MES TEMA

Convocatoria COPASST

Nuevo codigo de colores -Manejo

integral de residuos sólidos
ENERO

Elección COPASST

Matriz de peligros y riesgos

Convocatoria Brigada
 Manejo del estrés, relaciones
interpersonales.

La importancia de uso de tapabocas

FEBRERO
Reglamento interno de trabajo

Postura adecuada en el puesto de

trabajo
 Día del contador
Día de la mujer

Cuidado de los ojos

Día del hombre

El Día Mundial de la Salud Oral, carta

MARZO
de presentación

Día mundial del agua

Divulgación de política y objetivos de

SGSSTA
Día mundial de la salud

Lavado de manos

Desinfección del puesto de trabajo

Día mundial de la tierra

ABRIL
ABRIL

Día mundial de la concientización

respecto al ruido

Día del niño

Día mundial de la seguridad y salud

en el trabajo

Día de la madre

Uso de los EPP´s

Día del estadista

Día internacional de acción por la

Salud de las Mujeres

MAYO
MAYO

Día Mundial sin Tabaco

Día Mundial del Medio Ambiente

Uso responsable del casco de

seguridad.

Día mundial del donante de sangre

Día del padre

 Día Internacional del Sol. Protección
contra el cáncer de piel.
JUNIO

Día del abogado

Distanciamiento social

Arnés de seguridad
 Medidas de seguridad en riesgo
público

JULIO
Consumo de PSA

Día nacional de la salud en el mundo

del trabajo

Prevención del acoso laboral

 Día del ingeniero

AGOSTO
Jornada de orden y aseo

Prevención del coronavirus

¿Cómo reportar AT?

Día Internacional de la Preservación

de la Capa de Ozono

Día de amor y amistad

SEPTIEMBRE
SEPTIEMBRE

Comités de participación

Día Internacional del Adulto Mayor

Día Internacional para la Reducción

de los Desastres Naturales

OCTUBRE
 Día Mundial de la Salud Mental
OCTUBRE

Desinfección del puesto de trabajo

Simulacro Nacional de Evacuación

Día de Halloween

Día del admonistrador

Día Mundial de la Visión.

Día del químico

NOVIEMBRE
NOVIEMBRE Día Mundial de la Alimentación

Día Mundial contra el Cáncer de

Mama.

Día del psicólogo

Día del ingeniero químico

Día Mundial de Lucha contra el Sida,

Salud sexual y reproductiva.
DICIEMBRE

Día del médico

 FECHA

1/4/2021

1/12/2021

1/18/2021

1/25/2021

2/1/2021
2/12/2021

2/5/2020

2/17/2021

2/25/2021
3/1/2021
3/8/2021

3/10/2021

3/19/2021

3/20/2021

3/22/2021

4/5/2021

4/7/2021

4/13/2021

4/13/2021

4/22/2021
4/24/2021

4/28/2021

4/28/2021

5/9/2021

5/12/2021

5/12/2021

5/20/2021
5/31/2021

6/5/2021

6/10/2021

6/14/2021

6/20/2021
6/21/2021

6/22/2021

6/25/2021

6/30/2021
7/6/2021

7/15/2021

7/28/2021

09/08/021
8/17/2021

8/19/2021

8/23/2021

8/30/2021

9/16/2021

9/19/2021
9/27/2021

10/1/2021

10/8/2021
10/10/2021

10/18/2020

10/22/2021

10/31/2021

11/4/2021

11/14/2021

11/15/2021
11/16/2021

11/19/2021

11/20/2021

27/11/2021

12/1/2021

12/3/2021
 COMUNICADO- INFORMACIÓN ACTIVIDADES A REALIZAR
Se abre convocatoria para los nuevos integrantes del COPASST:
Realizar inscripción de candidatos y convocatoria a elecciones. Los colaboradores interesados en formar
COPASST se inscriben.

