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Cargas
Cargas
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Cuello: 27%
Zona alta de la espalda o zona dorsal: 26,6%
Zona baja de la espalda o zona lumbar: 40,1%
Piernas: 14,1%
Pies-Tobillos: 6,2%
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Manipulación en equipo
Cuando se maneja una carga entre dos o más personas, las
capacidades individuales disminuyen, debido a la dificultad de
sincronizar los movimientos o por dificultarse la visión los unos a los
otros (equipos de dos -> 2/3 ind., equipo de tres -> 1/2 ind)
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Es demasiado importante
No puede realizarse mas que por un movimiento
de torsión o flexión del tronco
La iluminación no es adecuada
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Proporcionar ayuda
Medidas organizativas
Eliminar la necesidad del manejo de cargas y/o facilitar la
implantación de equipos mecánicos de ayuda
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El desplazamiento vertical de la
carga es la distancia que recorre ésta
desde que se inicia el levantamiento
hasta que acaba la manipulación.
No superar los 25 cm
Son aceptables los que se producen
entre la altura de los hombros y la
altura de media pierna
Evitar los que se hagan fuera de estas alturas o
por encima de 175 cm, que es limite de alcance
para muchas personas
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La inestabilidad de la postura
Orden y limpieza
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El espacio insuficiente
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Las vibraciones
Manipulación en equipo
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El calzado
Coordinar la actividad
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http://www.europe.osha.eu.int
Agencia Europea para la Salud y la Seguridad en el trabajo Work
related low back disorders 2000
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ACCIDENTES
CODO
INCIDENCIA MANO/MUÑECA
COLUMNA LUMBAR
En la espalda 60%
CADERA/PIERNA
En miembros superiores 13%
RODILLA
TOBILLO/PIE
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Otros 7%
Ciática
3% Desplazamiento
Fractura
del disco 5%
Esguince Lumbar 4%
Lumbar 1%
Causas de dolor
lumbar
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FUNCIONES
MANTENER LA POSTURA
MOVIMIENTO DEL CUERPO
ESTRUCTURA
VERTEBRAS
DISCOS
LIGAMENTOS
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Inclinación
35º - 45º
Extensión
49º
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Flexión Inclinación
105º 35º - 40º
Rotación
40º
Extensión
60º
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Las raíces
nerviosas Vértebra
Los nervios
pasan entre las
aberturas que
se forman entre
las vértebras Disco
en cada nivel
Nervio que sale de la
Nervio ciático médula espinal
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Núcleo pulposo
Formado por:
Anillo Fibroso
Núcleo pulposo
Cuerpo
vertebral
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EL DISCO TOLERA
Compresión
Flexión
Compresión Flexión
NO TOLERA LA ROTACIÓN
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www.unirioja.es HERNIA
73 | Universidad de La Rioja | 18/05/2015
ACCIDENTES DISCALES MÁS
FRECUENTES
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HERNIA DISCAL:
La Hernia comprime las raíces
nerviosas del canal dural
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Al flexionar la
cadera se
corrige la
LORDOSIS
LUMBAR
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275
220
150
140
100
30
Sentado Flexión Flexión Sentado De pie Tendido
delante + + peso A nter ior
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peso
86 | Universidad de La Rioja | 18/05/2015
CONSEJOS GENERALES PARA
PROTEGER LA ESPALDA
MANTENERSE ERGUIDO
Ayuda a repartir mejor el peso
Llevamos los hombros para atrás
Mantenemos la cabeza levantada, con el cuello recto
Contraemos los músculos abdominales
Para llegar a esta postura es necesario un “entrenamiento”
para evitar la inercia de echar los hombros para delante y
doblar la espalda.
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INDIVIDUALES LABORALES
• Antropométricos • Postura incorrecta
(altura, peso, etc)
• Postura correcta con ritmo excesivo
• Hábitos:
• Ergonomía inadecuada
Sedentarismo
• Carga laboral excesiva
Dietéticos
• Estrés
Psicológicos
EXTRALABORALES
• Ocio
• Deporte
• Conducción
• Actividades de la vida diaria
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Muslos horizontales
Piernas verticales
Pies horizontales descansando en el suelo MAL MAL
En el sofá
No debe ser demasiado blando
Si no tiene apoyo en la zona lumbar
utilizaremos un cojín
Evitar posturas en flexión de cuello
No se deben cruzar las piernas
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Que hacer
El colchón y el somier deben ser
firmes, para no hundirse.
Dormir sobre uno de los costados,
con las piernas flexionadas.
Si está acostumbrado a dormir de
espaldas, hágalo con un cojín bajo
sus rodillas.
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Ejercicio aeróbico de
potenciación de cuadriceps
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Se aconseja
realizarlos cuando
ya existe
sensación de
fatiga
Preferiblemente al
finalizar la jornada
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