INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARISCAL SUCRE

Sampués - Sucre

GUÍA DE APRENDIZAJE DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

NOMBRE DEL GRADO Y CURSO:

ESTUDIANTE/CELULA
R
NOMBRE DEL PADRE CEDULA:
DE FAMILIA/CELULAR
DOCENTE/CELULAR Grado: 8° Y 9°

ASIGNATURA/UNIDAD EDUCACIÓN FÍSICA: UNIDAD N° 1 ATLETISMO. Fecha:

PRUEBAS DE MEDIO FONDO Y CAMPO Día/Mes/Año
COMPETENCIAS A DESARROLLAR

Propósitos de Aprendizaje:

Ofrecer entre todas las opciones posibles del movimiento corporal, el conocimiento mínimo necesario para las
actividades físicas, deportivas, y recreativas a lo largo de su vida, para fomentar los hábitos preventivos que lo
orienten para promover, conservar y mantener una mejor calidad de vida a través de las pruebas de medio fondo y
las pruebas de campo, como son los lanzamientos del disco, jabalina, martillo e impulsión de la bala.

Estándares De Aprendizaje:
 Establece relaciones dinámicas entre su movimiento corporal y el uso de implementos; coordina sus movimientos
con diferentes ritmos y posiciones corporales.
 Ajusta sus acciones motrices en función de sus estados corporales, ritmos internos y objetivos de los juegos pre
deportivos.

 Comprende la necesidad de respetar las reglas, roles y acuerdos simples para cuidar de sí mismo, sus pares y el
ambiente de aprendizaje antes, durante y después de su participación en las diferentes clases jugadas.

Indicadores De Desempeño:

 Realiza diferentes acciones motrices durante su participación en diferentes pruebas de medio fondo y
pruebas de campo
 Reconoce las acciones motrices que necesita realizar para alcanzar los objetivos de las pruebas de
medio fondo y las pruebas de campo.
 Ajusta sus acciones motrices en función de sus estados corporales, ritmos internos y objetivos de las
pruebas de medio fondo y las pruebas de campo.
 Propone mejores maneras de participar en las diferentes pruebas de medio fondo y pruebas de campo,
 según sus estados corporales, ritmos internos y objetivos de los mismos.
 Construye colectivamente acuerdos y reglas para cuidar de si y sus pares durante su participación en las
diferentes categorías de las pruebas de medio fondo y las pruebas de campo.

Desarrollos Básicos De Aprendizajes: (DBA)

Controlo de forma global y segmentaria la realización de movimientos técnicos de caminar, trotar y correr.
Ajusto los movimientos de mi cuerpo en la manipulación y control de objetos. (jabalina, disco, pelota, bala)
Controlo formas y duración de movimientos en rutinas sencillas de ejercicios locomotores.
Relaciono variaciones en mi respiración en la actividad física y relajación.
Realizo posturas corporales propias de las técnicas de movimiento.

NUCLEO TEMATICO: Velocidad, Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Coordinación Dinámica General,

Lateralidad, Juegos Libres, Juegos Dirigidos, Posturas e imitación de posiciones corporales, pruebas de
medio fondo y pruebas de campo (disco, jabalina, bala y pelota)

LOGRO ESPERADO: Realiza movimientos con diferentes posiciones, formas, controlando la respiración y
propiciando las relaciones inter personales a través de las pruebas de medio fondo y las pruebas de campo
con sus compañeros. (Hermanos, padres de familia, familia en general).

CRITERIOS DE EVALUACIÓN: Utiliza el uniforme adecuado para la clase de Educación Física, entrega sus
guías en las fechas acordadas, sube las evidencias a la plataforma e incluso al WhatsApp.

CRITERIOS PEDAGOGICOS: Ejercicios de calentamiento, Caminar, correr, saltar, marchar, trotar, correr,
ejercicios de coordinación neuromuscular gruesa y fina, Juegos Libres, Juegos Dirigidos, Dinámicas.

MATERIAL DIDÁCTICO: Guía de clase, plataforma, WhatsApp, Clases Sincrónicas, Cuerdas, Bastones,
Internet, Youtube, etc.

META CURRICULAR:

 Mejorar secuencial, gradual y sistemáticamente a los adolescentes, las cualidades físicas como base
para el desarrollo integral de su organismo, buscando el mejoramiento de su Calidad de Vida.

 Promover continuamente la formación de valores relacionados con la ayuda mutua, la responsabilidad,

la solidaridad, la disciplina y la participación a través de la realización de actividades lúdicas orientados a
la utilización adecuada del tiempo libre.

