Dinámica: Pasiones

Objetivo: conseguir que la persona tenga consciencia de sí misma, se dé a conocer frente a los
demás mencionando qué es lo que más le gusta y de igual manera conocer de sus compañeros.
Tiempo: de 20 a 40 minutos, dependiendo del número de integrantes que haya en el salón.
A quién va dirigido: aplica para todo tipo de público.
Tamaño del grupo: ilimitado.
Lugar: aula de clases o cualquier espacio amplio y bien iluminado.
Material: N/A

Desarrollo:
Se les pide a los integrantes que formen un círculo, en seguida se elige a uno de los participantes
que en orden diga su nombre y mencione en voz alta qué es lo que más les gusta (su pasión), al
terminar el primer participante su compañero que está a su lado derecho tiene que decir el nombre y
que es lo que le gusta a su compañero de al lado y después decir su nombre propio, así como lo que
más le gusta, todo eso sucesivamente hasta que termine el último integrante. Ejemplo:
Integrante 1: mi nombre es Diego y mi pasión es jugar soccer.
Integrante 2: él se llama Diego y su pasión es jugar soccer, Mi nombre es Kamila y mi pasión es leer.
Integrante 3: él se llama Diego y mi pasión es jugar soccer, ella es Kamila y su pasión es leer, yo soy
Francis y mi pasión es comer. Etc.

Área reforzadora: Teoría psicosocial de Erick Erickson 5° estadío, Identidad vs Confusión de Roles,
se busca la identidad propia de cómo se ve y es visto por otros.
Dinámica: MATEA (se anexa variante de emociones)
Objetivo: conseguir que las personas hagan consciencia de sus emociones.
Tiempo: de 20 a 40 minutos.
A quién va dirigido: aplica para todo tipo de público.
Tamaño del grupo: ilimitado.
Lugar: aula de clases o cualquier espacio amplio y bien iluminado.
Material: papel bond, colores, tijeras, 1 hoja blanca y lápiz.

Desarrollo: se le asigna a cada integrante una parte del cuerpo la cual tiene que dibujar, colorear y
recortar, cuando ya todos tengan lista la parte del cuerpo que les toco hacer, por orden van a ir
uniendo cada pieza, hasta formar a MATEA (pies, brazos, cuello, cabeza, ojos nariz, orejas, cabello,
etc.…).
Posteriormente, luego de haber formado a MATEA, se les pide que en una hoja blanca formen ese
nombre, el cual se refiere a los sentimientos básicos como Miedo, Afecto, Tristeza, Enojo y Alegría y
que enumeren del 1 al 5 la emoción que sienten en ese momento, hasta llegar a la que sienten con
menos facilidad, al finalizar se les explica que la emoción que enumeraron con el número 1, es la
que encubre a la emoción real enumerada con el número 5, la emoción enumerada con el número 2
encubre a la emoción real enumerada con el número 4 y finalmente la emoción enumerada con el
número 3 es la emoción real, la cual oculta en la vida.

Área reforzadora: Teoría psicosocial de Erick Erickson 3° estadío, iniciativa vs culpa, se busca el
desarrollo de la creatividad, a través de esta actividad las personas trabajarán y se harán
conscientes de sus emociones.
Dinámica: Lo que… (Autoconocimiento)
Objetivo: conseguir que las personas hagan consciencia de las cosas que les gusta.
Tiempo: de 10 a 20 minutos.
A quién va dirigido: aplica para adultos.
Tamaño del grupo: ilimitado.
Lugar: aula de clases o cualquier espacio amplio y bien iluminado.
Material: hoja blanca y lápiz.

Dinámica:
Se les pide a los integrantes que en una hoja blanca la dividan en seis recuadros y que en cada uno
de ellos escriban dentro “lo que... me gusta oler, ver, tocar, saborear, escuchar y me causa placer
sexual…” y al reverso de esa misma hoja hacer cinco recuadros en los cuales tienen que poner “lo
que… me gusta comer, no me gusta comer, te han obligado a comer que no te gusta y cuál fue la
reacción”

Área reforzadora: fases psicosexuales de Freud, fase oral, principales fuentes de placer.
Dinámica: Energía
Objetivo: dinámica de cierre, para conseguir que las personas mencionen algo positivo de la clase.
Tiempo: de 1 a 2 minutos.
A quién va dirigido: a todo público.
Tamaño del grupo: ilimitado.
Lugar: aula de clases o cualquier espacio amplio y bien iluminado.
Material: N/A

Dinámica:
Se les pide a los integrantes que formen un círculo y se tomen de las manos (mano derecha arriba,
mano izquierda abajo) y uno por uno vaya diciendo algo positivo que les haya gustado de la clase,
procurando que todos participen, se les da la indicación que durante esos minuto no se deben de
soltar de las manos para evitar que la energía se escape.

