Universidad de Pamplona

Jonathan Solano Bravo

Taller 5
Grupo BR

TALLER 5

JONATHAN SOLANO BRAVO

CÓDIGO: 1192714358

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA

LIC. EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO II

GRUPO BR

CÚCUTA - NORTE DE SANTANDER

2020
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Jonathan Solano Bravo
Taller 5
Grupo BR

INTRODUCCIÓN

El lanzamiento de bala es un deporte practicado desde antiguamente, pero con el paso del
tiempo se ha ido modernizando hasta estar en los juegos olímpicos.

Este juego consiste en lazar la bala, que es una esfera maciza con superficie lisa y cuenta
con un peso de 7,26 kg para los hombres y 4 kg para las mujeres. Esta bala debe ser lanzada
en un campo amplio, logrando la mayor distancia. En este lanzamiento sólo se puede usar
una mano, se debe colocar la bala en el hombre y el lanzamiento se debe hacer cerca de la
barbilla. Y lo más importante, no se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y
el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros, o sino, el
lanzamiento será nulo.

Para realizar este lanzamiento existen dos técnicas, la técnica lineal y la técnica rotacional.
En este documento se hablará específicamente de la técnica lineal.

La técnica lineal consta de tres partes, se inicia con la posición inicial o preparación, se
sigue con el desplazamiento y se finaliza con el esfuerzo final. La posición inicial es
cuando el jugador se ubica de espaldas al área de caída de la bala y toma la posición para
iniciar con su lanzamiento, ubicando la bala en el cuello. En el desplazamiento el deportista
toma impulso para lanzar la bala, el impulso se realiza dando un pequeño salto, recargando
el peso en una pierna, para tener más equilibrio y posteriormente gira hacia dentro. En el
esfuerzo final, el deportista finalmente lanza la bala, con el objetivo de conseguir la mayor
distancia.

Para dejar clara esta técnica se toman como referentes dos deportistas profesionales, Reese
Hoffa y Nadine Kleinert, con ellos se hará un análisis descriptivo en el que se podrá ver
detalladamente como realizan ellos esta técnica mencionada.
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Reese HOFFA

Al iniciar, el atleta se familiariza sosteniendo la

bala con todos los dedos de su mano. Este atleta
realiza correctamente la preparación ya que lleva
la bala a la clavícula, el atleta se sitúa a espaldas
en la dirección de lanzamiento, flexiona
ligeramente la pierna izquierda y en el pie
derecho apoya el peso del cuerpo para mantener
una buena posición y obtener buen equilibrio.

Acá el atleta sigue flexionando su pierna

izquierda y con la derecha hace una semi torsión
con la cual sostiene el peso de su cuerpo
tratando de agrupar todo su cuerpo para tener
una mayor explosividad a la hora de efectuar el
lanzamiento
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En este momento empieza la aceleración de

desplazamiento, es necesario recalcar que en
este punto lo más recomendado es estar seguro
del desplazamiento para tener un buen
equilibrio y ganar la mayor cantidad de metros

En este momento el atleta empezara a

rotar y a empujar hacia adelante y arriba
con su pierna derecha y la cadera este
movimiento también es trasladado a la
pierna izquierda acá gracias al
desplazamiento la pierna trasera soporta
la mayor parte del cuerpo

Para finalizar reese puja su cuerpo a gran

velocidad para quedar en una extensión
de todos sus músculos el deberá evitar el
salto y hacer este desplazamiento final lo
más rápido el brazo ara producir más
aceleración al peso para q su dirección sea
lo más fija posible y tenga mayor
efectividad en el lanzamiento.
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NADINE KLEINERT

La atleta se sitúa en dirección contraria a la

dirección de lanzamiento el peso de su
cuerpo lo sostiene con la pierna derecha y la
izquierda ligeramente flexionada en contacto
con la punta para un mejor equilibrio la bala
sostenida por la palma de su mano derecha y
los dedos sosteniendo la bala con el pulgar y
dedo meñique separados apoyando la bala
contra el cuello y la mandíbula

La atleta se abalanza hacia adelante

haciendo una flexión con la pierna en qué
ha apoyado el cuerpo de su peso, elevando
su pierna izquierda hacia atrás, el tronco lo
flexiona al musculo así para agrupar el
cuerpo y crear una mayor actividad de
resorte y explosividad

La atleta desnivela la cadera hacia atrás,

con una extensión rápida de la pierna
derecha que en este caso no se da mucho
la extensión de dicha pierna en la atleta
luego la pierna izquierda hace una
extensión en la dirección de lanzamiento en
este caso gracias al desplazamiento la
pierna trasera soporta la mayor parte del
peso este desplazamiento se deberá hacer
con la mayor velocidad posible
manteniendo el buen equilibrio.
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Gira su pie derecho y lo impulsa en dirección

del lanzamiento, también desplaza la cadera
hacia arriba en la dirección de lanzamiento,
el hombro izquierdo lo separa para que deje
pasar el peso y aumente la atención de
músculos pectorales cabe recalcar que el
peso es elevado por el tronco y las piernas q
le dan una dirección y el brazo tiene que
darle aceleración al peso igual q todo el
cuerpo para no modificar su dirección
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CONCLUSIÓN

En conclusión, la técnica de lanzamiento de bala es una técnica con la que se busca el buen
desempeño del atleta a la hora del lanzamiento. Se analizó detalladamente el lanzamiento
de bala Reese Hoffa y Nadine Kleinert, quienes son dos atletas reconocidos de este deporte.

Estos dos deportistas realizan correctamente la técnica de lanzamiento lineal, desde la

primer etapa, que es la preparación, hasta la última que es la final y ambos cumplen con los
correctos lineamientos para que su lanzamiento sea exitoso y no nulo.