 Valorar la importancia de la Educación Física, a través del ejercicio físico para que el estudiante eleve en
su organismo su sistema inmunológico y así evite enfermarse en estos tiempos de pandemia.
 PROPÓSITOS / APRENDIZAJES ESPERADOS

Corresponde a la intención esperada por el docente, en que los estudiantes alcancen los Estándares,
indicadores de desempeños, desarrollos básicos de aprendizajes (DBA) metas, logros, e indicadores de logro
que de acuerdo con el modelo o enfoque pedagógico, el estudiante alcance una vez se concluya el
desarrollo de la guía.
1. Que el estudiante conozca los diferentes conceptos sobre las cualidades ó capacidades físicas o
destrezas motoras.
2. Que el estudiante diferencie los conceptos sobre las cualidades físicas; capacidades físicas o destrezas
motoras.
3. Que el estudiante realice un calentamiento general, para colocarse a punto hacia una exigencia física de
mayor gasto energético.
4. Que el estudiante ejecute ejercicios de resistencia aeróbica, para desarrollar en su organismo los
diferentes sistemas que comprenden el aparato locomotor.
5. Que el estudiante ejecute ejercicios de resistencia anaeróbica, para desarrollar en su organismo los
diferentes sistemas que comprenden el aparato locomotor.
6. Que el estudiante ejecute ejercicios de fuerza con el peso de su propio cuerpo, para desarrollar en su
organismo una hipertrofia muscular a nivel de las extremidades superiores e inferiores.
7. Que el estudiante realice ejercicios de coordinación neuro muscular que implique la movilización de
grandes masas musculares, para que obtenga una mayor eficiencia en el trabajo físico.
8. Que el estudiante realice ejercicios de coordinación neuro muscular que implique la movilización de
pequeños grupos musculares, para que desarrolle la precisión en el lanzamiento y recepción de objetos
pequeños.
9. Que el estudiante mejore sus capacidades físicas, a través de la práctica de pruebas de medio fondo
como los 400, 800 y hasta 1500 metros planos
10. Que el estudiante mejore su capacidad coordinativa con la práctica de las pruebas de campo como son
el lanzamiento de la jabalina (Palo de escoba), el lanzamiento de la pelota y la bala (Pelota rellena de
tierra o aserrín)

ÁMBITO CONCEPTUAL

CONCEPTOS DE CUALIDADES, CAPACIDADES O DESTREZAS FISICAS O MOTORAS:

RESISTENCIA:       En sentido general, se considera la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo

durante el mayor tiempo posible, de soportar la fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse
rápidamente del mismo. La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración. La resistencia es una
capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del acondicionamiento físico. En
comparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento y durante
toda la vida, por ejemplo, caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, remar, esquiar, rumba terapia,
aeróbicos, etc.
CONCEPTO DE PRUEBAS DE MEDIO FONDO: 800, 1500, 3000 Y 5000 METROS PLANOS

Las pruebas de medio fondo son carreras del atletismo que se realizan en la pista atlética.
Éstas pruebas comprenden distancias entre los 800 m, 1500 m y los 5000 m. En este tipo de pruebas los
atletas realizan esfuerzos que requieren la combinación de velocidad y resistencia.

CONCEPTO DE PRUEBAS DE CAMPO:

Las pruebas de campo son una de las dos ramas en las que se divide el atletismo, y básicamente reúnen
todas aquellas disciplinas deportivas que se realizan en el centro del recinto deportivo, que está circundado
por la pista, en donde se realiza la otra rama (las pruebas de pista).

DENTRO DE LAS PRUEBAS DE CAMPO ESTAN LOS SALTOS:

 SALTO DE LONGITUD
 SALTO TRIPLE
 SALTO DE ALTURA
 SALTO CON PERTIGA

LOS LANZAMIENTOS:

 JABALINA
 DISCO
 MARTILLO
 IMPULSIÓN DE LA BALA

Conclusiones:

La resistencia aeróbica siempre constituye la base para poder entrenar otros aspectos de la preparación
física, donde se exigen esfuerzos de mayor intensidad, como en los trabajos de velocidad, resistencia
anaeróbica o muscular, lo que conlleva a aumentar el rendimiento en este tipo de aspectos. También es
importante la fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación neuro muscular con la que se pueda
ejecutar los movimientos, buscando siempre elevar el rendimiento del estudiante deportista.

¿Cómo calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima? FCM = 220 - EDAD

Ejemplo: una persona cualquiera tiene una edad de 16 años.

El número 220, es una constante
Por consiguiente, si a 220 se le resta la edad de la persona, que en el ejemplo anterior es de 16 años, su
frecuencia cardíaca máxima, a la cual se podrá elevar es de 204 ppm.

