“INSTITUCION EDUCATIVA PNP PRECURSORES DE LA IDEPENDENCIA”

GRADO Y SECCIONES NIVEL

GRADO: 1ero y 2d0 SECCION: 1ero A,B,C,D,E, F SECUNDARIA
2do C,D,E,F,G

DOCENTES: CORREO FECHA DE ENTREGA

ENVIAR SUS EVIDENCIAS AL CORREO 5 al 9 de abril 2021
 Mahatma Vargas Vargas vargasvargasm@pin.edu.pe CON SUS
 Cel.951725248 NOMBRES SECCIÓN GRADOS Y
COLEGIO BIEN CLAROS.
APELLIDOS Y NOMBRES DEL ESTUDIANTE GRADO Y SECCIÓN
MOLLEDA HERRERA MEDELYN NAZARENA 1ERO F

CORREO ELECTRÒNICO DEL ESTUDIANTE TELEFONO CELULAR

molledaherreramn@pin.edu.pe 996316131

APELLIDOS Y NOMBRES Padre/Madre. - CORREO ELECTRONICO TELEFONO CELULAR

HERRERA OLIVERA ISABEL ELVIRA isaelvherrera@gmail.com 996316131

COMPETENCIA: CAPACIDAD:
ASUME UNA VIDA SANA Y
SALUDABLE. EXPLORO, IDENTIFÍCO Y DESCUBRO DIVERSAS ACTIVIDADES FÍSICAS Y
CUIDO MI SALUD EN ESTA ETAPA DE EMERGENCIA SANITARIA QUE
ESTAMOS ATRAVEZANDO EN TODO EL MUNDO.

MÓDULO DE APRENDIZAJE Nº2

ÁREA CURRICULAR: EDUCACIÓN FÍSICA SECUNDARIA

I. DATOS INFORMATIVOS:

Buenos días estimados estudiantes en esta primera semana de abril 2021 realizaran
ejercicios que te permitirán identificar y elegir la actividad física de tu preferencia para tu
bienestar y el cuidado de tu salud de manera integral en familia y en un espacio
adecuado de tu hogar de tu libre elección.

EXPLORO DIVERSAS ACTIVIDADES FISICAS Y CUIDO MI SALUD

Existen diversas actividades físicas que pueden realizar estimados alumnos que nos permitirá
mantener fuertes saludables aún más en el estado de emergencia que estamos pasando.

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 INFORMACIÓN PARA EL ESTUDIANTE Y TENER CONOCIMIENTO DEL TEMA

ACTIVIDADES FÍSICAS QUE SE PUEDEN PRACTICAR EN CASA EN UN

LUGAR ADECUADO EVITANDO LEXIONES DURANTE LA SEMANA.

Lunes

ACTIVIDADES AERÓBICAS
Provocan que el organismo transporte oxígeno a través del corazón y los
pulmones se realiza en forma repetida y de debe realizar en forma gradual
ejemplo caminar, correr, subir y bajar escaleras, bailar etc.

MARTES

ACTIVIDADES DE FUERZA
La fuerza muscular sirve para levantar, transportar, jalar, empujar o lanzar objetos
de peso como el propio cuerpo como saltar soga, abdominales lanzar pelotas etc.

MIERCOLES

ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD
Los ejercicios e flexibilidad se van mejorando poco a poco de manera secuencial
como por ejemplo estirarse antes durante y al finalizar una actividad física.
:
JUEVES

ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD
Permiten que el cerebro y el sistema nervioso realicen un trabajo conjunto con el
sistema locomotor ejemplo jugar con la pelota, mantenerse en equilibrio por un
tiempo determinado.

VIERNES

Realizaran ejercicios de relajación y respiración por series de manera controlada

con tiempos con series de 60 segundos por ejemplo
Al realizar ejercicios de flexibilidad o de abdominales al terminar la actividad
realizar ejercicios de respiración y estiramiento 60 segundos así sucesivamente.

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II. CONTESTAR LAS SUIGUIENTES PREGUNTAS Y ENVIAR AL CORR
III. EO MENCIONADO CON SUS DATOS CLAROS NOMBRES GRADO SECCIÓN
COLEGIO.

1.- ¿CÓMO CREES QUE UNA PERSONA DEBE EMPEZAR EN REALIZAR UNA
ACTIVIDAD FÍSICA?

CON UN CALENTAMIENTO PREVIO Y UN BUEN ESTIRAMIENTO PARA NO

AMANECER CON MOLESTIAS O DOLORES FISICOS

2.- ¿ENUMERA UNA RUTINA DE EJERCICIOS QUE PUEDAS REALIZAR DE

LUNES A VIERNES MINIMO TRES EJERCICIOS POR DÍA EN CUADRO
ESPECIFICANDO CADA DA?

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes

30 40 50 Saltos en 20 sentadillas
abdominales abdominales abdominales tijera con salto
10 sentadillas 15 flexiones 20
*Plancha ´ en pared sentadillas Flexiones de 50
abdominal de Bicicleta de 20 brazo abdominales
20 segundos piernas 30 sentadillas
repeticiones con salto Plancha Flexiones en
abdominal de pared
30 segundos

3.- ¡ANTES DE INICIAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE SE DEBE HACER PRIMERO
POR QUÉ?
TENER UNA RUTINA DE EJERCICIOS Y PLANIFICAR SU HORARIO MENSUAL
TAMBIEN ANTES DE INICIAR ALGUN EJERCICIO ES NECESARIO TENER UN
CALENTAMIENTO PARA EVITAR DOLORES O MOLESTIAS MAS ADELANTE.

4.- CREE USTED ESTIMADO ALUMNO QUE LA ACTIVDAD FISICA UNA BUENA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE PROTEGUE NUESTRO SISTEMA INMUNLOGICO
PORQUÉ?

Si, PORQUE MEDIANTE UN BUENA ALIMENTACION Y EJERCICIO

BALANCEADO NUESTRO CUERPO ESTA EN MEJORIA MEJORANDO
NUESTRAS DEFENSAS Y RESISTENCIA.

“EL HOMBRE LIBRE Y CREATIVO ES AQUEL QUE SABE VALORAR

LA IMPORTANCIA DE SU VIDA LA DE SU FAMILIA Y DE SU PROJIMO “
DR. ELEUTERIO VARGAS DIAZ
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LIMA 05 DE ABRIL DEL 2021