Con el objetivo de fomentar la cultura ciudadana en materia de separación de residuos a lo largo y an

Minambiente expidió la Resolución No. 2184 de 2019, mediante la cual se expide el nuevo código de c
separación en la fuente.
Elección del COPASST por medio de la pagina de ARL SURA
Conocer los peligros y riesgos a los cuales te enfrentas en tu labor es un derecho que tienes como colabo
Conocerlos es además parte de tus responsabilidades y aportar a su control e identificación nos ayuda a f
mucho más en seguridad y salud. Es por ello que la matriz de identificación de peligros, evaluación y valo
riesgos se actulizó con el apoyo de todos los niveles de la organización. La puedes encontrar en:
L:\Documentos_Consulta\6 Mejora\SGSSTA\Seguridad Industrial\Documentos.
Se abre convocatoria para los nuevos integrantes de la brigada
Los colaboradores interesados en formar parte de la brigada se inscriben.
Los 10 mandamientos de las relaciones interpersonales
1 – Habla. No hay nada más agradable y alentador que una palabra… un saludo cordial, interés genuino…
hoy en día que tanta falta hacen los gestos amables.
2 – Sonríe. Recuerda que para mover la cabeza ponemos en acción 72 músculos, y que para sonreír nos
movilizar 14.
3 – Llama a las personas por su nombre. El sonido más hermoso es oír el propio nombre.
4 – Sé amistoso y gentil. Si quieres tener amigos, sé amigo.
5 – Sé cordial. Habla y actúa con sinceridad, haz las cosas con gusto.
6 – Interésate sinceramente. Recuerda que algo sabes, pero no sabes todo lo que otros saben.
7 – Sé generoso al elogiar y cauteloso al criticar. Los líderes elogian. Saben animar, dar confianza y eleva
8 – Aprende a captar los sentimientos. Hay tres ángulos en toda controversia: el tuyo, el del otro y el del q
suyo con demasiadas certezas.
9 – Presta atención a la opinión de los otros. Tres son las actitudes de un auténtico líder: oír, aprender y s
10 – Aporta tus capacidades. Lo que realmente vale en nuestras vidas es aquello que hacemos por los de

El tapabocas es un instrumento clave para evitar el coronavirus

1. Cuando se usa de manera correcta, mantiene las secreciones de una persona infect
alcance de personas sanas.
2. No importa si son de tela o desechables, ponérselos es más efectivo que no usarlos.
3. Si cubres bien nariz y boca, evitas que las particulas que emitimos al hablar, estornudar
escapen. 4. Actualmente es, junto a el distanciamiento fisico y el lavado de manos una de la
efectivas contra el contagio.
Invitación a repasar el reglamento interno de trabajo
Ruta: L:\Documentos_Consulta\4 Desarrollo Humano Organizacional\Adaptación\Documentos
Cinco reglas de oro para adoptar una nueva ergonomia en el puesto de trabajo:
1. Adoptar una buena postura: La espalda debe estar lo más derecha posible y bien pegada al respal
haya huecos a la altura de la zona lumbar.
2. Escoger un asiento ergonómico: Deberás tener un asiento que te permita regular la altura y mantener la
adecuada entre tu cuerpo y la pantalla. Para determinar la altura de tu asiento, los pies deben estar en co
suelo y las rodillas deben formar un ángulo recto, manteniéndose a la altura de las caderas. Para un apoy
la parte baja del respaldo debe alinearse con la curva natural de la parte baja de la espalda.
3. Optimizar la superficie de trabajo: Es recomendable mantener los objetos que más utilices cerca de ti. A
mano. Si tienes que hacer un trabajo que requiera manejar documentos en papel, sitúalos entre la pantalla
Coloca los objetos que uses puntualmente fuera de tu alcance, de esta manera te obligarás a levantarte, c
postura y estimular la circulación.
4. Adaptar la posición de tu pantalla: Para una mejor visibilidad, desplaza la pantalla al fondo de tu escrito
brazo y sitúa el monitor a esa distancia de tu cuerpo. Es indispensable posicionar bien la pantalla para min
problemas de fatiga visual. Colócala a la altura de tus ojos y ligeramente orientada hacia atrás.
5. Verificar tu ergonomía en el trabajo
Para comprobar que tu postura es confortable, hazte 5 preguntas:
¿La espalda está derecha y tienes los hombros echados hacia atrás?
La altura del teclado mantiene el brazo y el antebrazo en ángulo recto?
¿Las rodillas forman un ángulo recto?
¿Tienes al alcance de tu mano todos los objetos que usas habitualmente?
¿Realizas pausas para estirar y moverte regularmente?
E-card
E-card
Los ojos son un órgano vital en muchos casos para un correcto desarrollo del trabajo. Sin embargo, por el
en riesgo al existir la posibilidad de ponerse en contacto con elementos dañinos. Estamos pensando en ba
suciedad (¡e incluso en la luz del sol!), pero también en ramas, astillas, restos de metal y otros muchos ob
pueden terminar siendo fatales para nuestra salud. Solo tenemos dos ojos: ¡cuidémoslos para que nos du
usando responsablemente las gafas de seguridad.
E-card
Boca sana, cuerpo sano. Nuestra comunicación comienza con una buena sonrisa. Cada pieza dental está
un sistema u órgano: Los incisivos superiores o inferiores conectan con el sistema genitourinario y los riño
colmillos, con la vista, el hígado, la vesícula biliar y la libido. Los siguientes, con estómago, bazo y páncre
abajo, con intestino grueso y pulmón. Las muelas del juicio conectan con el corazón. Y el intestino delgad
están relacionadas con las glándulas mamarias, con las endocrinas… con todo. La boca lo toca todo. Cuid
salud oral!!!