Autores: Dinámicas Mind fulness

Regla del Oso Idiota

Objetivo: hacer conscientes a los participantes a que se enfoquen y valoren las cosas que te tienen
ahora, de tal modo que eviten frustrarse por aquello que no tienen y por lo tanto mal gasten su
energía en ello.

A quién va dirigido: todo público

Esta regla le pertenece al psiquiatra Jorge Bucay, expuesta en el libro "el camino de la felicidad".

“En primer lugar la O del OSO señala: ¿usted quiere algo?

OBTÉNGALO

Pero uno puede darse cuenta de que es imposible obtener lo que quiere, ¿Qué dice la regla en
segundo lugar, No puede obtener lo que quiere?

SUSTITÚYALO

¡Sustitúyalo por otra cosa! "¡Ah...no! ¡Imposible sustituirlo!, ¿Qué nos dice la regla en tercera
instancia?

OLVÍDELO

Si no lo puede Obtener, no consigue Sustituirlo y no quiere Olvidarlo...

La regla dice que Usted

Es un idiota.
Dinámica: Jenga
Objetivo: dinámica de cierre, para conseguir que las personas reconozcan las herramientas que
tienen para reconstruirse y ver que cada parte de ellos son importantes para su autoestima.
Tiempo: de 15 a 30 minutos
A quién va dirigido: a todo público, especialmente a personas con baja autoestima.
Tamaño del grupo: individual.
Lugar: aula de clases o cualquier espacio amplio y bien iluminado.
Material: Jenga, tiras de hojas blancas, cinta adhesiva y tijeras.

Dinámica:
Se le pedirá a la persona escribir dentro de las tiras de hojas blancas las cosas positivas que tiene,
posteriormente con la cinta adhesiva, pegar una frase en cada Jenga. La persona tendrá que armar
la torre con cada Jenga, una vez teniéndola completa, deberá ir quitando una pieza a la torre y
preguntarle… “¿qué pasa si no tienes esa cualidad?”, hacerle énfasis que sin esa cualidad al igual
que el Jenga, ella se va a derrumbar, después de que haya quitado varias piezas (con su frase
positiva), se le dará la indicación que tendrá que reconstruir nuevamente la torre, hasta quedar
completa.

Área reforzadora: Teoría de la personalidad de Maslow, reconocimiento, se busca que la persona

satisfaga la necesidad de desarrollarse y encontrar su máximo potencial, aceptándose a sí misma y
en consecuencia perciba la realidad de manera clara y objetiva.
Dinámica: machismo, hembrismo y feminismo (Check list)
Objetivo: concientizar a los participantes que independientemente del género, tanto hombres y
mujeres tenemos las mismas oportunidades.
Tiempo: N/A
Dirigido a: todo público
Tamaño de grupo: más de 6 participantes
Lugar: aula de clases o cualquier espacio amplio y bien iluminado
Material: N/A

Desarrollo:
Se les pide a las personas que formen tres equipos, después se les dará la indicación que actúen y
defiendan su rol de género que les tocó interpretar (machismo, hembrismo y feminismo)
argumentando desde su postura quienes son mejores

Área reforzadora: Teoría psicosocial de Erickson, 5° estadio. Se busca la identidad propia de cómo
se ve y es visto por otros.
Dinámica: mindfulness
Objetivo: bienestar
Tiempo: 15 minutos
Dirigido a: especialmente a personas con estrés
Tamaño de grupo: ilimitado
Lugar: salón de clases o cualquier espacio amplio con poco ruido
Material: N/A

Desarrollo:
Se les pide a los integrantes que tomen lugar donde se sientan cómodos, cierren los ojos y pongan
atención únicamente a la persona que dará las indicaciones, enseguida se les indica que inspiren y
espiren lentamente prestando atención a su respiración. Después se les da la indicación que
visualicen una luz brillante llena de energía, a la cual van a recurrir cada vez que se sientan
decaídos, puesto que es un lugar seguro, mientras el grupo continúa con los ojos cerrados se pasa
lugar por lugar y se les deja caer un puñito de diamantina sobre su cuerpo, puede ser sobre sus
manos, pies, piernas, cabeza y hombros. Luego de unos minutos se les pide que de a poco se vayan
reintegrando y vayan abriendo sus ojos de a poco.

Autor: dinámicas Mind fulness

Área reforzadora: Teoría psicosocial de Erik Erickson, 1° estadío. Se busca desarrollar confianza,
sin eliminar completamente la capacidad de desconfiar. Que el individuo desarrolle un sentimiento
de que tiene un lugar seguro para estar.

