PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

CENTRO BIOTECNOLOGICO DEL CARIBE (SENA)

DOCENTE HAROLD BANQUET VILLAZON
NIVEL BASICO
TELEFON 3016362137 ÁREA CULTURA FISICA
O 3217188012 DISCIPLINAR

MATRIZ DE REFERENCIA ESTANDARES DERECHOS

BÁSICOS DE BÁSICOS DE
COMPETENCIA APRENDIZAJE
EJES TEMATICOS Promover la Ejecuta y coloca en
interacción idónea práctica las
consigo mismo, con capacidades
-CAPACIDADES los demás y con la condicionales teniendo
CONDICIONALES naturaleza en los en cuenta su actividad
-CAPACIDADES contextos laboral y ocupacional.
COORDINATIVAS social.

Plasma y evidencia
EVIDENCIA DE conceptos de cada
APRENDIZAJE una de las
Aplicar técnicas de la capacidades.
cultura física para
mejoramiento de su Domina y conoce la
expresión corporal, importancia de las
desempeño laboral según capacidades para el
la naturaleza y ser humano.
complejidad del área
ocupacional

PLAN DE EVALUACIÓN
Se formulara al finalizar la exposición del instructor unas preguntas que permitirán
evaluar los conocimientos adquiridos por los aprendices.
Después de culminar con la sesión en línea, a través de la plataforma territorio se
colgara la actividad relacionada con el tema visto, donde el aprendiz podrá poner
en prácticas los conocimientos adquiridos. Quienes no puedan ingresar a la
plataforma por problemas de conectividad, podrán realizar él envió por los
 siguientes medios: WhatsApp y correo electrónico. Esta actividad tendrá una
puntuación de 1 a 5 y será aprobada siempre y cuando el aprendiz cumpla con los
plazos estipulados. Esta actividad equivale al 70% de la nota final.

PRESENTACION

Se entiende por capacidades físicas las facultades y aptitudes del ser humano que le sirven
para realizar trabajos físicos, con el mínimo esfuerzo y máximo rendimiento.

Tomando en cuenta lo anterior el área de educación física, considera a las capacidades

CONDICIONALES Y COORDINATIVAS como parte de su contenido ya que contribuyen a
favorecer y mantener durante su desarrollo la salud de las personas; una vez que este posee
un repertorio de destrezas motrices básicas e inicie la etapa de la adolescencia, el desarrollo
de las capacidades físicas se suman a ellas, obteniendo mejores resultados en las
actividades realizadas.

El rendimiento físico de una persona depende, sobre todo, de su fuerza de voluntad para
realizar la preparación y de sus capacidades físicas, estos dos factores deben estar altamente
desarrollados para lograr un desarrollo óptimo.

La guía para esta sesión estará disponible en la plataforma territorio, en la carpeta deportes

Se realizará una sesión en línea por la aplicación Meet a través del siguiente enlace que se
les estará enviando. Los aprendices que no cuenten con conectividad, por medio de esta
aplicación se les realizaran una llamada telefónica para que puedan aprovechar la sesión.
Recuerde mantener una higiene postural durante toda la sesión.

Para el desarrollo de las actividades propuestas, es necesario que hayan leído

cuidadosamente el material de formación que propone el instructor en cada plan de sesión.
AMBIENTACIÒN
Dinámica; Busca un objeto
Se les pedirá a los aprendices que durante 10 segundos buscarán algún objeto del color que
el instructor decida en el momento de la actividad y mostrarlo, el ganador será el primero que
muestre el objeto, se realizará varias repeticiones y se elegirá el ganador.

CONCEPTOS BÀSICO

CAPACIDAD CONDICIONAL

Ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social y por la satisfacción de

practicar actividad física.

Las capacidades condicionales están dividido en 4 componentes que Son:

La fuerza: capacidad de generar tensión intramuscular

La resistencia: capacidad de realizar un trabajo eficientemente durante el máximo tiempo

posible.

La velocidad: capacidad que permite realizar movimientos en el menor tiempo posible a un

ritmo máximo y durante un periodo y que no produzca fatiga.

La flexibilidad: capacidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones en

posiciones diversas.
CAPACIDADES COORDINATIVA

Cambios de la posición del cuerpo y sus miembros, organizados y coordinados.

La organización, la acción conjunta coordinada de los distintos movimientos parciales, es lo

que se entiende como coordinación motora.

Las capacidades coordinativas dependen predominantemente del proceso de control del

movimiento (información).

Disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo.

ORIENTACIÓN: permite al movimiento del cuerpo cambiar de situación en el espacio y el

tiempo de acuerdo a las exigencias del medio.
COMBINACIÓN: permite reunir varios movimientos parciales para lograr una acción más
compleja.

REACCIÓN: permite una respuesta rápida frente a un estímulo dado.

EQUILIBRIO: es la mínima oscilación del cuerpo en las diferentes acciones del cuerpo

ACTIVIDADES PRACTICAS DE APLICACIÓN

 CAPACIDADES CONDICIONALES:

FUERZA

1- Nos acostamos en el piso boca abajo

2- Nos levantamos con ambas manos lo más que podamos y sostenemos por 15
segundo, luego en el mismo movimiento bajamos pero sin tocar el piso y sostenemos
por 15 segundos mas

FLEXIBILIDAD
1- Nos colocamos de pies
2- Con la mano derecha vamos a tocar la punta del pies izquierdo (10 segundos)
3- con la mano izquierda vamos a tocar la punta del pies derecho (10 segundos)
4- con ambas manos vamos a tocar las puntas de los pies (10 segundos)

RESISTENCIA
1- Buscamos un globo
2- Tómanos oxígenos lo más que podamos (Inhalación)
3- Durante 30 segundos vamos a ver cuántas veces pueden llenar el globo (hacer la
mayor cantidad de repeticiones posibles)

VELOCIDAD
 1- Buscamos una cuerda
2- Vamos a saltar por un tiempo estipulado de 30 segundos a toda velocidad para ver
cuántas repeticiones hacemos en ese lapso de tiempo

CAPACIDAD COORDINATIVA
COMBINACIÓN

1- Me coloco de pie
2- Levantamos la pierna derecha, al mismo tiempo que levantamos el brazo izquierdo
3- Levantamos la pierna izquierdo, al mismo tiempo que levantamos el brazo derecho
4- Repetiremos 5 veces sin desplazarnos
5- Ahora haremos los mismos movimientos desplazándonos hacia el frente
ACTIVIDADES DE EVALUACION

.1. Evidenciar por medio tecnológico la ejecución y práctica de las capacidades condicionales.
“WhatsApp, Facebook, Correo y Territorio”
2. A través de un mapa conceptual explico el concepto de las capacidades condicionales y las
coordinativas

3. Por medio de un cuadro comparativo mostrar las diferencias entre las capacidades
condicionales y las coordinativas.

AMBIENTE REQUERIDO

Medios virtuales: aplicación google Meet,

Plataforma territorio,
WhatsApp,
Correos electrónicos
MATERIALES

Computador, celular, conectividad, guía, taller.

Nota: El instructor ofrece un acompañamiento a todos los aprendices, con el fin de facilitar su
proceso de formación. Las accesorias se realizaran por WhatsApp personal o por el grupo de
WhatsApp que tenemos establecidos en el horario de lunes a viernes.

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA.

Más información en: Capacidades condicionales (Educación física) ©

https://glosarios.servidor-alicante.com
https://concepto.de/capacidades-fisicas/#ixzz6Qb8zwmDZ