La humanidad necesita agua

Una gota de agua es flexible. Una gota de agua es poderosa. Una gota de agua es más necesaria que nu
El agua es un elemento esencial del desarrollo sostenible. Los recursos hídricos, y la gama de servicios q
juegan un papel clave en la reducción de la pobreza, el crecimiento económico y la sostenibilidad ambient
propicia el bienestar de la población y el crecimiento inclusivo, y tiene un impacto positivo en la vida de mi
de personas, al incidir en cuestiones que afectan a la seguridad alimentaria y energética, a la salud human
ambiente. Te invitamos a ser conciente con el uso de este recurso natural.

Se divulgará la politica y objetivos los cuales son actualizados en el mes de marzo.

El 7 de abril se celebra en el mundo el día de la salud que nace a partir del cuidado del cuerpo en relación
ambiente para prevenir enfermedades y extender el promedio de vida del ser humano.
Cinco passos para que laves bien tus manos:
1. Usar suficiente jabón.
2. Frotar las manos entre si, los dorsos y entre los dedos.
3 Frotar el pulgar de una mano con la palma de la otra varias veces.
4. Frotar la punta de los dedos de una mano contra la palma de la otra.
5. Enjuagar bien.
Recuerda realiazar el lavado de manos cada dos horas y asi disminuir la probabilidad de contagia
19.

Las superficies contamindas pueden ser un mecanismo para transmitir el coronavirus, por ello debemos d
frecuentemente con alcohol: nuestros puestos de trabajo, teclados, mouse, telefonos, herramientas y obje
comun. Justos podemos evitar el coronavirus.

Desde nuestras pequeñas acciones se ve reflejado el cuidado hacia la tierra, con una cultura organizacio
de los recursos, de la adecuada separación de los residuos, del buen trato con las plantas y los animales
racional de los insumos que hacen parte de las actividades laborales diarias, estaremos demostrando que
nuestro tesoro principal y que hacemos parte de ella, por ello debemos hacer todo lo posible por protegerl
Sabias que:
_ La Organización Mundial de la Salud informa que la pérdida auditiva causada por el ruido es la enferme
más común reportada a nivel mundial.
_ Los ruidos o sonidos no deseados constituyen uno de los problemas ocupacionales que afectan la salud
generalizados.
_ Los protectores auditivos de inserción deben ser Lavados con agua tibia y jabón suave antes de colocár
_ Las manos deben estar muy limpias al momento de inventárselos.
_ Cuando no los vaya a utilizar, guárdalos secos en un estuche. Deben reemplazarse si se quiebran, rajan
parcialmente.

