMIENTO

Zona de actividad
60%
Esfuerzo percibido escala de
Borg
Gasto de 226.8 kcal
Gasto recomendado
Duración
Moderada 60% del ritmo Por ser una persona que esta
cardiaco comenzando a realizar un
programa de entrenamiento
FC esperada: 145.2 lpm
Borg: 3
1 hora
2000 kcal / semana para forma física optima
1 hora x por día
 UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA DISCAPACIDAD,
ATENCIÓN PREHOSPITALARIA y DESASTRES
CARRERA DE FISIOTERAPIA
ASIGNATURA FISIOTERAPIA DEPORTIVA III

ACTUALMENTE
5 días / semana 1 hora/día 1.134 kcal/semana (no llega
al gasto recomendado)
RECOMENDACIÓN
5 días / semana 2 horas / día en dos sesiones 2.268 kcal /semana (para
mañana 1 hora y tarde 1 forma física optima)
hora gimnasia suave
4 días / semana 1 hora día 907.2 kcal/ semana (para
control de peso) gimnasia
suave

Lo mejor en este caso si no se dispone de tiempo para realizar 2 horas de ejercicio diario,
debemos subir el porcentaje de la zona de trabajo de moderada a aeróbica o buscar una
actividad que le ayude a consumir mayor cantidad de METS o 4 días/ semana en control de
peso con gimnasia suave.