Emoción al límite drogas…

El Manejo Emocional

El Manejo Emocional. El consumo de drogas se une al

concepto de evasión. Pero ¿de que se evade uno
cuando consume? Quizá de esas emociones
generadas por sentimientos que uno se niega a sentir.

  Uno se evade de los sentimientos. En este sentido las

drogas cumplirían la función de enmascarar. Una reacción
negativa al proceso de angustia que genera algo sobre lo
que no se quiere saber.
Cualquier emoción reprimida puede convertirse en
patológica. Cuando la emoción no es expresada, el
cerebro la reconduce hacia algún órgano del cuerpo,
pudiendo ocasionar problemas de salud. Hay personas a
las que les cuesta expresar. Piensan que no es correcto
expresar las emociones o que no deberían sentir lo que
sienten, o bien tienen miedo de expresar lo que sienten o
de cómo responderá el otro, por lo que intentan anular
esas emociones canalizando erróneamente los
sentimientos. Pero al igual que el agua, los sentimientos
siempre buscan un cauce por mucho que nos
empeñemos en cambiar su curso… Es entonces cuando
el organismo reacciona con una serie de síntomas
físicos sin tener una causa orgánica que los produzca
(taquicardias, mareos, insomnio o sueño excesivo…)
Son señales que el cuerpo da para indicar que hay una
preocupación excesiva.
“Por lo general, todas las emociones tienen una
plataforma emocional: el estrés. Cuando una persona
tiene una sobrecarga, esa sobrecarga al final produce una
enfermedad, ya sea con más o menos incidencia o más o
menos gravedad. Por esto es importante identificar lo
que sentimos y ponerlo en palabras para liberar
cualquier sobrecarga emocional. Las emociones no son
ni buenas ni malas, simplemente son energía, y la energía
es una fuerza que hay que gastarla o liberarla.
Una de las emociones nocivas es la llamada ansiedad
tóxica. Utilizaremos un paralelismo musical para entender
su desarrollo en nuestros cuerpos. Por ejemplo, las
cuerdas de una guitarra pueden estar muy tensadas o
poco tensadas. Cuando están muy poco tensionadas, la
guitarra prácticamente no suena; pero cuando están
excesivamente tensas, la guitarra produce notas cada vez
más agudas, rompiéndose fácilmente por la presión de la
tensión. Por ello, la afinación correcta de una guitarra se
sitúa en el término medio, en el lugar donde suena bien y
puede hacer buena música. Esto es exactamente lo que
sucede con la ansiedad. Existe una presión básica que
toda persona necesita; pero cuando hay una excesiva
tensión es cuando se produce la ansiedad tóxica.
Preocupaciones que uno no puede controlar como ‘y si
pierdo el trabajo…’, ‘y si no me va a ir bien este
negocio…’, ‘y si no me van a querer…’, ‘y si no me
separo…’, todas estas preocupaciones no resueltas
son las que nos pueden llevar a un trastorno de
ansiedad. Son preguntas del futuro que no tienen
respuesta o, más concretamente, que tienen una
respuesta catastrófica.
Para vencer emociones nocivas es conveniente tener
conciencia de que existen y que nos afectan. Es el primer
paso.”
Transcripción resumida de la exposición de Josep Marc Laporta
—psicólogo social y coach— en el magazine matinal
radiofónico de Radio Arena
 
¿Qué es el manejo emocional?
Si el primer paso para conseguir un equilibrio
emocional es la expresión de las emociones, el
siguiente es aprender a manejarlas. Si consideramos
la adicción como un síntoma de otras dificultades y
conflictos en el funcionamiento interpersonal que pueden
perpetuarse haciendo de aquella una condición crónica y
recurrente, que se manifestará en una serie de recaídas
provocadas por la incapacidad de manejar estados
emocionales negativos, concluiremos que el
aprendizaje de estrategias y habilidades para afrontar
y manejar adecuadamente estos sentimientos
resultará la mejor forma de prevención de recaídas,
proporcionando así al sujeto otra forma de funcionamiento
que le permita minimizar si no erradicar los efectos
psicológicos asociados al consumo de sustancias. En
adicciones, un grupo de manejo emocional enclavado en
un tratamiento más amplio posibilita:
◦ Diferenciar entre emoción y sentimiento.
◦ Identificar la función de la droga en relación a los
 sentimientos
◦ Descubrir, expresar y manejar emociones y
sentimientos
◦ Identificar y trabajar dificultades interpersonales
◦ Tolerar la incertidumbre y el cambio
 
¿Por qué es efectivo trabajar el
manejo emocional en grupo?
  El elemento indispensable en cualquier tratamiento
de adicciones es la psicoterapia individual. No
obstante, el grupo, en una fase avanzada del tratamiento
posibilita el trabajo en psicoterapia individual, marca
las directrices de las intervenciones individuales,
aumentando así la eficacia de estas, al tiempo que
refuerza técnicas y estrategias aprendidas en momentos
anteriores, así como el manejo y aprendizaje de otras
nuevas, proponiendo y descubriendo situaciones reales
donde utilizarlas   La conciencia de grupo permite reducir
resistencias y disminuye el discomfort al proporcionar
universalidad a la pérdida de control experimentada ante
determinados sentimientos y emociones.   El grupo
permite dar cuenta y no anclarse, apoyándose en el
avance del otro. Posibilita identificaciones y diferencias.
Desde lo común, hacia la individualidad
¿Cómo se realiza un grupo de
manejo emocional?
Se trata, primero, de analizar sentimientos específicos
y las emociones que generan y/o desencadena. Después
proporcionar habilidades parar identificar, afrontar y
manejar estados emocionales negativos y/o
reprimidos a través de una serie de técnicas como son:

◦ Técnicas de relajación y autocontrol

◦ Meditaciones guiadas
◦ Visualizaciones
◦ Técnicas expresivas
◦ Role-playing
◦ Psicodrama
◦ Audiovisuales