Actividad hijos de colaboradores

En este día celebraremos la seguridad y la salud en el trabajo mediante la pintura.
Nuestra salud mental se ve claramente beneficiada con la pintura. Por una parte, la pintura favorece la co
nos ayuda a adquirirla.
Cuando pintamos debemos estar centrados en lo que queremos transmitir, y no en otras cosas. Además,
distraernos de problemas o situaciones difíciles que podamos estar viviendo, mientras hacemos algo que
que nos permite ir a nuestro ritmo y realizar composiciones libres.
Es además una gran ayuda para mejorar nuestra comunicación y expresión.
Celebremos juntos la salud y la seguridad con la motricidad y la concenración libre con mucha imaginació

E-card
Recuerda usar tus EPP´s.
Los elementos de protección personal se emplean para proteger de accidentes y enfermedades. El uso
oportuno de los EPP es fundamental como medida de prevención de riesgos, Usalos siempre!!!
E-card
El derecho de las mujeres a gozar de salud integral a lo largo de todo su ciclo vital, es un derecho humano
consagrado por el sistema internacional de derechos humanos. La salud integral, por su parte, no es un h
biológico, sino que responde más bien a factores biopsicosociales, y depende del lugar que las mujeres o
sociedad (determinantes sociales de la salud), de su capacidad de acceder a los recursos materiales y sim
vivir una vida digna, con igualdad de oportunidades, exenta de violencias. Una vida en la cual la sexualida
reproducción se ejerzan desde la autonomía y la libertad.
!Apaga el cigarrillo y comienza a disfutar de la vida!

BENEFICIOS PARA LA SALUD AL DEJAR DE FUMAR

Algunos beneficios para la salud comienzan casi inmediatamente también, pero cada semana, mes y año
tabaco su salud mejora aún más.

A los 20 minutos de dejarlo: La presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la temperatura
manos y pies se incrementan al nivel normal.
A las 8 horas de dejarlo: Los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en
incrementa a niveles normales.
A las 24 horas de dejarlo: El riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
A las 48 horas de dejarlo: Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato
comienzan a normalizar.
De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: Mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trab
heridas sanan más rápidamente.
De 1 a 9 meses de dejarlo: Usted tiene más energía. Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales c
congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Usted tendrá menos enfermedades, resfriados y
asma. Gradualmente ya no volverá a tener dificultad para respirar con las actividades diarias.
Al año de dejarlo: El riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabac
A los 5 años de dejarlo: Su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la m
A los 10 años de dejarlo: Los riesgos de morir por cáncer pulmonar son cerca de la mitad de aquellas pers
fuman.
El mundo se salva si cada uno pone de su parte acompañado de las 4 R: Reducir, reciclar, reutilizar y recu
Link beneficios
Cuidemos de no
nuestro fumar:recuerda
planeta, https://youtu.be/MRC7plV87Z8
que solo tenemos uno.

Sabías que:

_ El “casco de seguridad” es fundamental para evitar accidentes y lesiones ya que las lesiones en la cabe
afectar de cierta manera que dañan la visión, el lenguaje y otras funciones de las cuales el cerebro es quie

_ Las personas que realizan trabajos en alturas, que trabajan en la construcción, en entornos industriales,
empresas donde existe el riesgo de caída de algún objeto incluso las personas que andan en bicicletas, e
practican cualquier otro deporte deben usar el casco de seguridad, ya que si se llagaran a caer o simplem
cayera un objeto en la cabeza, al tener puesto el casco de seguridad les puede salvar la vida.

_ Muchos de los accidentes que ocurren son porque los trabajadores hacen caso omiso al uso del casco d
por ello que se debe tener conocimiento de los lugares donde se debe de usar el casco.

_ El casco de seguridad protege la cabeza contra: Golpes y choques en el cráneoCaída y proyección viole
contactos eléctrico.

