CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA EN CASA

objetivo: desarrollar la fuerza y la resistencia utilizando nuestro propio cuerpo

El entrenamiento por circuitos es una forma de acondicionamiento físico de

resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y
anaeróbico).Tiene una función tonificante, adelgazante y sirve como
entrenamiento de fuerza y resistencia.
El circuito de acondicionamiento físico puede conferir una larga serie de
beneficios a las personas sedentarias. Los principales son:
-Mejora del estado de ánimo, autoestima y confianza en sí mismo.
-Mayor oxigenación de los tejidos.
-Mayor resistecia general.
-Aumento del tono muscular , fuerza y resistencia
-Prevención de molestias cardiovasculares relacionadas con la arterioesclerosis
y el empeoramiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

ACTIVIDAD
-Se debe realizar en clase con cámara encendida
-prepara el espacio para los ejercicios y una almohada o toalla.

APLICACIÓN DE LA PRUEBA
-en clase se colocara un video que debes observar y realizar los ejercicios.

-solo tendrán notan los estudiantes que realizan la actividad física en clase con
cámara encendida

Recomendaciones
-uniforme de educación física o ropa deportiva y tenis
-Hidratase antes y al terminar los ejercicio

Precauciones
-No realizar los ejercicios si padeces alguna patología que limite o impida la
realización de actividad física debes hacerlo saber al profesor en el momento
que es llamado a realizar la actividad.

-No realizar la prueba en ayunas

-Si durante la prueba presentas alguna molestia es recomendable suspender un

momento la prueba

Santiago Trujillo Valencia

Grado 6-3
Colegio GABO