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  • Distribucion Del Plato

    Cargado por

    Eduardo Santamaria
    33 vistas1 página
    Este documento proporciona un modelo de plato saludable balanceado que consiste principalmente en verduras crudas y cocidas (50% y 25% respectivamente), proteínas como carne, aves o pescado (25%), y carbohidratos como arroz o papas (25%). Además, recomienda comenzar la comida con fruta y terminar con agua, priorizando las fibras, proteínas y carbohidratos en ese orden.

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    Este documento proporciona un modelo de plato saludable balanceado que consiste principalmente en verduras crudas y cocidas (50% y 25% respectivamente), proteínas como carne, aves o pescado (25%), y carbohidratos como arroz o papas (25%). Además, recomienda comenzar la comida con fruta y terminar con agua, priorizando las fibras, proteínas y carbohidratos en ese orden.

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    de 1

    PLATO SALUDABLE

    AGUA

    1/4 VERDURA COCIDA 1/4 VERDURA CRUDA

    50% VERDURAS CRUDAS

    1/4 CARBOHIDRATOS 1/4 PROTEINA


    (HARINAS)

    FRUTA EN PORCION

    ORDEN: VERDURAS:
    - CRUDAS (AGUACATE, REPOLLO,
    1. FIBRA (FRUTAS Y VERDURAS).
    LECHUGA, ETC).
    2. PROTEINAS. - COCIDAS (ACELGAS, BROCOLI, ETC).
    3. CARBOHIDRATOS (HARINA).
    *CONSUME O CREMAS DE VERDURAS PROTEINAS:
    CARNE DE RES, AVES, CERDO, PESCADO

    CARBOHIDRATOS (HARINAS):
    ARROZ, PAPA, PLATANO VERDE, YUCA,
    ESPAGUETIS, ÑAME, ETC.

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