Dia mundial del donante voluntario de sangre, unos minutos de tu vida significan años en la vida de otro.
La donación de sangre es un acto anónimo, voluntario y altruista, y siempre
vigilancia de personal calificado. Es muy importante ya que la sangre es una necesidad permanente, no p
no se compra ni se vende y sólo se obtiene de personas solidarias que la donen para ayudar a vivir a quie
necesitan.
E-card
El principal objetivo del Día Internacional del Sol es el de enseñar a la población mundial de la importancia
nuestra vida la existencia del Sol así como el aumento de energías renovables en las que el Sol esté pres

Así como el sol es de gran beneficio para el ser humano, también debemos ser cuidadosos y protegernos
cánceres. El sol es bueno para la salud, ya que aporta el cuerpo vitamina D necesaria para una correcta s
embargo, una exposición de 15 minutos al día nos brinda la cantidad diaria recomendada. El peligro de pa
piel viene de las largas exposiciones al sol y el abuso de camas solares, que en algunos países del mund
prohibidas.

Si sabemos que vamos a pasar mucho tiempo en el sol, es conveniente que utilicemos protector solar, rop
lentes de sol y gorro. El protector solar debemos aplicarlo 30 minutos antes de exponernos al sol, y debe t
protección mínima de 30.

E-card
Justos le podemos poner freno al coronavirus, practiquemos el distanciamiento social. El distanciamiento
estrategia para limitar la propagación del covid 19. ¿Qué hacer? Evitar espacios publicos. Limitar actividad
personas. Distancia minima de 2 metros entre personas. No saludar ni de beso ni abrazo.
Asi lograremos disminuir la velocidad de propagación del virus, reducir la posibilidad de que tu u o
contagien y habra menor ocupación hospitaaria. CUIDEMOS!!!

Sabías que:

_ El arnés es un equipo de protección para detener o frenar la caída libre de una persona, estos son de
para aquellos trabajadores que se encuentren a más de 1.50 metros de altura y que necesitan protegers

_ La mayoría de los arneses cuentan con correas o cintas de nylon o poliéster ajustables en hombros y pi
distribuyen el peso del usuario a través del pecho y de las caderas y poseen argollas o anillos conectado
seguridad.

_ Antes de usar el arnés, es necesario verificar que se encuentre en buen estado. Esto es, que se encue
no tenga roturas o desgarramientos y que sus costuras se encuentren en buenas condicion

_ El arnés solo no cumple ninguna función. Es necesario que se enganche a un punto de anclaje o una
capaz de soportar el peso y la tensión que podrían sufrir en caso de caída de una persona. La cinta de
también inspeccionarse y verificar su buen estado y capacidad de carga.

_ El arnés detiene la caída, pero no evita que resbalemos o tropecemos. Como todo equipo de protecci
arnés es la última medida de protección. Por esto, debemos evitar que el arnés entre en acc

_ Debemos mantener el sitio de trabajo limpio, las herramientas que no estemos usando deben permane
y por ninguna razón hacer bromas o distraernos.
Dentro de los factores de riesgo mas frecuentes del “RIESGO PÚBLICO”, podemos mencionar:
_ El secuestro.
_ La extorsión.
_ Atentados.
_ Atracos.
_ Los delitos internos.
_ Violencia en el puesto del trabajo.
_ Acoso laboral.

¿Sabías qué?

Las sustancias psicoactivas pueden ser de origen natural o sintético y cuando se consumen por cualquier
intramuscular-intravenosa) tienen la capacidad de generar un efecto directo sobre el sistema nervioso cen
ocasionando cambios específicos a sus funciones; que está compuesto por el cerebro y la médula espina
organismos vivos. Estas sustancias son capaces de inhibir el dolor, modificar el estado anímico o alterar la
Existen varias categorías, como las:
1. Depresoras
2. Estimulantes
3. Alucinógenas
5. Origen natural
6. Sintéticas
7. NPS
8. Licitas
9. Ilícitas
10. Emergentes
Cualquier tipo de estas drogas pueden llegar a deteriorar los organos de tu cuerpo, esta comprobado cien
estas drogas pueden ocasionar: Problemas reproductivos, enfermedades respiratorias, deterioro bucal, pr
en órganos principals.