FCM = 220 – 16 = 204 ppm

VELOCIDAD: podría decir de forma sencilla que la velocidad en educación física es la capacidad física que
permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Ejemplo: carreras de velocidad: 40, 50, 60,
70,80, 90 y 100 metros.

En las pruebas de medio fondo, se necesita desarrollar VELOCIDAD A LA RESISTENCIA, que consiste en
soportar un trabajo físico de alta intensidad, alta velocidad ante una distancia dada, para recorrerla en el
menor tiempo posible. Ejemplo: 800, 1500, 3000 y 5000 metros planos.

FLEXIBILIDAD: La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada
amplitud de movimiento, que está en dependencia de factores morfológicos estructurales de las
articulaciones, de la elasticidad de los músculos, cartílagos y tendones. Se puede ejercitar durante todo el
ciclo de vida de una persona. Con el trabajo para desarrollar la flexibilidad, se evitan los dolores articulares,
dolores de espalda y cuello.

COORDINACIÓN:

Según Le Boulch: “es la integración, el buen funcionamiento del sistema nervioso central y la musculatura
esquelética durante el ejercicio, es decir, la capacidad de generar movimiento de forma controlada y
ajustada a los requerimientos que han originado”.

METODOLOGÍA

En esta unidad didáctica la estrategia utilizada será la analítica, y dentro de ella trabajaremos con la
analítica progresiva, ya que la destreza objeto de enseñanza es necesario aprenderlas por partes. Así,
podremos facilitar el aprendizaje y desarrollo de las capacidades o cualidades físicas motrices, que los
alumnos posteriormente deberán de realizar de una forma global. Para ello comenzaremos con actividades
como caminar, trotar, correr, jugar, bailar, divertirse para que potencie su aprendizaje de manera divertida,
dinámica, alegre y espontánea.

Además, es indispensable que el adolescente, se vaya ejercitando en LAS PRUEBAS DE SEMIFONDO como
son los 800, 1500, 3000 y 5000 metros planos, buscando una eficiencia y un menor desgaste físico, cuando
tenga que imprimir más velocidad en una de las pruebas caracterizadas.

En LAS PRUEBAS DE CAMPO, como son los SALTOS Y LANZAMIENTOS, el adolescente, debe ejercitar su
fuerza muscular con el peso de su propio cuerpo, realizando ejercicios de flexiones de brazos, abdominales,
sentadillas, flexibilidad y coordinación, para que alcance cada vez, mejores resultados en sus registros.

Como se ha mencionado, las pruebas características de esta unidad, son las PRUEBAS DE SEMI FONDO, que
consisten en correr lo más rápido posible, en el menor tiempo las distancias de los 800, 1500. 3000 y 5000
metros planos. Así mismo se busca en LAS PRUEBAS DE CAMPO, que el estudiante realice las mejores
marcas en los saltos y lanzamientos: Salto Largo, Salto Triple, Salto de Altura, Salto con Garrocha o
Pertiga, Lanzamiento de la Jabalina (Palo de escoba), lanzamiento del Disco (Freesby), Lanzamiento de la
Bala (Pelota llena de tierra o aserrín)

ACTIVIDADES A DESARROLLAR
Lea detenidamente la guía, entienda los conceptos que se transmiten y aprópiese de ellos.
Trabajo para desarrollar la RESISTENCIA AERÓBICA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD Y
COORDINACIÓN:

EN LAS PRUEBAS DE MEDIO FONDO Y PRUEBAS DE CAMPO

1. Comience caminando en el patio de su casa, entre 3 y 5 minutos diarios.

2. Realice ejercicios para el calentamiento como movimientos articulares en cada una de las articulaciones.
3. Ejecute ejercicios de fortalecimiento, para que su organismo desarrolle la resistencia muscular a través
de lagartijas en posición cuadrupédia, abdominales, sentadillas, etc.
4. Trote en el patio de la casa, realice aeróbicos, baile la música de su mayor predilección, gusto y afición
por más de 10 minutos.
5. Realice ejercicios de velocidad, en el menor tiempo posible en 10, 20, 30, 40 y hasta 50 metros, para
desarrollar la resistencia anaeróbica.
6. Controle la respiración para obtener un ahorro de energía y un mayor desempeño en el trabajo físico.
7. Realice ejercicios de estiramientos y elongación muscular, para desarrollar la flexibilidad muscular.
8. Juegue con sus hermanitos y papitos:
 ¿Quién corre más rápido una distancia de 800 metros?
 ¿Quién corre más rápido una distancia de 1500 metros?
 ¿Quién corre más rápido una distancia de los 3000 metros?
 ¿Quién puede lanzar más lejos una pelota?
 ¿Quién puede saltar más lejos?
 ¿Quién puede saltar más alto?
 ¿Quién puede hacer más lejos el salto triple?
 ¿Quién puede lanzar más lejos un palo de escoba?
 ¿Quién puede lanzar más lejos un freesby?
 Que el estudiante elabore un diccionario (vocabulario) con su respectivo significado, con las
palabras más utilizadas de las PRUEBAS DE MEDIO FONDO Y LAS PRUEBAS DE CAMPO.
 Que el estudiante elabore una SOPA DE LETRAS con mínimo 10 palabras horizontales, que se
puedan leer de derecha a izquierda o de izquierda a derecha, 10 palabras verticales que se puedan
leer de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba.