Dinámica: caja de frases

Objetivo: (dinámica de cierre) lograr que cada persona logre identificar cualidades que posee y que
lo / la hacen valioso (a)
Tiempo: de uno a dos minutos
Dirigido a: personas con baja autoestima
Tamaño de grupo: individual
Lugar: cualquier espacio en el cual la persona se sienta cómodo
Material: tiras de hojas con frases y caja de cartón

Desarrollo:
Dentro de una caja de cartón meter tiras de papel con frases positivas y pedirle a la persona que
introduzca su mano dentro de la caja y saque únicamente un papelito, la persona tendrá que leer en
voz alta la frase que está escrita, de tal modo que reconozca que es una cualidad que como persona
posee y la hace valiosa.

Área reforzadora: Teoría psicosocial de Erickson, 5° estadio. Se busca la identidad propia de cómo
se ve y es visto por otros.
Dinámica: figura humana variante con matea
Objetivo: favorecer el reconocimiento de las emociones
Tiempo: 15 a 20 minutos
Dirigido a: todo público
Tamaño de grupo: ilimitado
Lugar: aula de clases o cualquier área amplia y bien iluminada
Material: hojas blancas y lápiz

Desarrollo:
Se les da una hoja y un lápiz a cada integrante mientras al mismo tiempo se da la instrucción que
dentro de la hoja dibujen una figura humana (similar a un muñeco de jengibre) y dentro de ella
marquen dónde sienten la emoción cuando se sienten tristes, enojados, felices, angustiados, etc., lo
anterior con el propósito de identificar y conocer las diferentes emociones.

Dinámica del modelo Gestalt.

Dinámica: SUFIS
Objetivo: lograr que cada participante identifique y evoque las emociones.
Tiempo: N/A
Dirigido a: todo público
Tamaño de grupo: ilimitado
Lugar: aula de clases o cualquier lugar amplio y bien iluminado
Material: globos (rojo, rosa, amarillo, morado, verde, azul) rellenos de harina.

Desarrollo:
Versión para adultos
Se les dará la indicación a la o las personas que cada globo representa una emoción:
Rojo- enojado
Rosa- enamorado
Amarillo- feliz
Morado- miedo
Verde- desagrado
Azul- triste
Posteriormente se le pide al participante que tome los SUFIS iniciando con aquellos que representan
las emociones agresivas (enojo, miedo, tristeza y desagrado) y explique en qué situaciones
identifica esas emociones, al terminar se le pide que continúe con los SUFIS que representan las
emociones placenteras (feliz y enamorado).

Versión para niños

Se les da una hoja y se les ´pide que dentro de ella dibujen el mundo de los SUFIS, se les
pregunta… “¿Cómo crees que es su mundo?”, ¿“Qué crees que los hace sentir miedo?”,” ¿Qué
crees que los hace enojar?”, ¿Qué crees que hace feliz a la gente de allá?”, etc.

Dinámica del modelo Gestalt

Dinámica: Los tipos de violencia

Objetivo: Lograr que cada participante identifique los tipos de violencia
Tiempo: N/A
Dirigido a: Todo público, especialmente a las mujeres
Tamaño de grupo: Individual o grupal
Lugar: Aula de clases o cualquier lugar amplio y bien iluminado
Material: Copias con los tipos de violencia, hoja blanca, lápiz o bolígrafo y dulce (la participante lo
tendrá que llevar para ella)

Desarrollo:
1.- Se reparte las hojas con los tipos de violencia (violencia física, psicológica, sexual, y económica)
y se leen, puede ser de manera individual o grupal.
2.- Al terminar se le entrega la copia en los cuales de manera breve se explica la “violencia ejercida
contra mí misma por acción o por omisión”.
3.- Leerlo y reflexionarlo, con el objetivo que identifique que la violencia también se da hacia uno
mismo.
4.- se le da la indicación que realice una carta para ella misma.
5.- dentro de la misma copia de “violencia ejercida contra mí misma por acción o por omisión”, se
encuentra un recuadro con el título “Sencillas afirmaciones positivas”, el cual tendrá que leer y en
cada uno de los enunciado tendrá que hacer una respiración profunda antes y después.
6.- para cerrar, se le pide a la persona que ese día se regale algo (no importa qué), pero el regalo
que se dé, tendrá que ser únicamente para ella.

Dinámica del modelo Gestalt, el cual consiste en hacer que la persona no solo identifique los tipos
de violencia que en su mayoría son contra la mujer, sino que además pueda llenarse de cosas
positivas.