La Resolución No. 166 de 2001, establece el 28 de Julio de cada año como el Día Nacional de la Salud en
Trabajo, con el fin de promocionar la Salud y la Seguridad en el entorno laboral y consolidar la cultura de l
los accidentes de trabajo y las enfermedades profesionales. En CONHINTEC celebraremos este día con u
nutrición, salud sexual y reproductiva y un mural donde podrán ubicar lo que crees que necesitas para ten
más saludable.

Las diferencias y conflictos en el trabajo que persisten en el tiempo pueden dar lugar al acoso laboral.
Según la ley 1010 de 2006 el acoso laboral es: Toda conducta persistente sobre un trabajador co
de causar daño o infundir temor, aungustia, miedo, etc, a fin de que el trabajador se desmotive o renuncie
Para evitar estas situaciones mantengamos una buena comunicación y un buen ambiente laboral y a
roces que se producen dia a dia, evitando los malos entendidos y promoviendo la negociación en conflicto
E-card

E-card de orden y aseo , este proximo 19 de agosto se llevara a cabo la jornada de orden y aseo, Preapa
que vamos a limpiar!!!

Recuerda si presentas alguno de estos sintomas: Fiebre, tos, dolor muscular, desaliento, dolor de gargant
olfato y gusto, DETENTE!!! Evita asistir a tu lugar de trabajo y avisa inmediatamente a tu jefe inmediato, s
salud y EPS.

Sabes ¿como reportar un accidente de trabajo?

1. El accidentado debera reportar el accidente a su jefe inmediato.
2, El jefe inmediato debe reportar a la ARLSURA, línea 4444578, opción 2, opción 1
3. El jefe inmediato reporta el accidente a Conhintec mediante el CORA.
4. Seguridad y salud en el trabajo diligencia el FURAT en la página de ARL SURA.

La capa de ozono es una franja frágil de gas que protege la Tierra de los efectos nocivos de los rayos sola
contribuyendo así a preservar la vida en el planeta. Sin embargo, la utilización durante años de ciertos pro
la dañaron, poniendo en peligro nuestra propia existencia y la del resto de seres vivos del planeta.
Un esfuerzo internacional conjunto ha permitido la eliminación y reducción del uso de sustancias que agot
ozono, ayudando no solo a protegerla para la generación actual y las venideras, sino también a mejorar lo
las iniciativas dirigidas a afrontar al cambio climático. Esos esfuerzos han protegido asímismo la salud hum
ecosistemas reduciendo la radiación ultravioleta del sol que llega a la Tierra.
Aportemos a la conservación de la misma siguiendo los siguientes consejos:
1. Utiliza menos tu vehículo. 2. Realiza la limpieza de tu hogar con productos mas naturales. 3. Planta un
obligada) 4. Apoya el comercio local y aporta evitar la emisión de gases con el transporte de productos de

E-card
Sabes ¿Cuáles son los comites de participación que tenemos en CONHINTEC?
1. Comité Paritario de seguridad y salud en el trabajo COPASST, el cual se reune de manera m
trabaja por la seguridad y salud de todos los colaboradores. Integrantes. (Se enviaran integrantes una vez
votación en el mes de enero)
2. Comite de convivencia laboral COCOLAB, el cual se reune de manera trimestral y tratan tem
con el clima laboral y la prevencion del acoso laboral, sus integrantes son: Representantes por el emplead
Arenas (Presidente), Mary Luz Arciila (Suplente) , Alejandra Martinez (Principal) y Uriel Franco (Suplente)
empleados: Jhony Nassar (Principal), Cirley Ortiz (suplente y secretaria), Andres Sossa (Principal) y Helbe
(Suplente).
3. Comite de emergencias: El encargado de tomar las decisiones en caso de emergencia. Integrantes : En
Patricia Taborda y Vanessa Garzón.
Comando incidentes: Grupo encargado de atender las emergencias, este grupo a su vez esta dividido en
incendios, evacuacion y primeros auxiios. Integrantes: se enviaran una vez se haga convocatoria en el me