Estilos de enseñanza: Los estilos elegidos para llevar a cabo la unidad didáctica serán el tradicional, el
participativo y el virtual.

Tradicional: durante las sesiones de esta unidad didáctica utilizaremos la asignación de tareas, ya que las
actividades son para todos las mismas y su ejecución será en algunos casos simultánea y en otras
alternativas.

Participativo: lo encontramos en actividades como por ejemplo; caminar, trotar, correr, bailar con sus
hermanitos y papitos, donde se da una enseñanza recíproca, ya que un alumno ejecuta y el otro observa.
Después se cambian los roles. También los alumnos emitirán juicios de valor de las actividades que van
realizando los compañeros. (Hermanos y padres)
Virtual: El estudiante podrá utilizar las herramientas digitales y tecnológicas a través del internet, buscando
tutoriales para adquirir las nuevas técnicas, habilidades y destrezas que se utilizan para la práctica del
Atletismo, específicamente en las PRUEBAS DE SEMI FONDO Y PRUEBAS DE CAMPO.

AUTOEVALUACIÓN DEL ESTUDIANTE

Instrumento de evaluación con los aspectos y niveles de desempeño de acuerdo al sistema institucional de
evaluación que le permitan al estudiante autoevaluarse y reflexionar acerca de sus progresos y dificultades.

En cada una de las ACTIVIDADES A DESARROLLAR, el estudiante podrá hacer un video como evidencia de
su trabajo. Estas evidencias las podrá ir elaborando cuando realice cada una de las actividades, para que
no se deje acumular el trabajo.

El estudiante podrá auto evaluarse y enviar las evidencias de su progreso a través de videos a la plataforma
“SCHOOLOGY”, a los correos electrónicos de los docentes y/o por whapsapp.

RECURSOS

Son aquellos materiales didácticos o educativos que sirven como mediadores para el desarrollo y
enriquecimiento del alumno, favoreciendo el proceso de enseñanza y aprendizaje y facilitando la
interpretación de contenido que el docente ha de enseñar.
EL PATIO DE SU CASA, TRABAJAR CON SUS HERMANOS Y/O PADRES, MUSICA (PARLANTES), INTERNET,
COMPUTADOR, TABLET´S, CELULAR

SEGUIMIENTO Y EJECUCIÓN

Describa los canales de comunicación con los cuales se garantice una retroalimentación durante el
desarrollo de la guía. (Grupos de WhatsApp, correos electrónicos, horarios de atención, plataformas como:
Zoom, Google Meet, entre otras). Plataforma SCHOOLOGY.
Correos Electrónicos: omargomezherrera2003@gmail.com; jorgeluismercadolopez@gmail.com;
jabeco58@gmail.com

Whapsapp: 3205418171 Omar Gomez Herrera

3015015636 Jorge Mercado López
3116597014 Jairo Benitez Contreras

FINALIZACIÓN

Fecha de entrega de los productos y/o evidencias esperadas para demostrar los aprendizajes planteados en
la guía y que sirven de base para otorgar la valoración de acuerdo con el Sistema Institucional de
Evaluación.
El estudiante podrá enviar sus evidencias, hasta finalizar el cuarto periodo. Hasta el momento, las
evidencias pueden ser:
ESCRITAS EN EL CUADERNO, TOMAR FOTOS Y ENVIARLAS (SCHOOLOGY, EMAIL Y/O WHAPSAPP
REALIZAR VIDEOS Y ENVIARLOS POR PLATAFORMA, EMAIL Y/O WHAPSAPP

RESPONSABLES DE ELABORACIÓN Y ADAPTACIÓN DE LA GUÍA

Nombres de los docentes que participan en el diseño y/o adaptación de la guía.

OMAR FRANCISCO GÓMEZ HERRERA

JAIRO ARTURO BENITEZ CONTRERAS
JORGE LUIS MERCADO LÓPEZ

REFERENCIAS / FUENTES

Es el conjunto de referencias que se utilizó para crear la guía. Puede ser que hayan sido utilizadas como
base para la redacción del documento o solamente fueron usadas como material de consulta.

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