Educación

Física
Guía de continuidad educativa

Estudiantes 4.o grado

Fase 3, semana 1

MINISTERIO
DE EDUCACIÓN
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 4.o grado

Unidad 2. Nuestras habilidades físico-motoras y deportivas Fase 3, semana 1

Habituar las condiciones orgánicas que faciliten y garanticen el pleno desarrollo
y funcionamiento del organismo en la ejercitación física, aplicando la respiración
Competencia consciente y adecuada al realizar esfuerzos de corta, media y larga duración, así
como el control del equilibrio y la orientación espacial para poder potenciar las
propiedades físicas y fisiológicas del organismo.
Indicador de 2.4 Controla el equilibrio del cuerpo al manipular objetos, caminando, saltando y
logro girando, explicando su origen biológico (programa de Educación Física, MINED).

Orientaciones al estudiante
Lo que debemos saber:

Para mantener el Estimadas niñas y estimados niños:

equilibrio es necesario
que tres sistemas Esta guía de aprendizaje se ha elaborado pensando en la realidad actual, una realidad diferente, en
funcionen
correctamente: la que puedes efectuar destrezas básicas motrices deportivas en tu casa, patio u otro lugar cercano
y seguro, ya sea de forma individual, acompañado de miembros de tu familia o de algún amigo. De
1. El sistema vestibular
esta manera le damos continuidad a la clase de Educación Física y refuerzas los contenidos. Te
del oído. Se ubica en el
oído interno y es en gran aconsejamos apoyarte en estas recomendaciones:
parte el responsable de
nuestra estabilidad y
equilibrio.
!! Usa ropa y zapatos con los que te sientas cómodo y libre de moverte, no uses ropa apretada
o zapatos incómodos.
2. La vista. A través de !! Garantiza espacios libres de objetos que puedan ocasionar accidentes.
ella somos capaces de
percibir todo el entorno, !! Participa activamente en todos los juegos, pon a prueba tus habilidades mientras te
ver dónde estamos diviertes con tu familia.
situados y la distancia o !! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.
profundidad de los
objetos. !! Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión.
!! Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfruta de estar en casa sin dejar de
3. El sistema
propioceptivo. En el
aprender.
cuello, torso, !
articulaciones y pies INICIO
tenemos
múltiples sensores que Desafío: ¿puedo caminar, saltar y girar manipulando objetos y dominando mi cuerpo?
son los encargados de
transmitir señales o
impulsos eléctricos al
Activación de presaberes
cerebro para indicarle
dónde está el cuerpo Recuerda: el equilibrio es la capacidad de poder mantener tu
respecto a nuestro cuerpo en cualquier posición en contra de la ley de gravedad;
entorno.
es importante desarrollar el equilibrio para mejorar la agilidad
y prevenir las caídas mientras caminamos, corremos, saltamos
y giramos.

Conversa y analiza: ¿puedes explicar qué es el equilibrio?,

¿para qué es importante desarrollar el equilibrio?, ¿cuáles son
las actividades físicas que realizamos y en las que nos
podemos caer si no mantenemos el equilibrio?, ¿puedes
mencionar los tres sistemas que ayudan a mantener el
equilibrio?
 2 | Educación Física
Activación corporal
Lo que debemos saber:
Existen dos clases de
equilibrio:
1. Equilibrio dinámico: la
habilidad para mantener el
cuerpo erguido y estable
en acciones que incluyan
el desplazamiento o
movimiento de un sujeto.
2. El equilibrio
estático: aquel que se
presenta cuando el cuerpo
no se mueve.
Guía de aprendizaje 4.o grado
Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación
Lleva a cabo el siguiente calentamiento, 5 minutos.
toma en cuenta que debes mover todas
las partes de tu cuerpo. Puedes iniciar Puedes contar
con las articulaciones del cuello, 10 repeticiones
posteriormente la de los hombros, de los por cada
codos, muñecas, dedos de la mano, ejercicio
cadera, rodillas, tobillos y dedos de los propuesto.
pies. Señala y nombra cada parte de tu
cuerpo mientras las movilizas.
DESARROLLO
Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación
Actividad individual 10 minutos.
Efectúa cada una
Lleva a cabo las siguientes actividades
de las actividades
que desarrollan el equilibrio estático.
30 segundos, te
recuperas 20
1. “El árbol”: sostente en equilibrio
segundos.
sobre un pie, lleva el otro pie hacia la
rodilla con la que guardas el equilibrio,
Cuando hagas las
levantando al mismo tiempo los dos
actividades, debes
brazos hacia los lados.
alternar los brazos
y los pies, y así
2. “El avión”: sostenido sobre un pie,
sucesivamente
mira al frente lentamente, extiende los
cada actividad
brazos a los lados y lentamente levanta
hasta completar
hacia atrás el otro pie.
los 10 minutos.
Variantes: arrodillado con brazos
extendidos a los lados, mantén tu
espalda recta y tu cabeza levantada,
baja lentamente tu cadera a las
pantorrillas, luego la subes
lentamente.
3 | Educación Física Guía de aprendizaje 4.o grado

Actividad con apoyo

10 minutos.
Para esta actividad puedes involucrar a
!
un miembro de tu grupo familiar o a un
Haz la actividad de
amigo.
20 a 30 veces cada
El material a utilizar es un yeso o un
una.
lazo.
Puedes
1. Traza con el yeso una línea o coloca
recuperarte entre
un lazo en el suelo; desde el extremo,
15 a 20 segundos.
comienza a caminar hacia adelante sin
salirte de ella, extiende los brazos y
mantén tu espalda recta para Para hacerlo con
mantener el equilibrio; al finalizar, si mayor dificultad y
tienes acompañante, intercalen turno. precisión, según el
espacio, puedes
Variante: caminar hacia atrás y de lado modificar las
sobre la línea o lazo, saltar con un pie actividades,
a los lados de la línea y con los ojos desplazándote
cerrados. según las variantes
descritas.
2. Utilizando la misma línea o el lazo,
pararse a un lado de ella para realizar
saltos con los dos pies hacia adelante,
hacia atrás, de lado y con medios giros.

CIERRE

Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación

Desarrolla el siguiente estiramiento,

5 minutos.
ten en cuenta la postura correcta y
recuerda: la respiración debe ser Sostenga las
profunda y lenta posturas entre 8 y
10 segundos cada
una.

Indicaciones: marca con una X tus progresos alcanzados en cada sesión,

recuerda que más estrellas es un logro completado y menos estrellas es algo
que aún está en proceso de completarse.
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AUTOEVALUACIÓN
Indicador de logro:
2.4 Controla el equilibrio del cuerpo al manipular objetos, caminando, saltando y girando,
explicando su origen biológico.
CONCEPTOS

Sí lo hago Lo hago con Necesito practicar

CRITERIOS ayuda más para lograrlo

Soy consciente de la ubicación de las

partes de mi cuerpo en desequilibrio
Soy consciente de la ubicación de las
partes de mi cuerpo en equilibrio
Mantuve el equilibrio en la práctica de
las diferentes actividades
Identifico los 3 sistemas que
intervienen para mantener equilibrio
corporal
Menciono 3 beneficios del manejo del
equilibrio corporal en la vida cotidiana
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