E-card

Cada año los desastres provocados por riesgos naturales afectan a millones de personas en todo el mund
conlleva perdidas de vidas y pone en relieve la vulnerabildad de la sociedad. Por eso debemos estar prep
afrontar cualquier desastre natural que se presente y seguir las recomendaciones de las autoridades loca
Cuidemos nuestra salud mental
-Tenga una adecuada alimentación; es decir, comer saludablemente para
conserva una adecuada salud física.
-Haga frecuentemente ejercicio físico para mantenerse saludable y evitar la aparición de enfermedades fís
mínimo de 30 minutos diariamente por lo menos 5 veces a la semana.
-Descanse y duerma lo suficiente; una persona adulta debe dormir entre 6 y 8 horas diarias, ideal que sea
-Evite el consumo de bebidas alcohólicas, café, té o sustancias estimulantes en exceso.
-No fume ni consuma sustancias psicoactivas, éstas afectan su sistema nervioso y le generan muchos pro
-Evite manejar un grado de estrés muy alto, pues con el tiempo le genera alteraciones notorias en su esta
puede provocar estados de ansiedad permanentes o llevarlo a una depresión y sus consecuencias negati
-Comparta con su familia actividades sociales y recreativas.
-Realice actividades al aire libre y tenga contacto con la naturaleza, esto es relajante y estimulante.
-Trate de no estar solo permanentemente; la soledad con el tiempo le puede generar Depresión. Busque e
con sus seres queridos, amigos y personas que aprecia.
-Respete siempre sus periodos de vacaciones, úselas para poder viajar con su familia o tener otras activid
estimulantes; evite cambiarlas por dinero.
-Practique frecuentemente sus hobbies, esto le ayudará a sentirse mucho mejor y con buen ánimo.
-Si usted siente alguna molestia física o emocional, consulte siempre a su médico o personal de salud, no
éstas avancen. Tampoco se automedique.
-Siempre que tenga dificultades con su pareja, sus hijos, amigos u otras personas, acuda al diálogo y evite
confrontaciones personales.

Las superficies contamindas pueden ser un mecanismo para transmitir el coronavirus, por ello debemos d
frecuentemente con alcohol: nuestros puestos de trabajo, teclados, mouse, telefonos, herramientas y obje
comun. Justos podemos evitar el coronavirus.

E-card El proximo 22 de octubre se llevara a cabo el simulacro nacional de evacuación y CONHINTEC se

participa y asi estar preparados ante una emergencia.

E-card/ actividad con los niños

E-card

Hoy en el dia mundial de la visión, te damos las siguientes recomendaciones: -Acudir periodicamente a es
cuidado de la salud ocular. -Realizar actividad fisica con regularidad. -Dormir entre 7 y 8 horas diarias. -Ma
dieta equilibrada rica en vitamina A, C y E. -Contar con buena iluminación para evitar forzar la vista, asi co
una distancia apropiada frente a dispositivos electronicos. -Prpteger los ojos de los rayos UV.

E-card
charla sobre el plato saludable

Auto exámen

E-card

E-card

Charla sobre salud sexual y reproductiva. Mensaje alusivo

E-card
 Se
considera
actividad
Actividad física
física. cualquier
Motivació movimient
ne o corporal
incentivo. producido
por los
músculos
esquelétic
os que
exija
gasto de
energía.

Se ha
observado
que la
inactividad
física es el
cuarto
factor de
riesgo en
lo que
respecta a
la
mortalidad
mundial
(6% de las
muertes
registrada
s en todo
el mundo).
Además,
se estima
que la
inactividad
física es la
causa
principal
de
aproximad
amente un
21%-25%
de los
cánceres
de mama
y de
colon, el
27% de
los casos
de
diabetes y
aproximad