UNIVERSIDAD EL BOSQUE

COMPETENCIAS COMUNICATIVAS 2
RESEÑA CRÍTICA
JUAN DIEGO ESPITIA SUAREZ

CÓMO TOMAR LAS RIENDAS DE NUESTRA PROPIA MENTE

Utilizando como pilar fundamental la psicología y las diferentes nociones de la espiritualidad el autor
Israel mañas desarrolla su artículo de introducción al mindfulness o a la meditación llamado:
“mindfulness (atención plena) : la meditación en psicología clínica”

Primeramente el autor plantea una reflexión introspectiva sobre la manera en la cual llevamos
nuestra vida, en donde es importante detenerse y preguntarse a uno mismo como nos encontramos
tanto físicamente como psicológicamente, además nos invita a reflexionar sobre si hemos llevado
una vida plena, a analizar cuál es nuestra perspectiva respecto a los diferentes acontecimientos de
nuestra vida y a entender cómo funciona nuestra mente que es la herramienta mediante la cual
percibimos la realidad , el autor plantea la pregunta; ¿Cuál es el estado natural de la mente ?

Para poder responder esta pregunta el autor explica que se debe tener una habilidad de observación
especial lo suficientemente buena para llegar a darle solución a nuestra interrogante a este modo
especial de observación el autor le otorga el nombre de “mindfulness”

Con ayuda de esta herramienta se han podido llegar a distintas hipótesis sobre cuál es el estado
ordinario de la mente las cuales son descritas a lo largo del artículo. Eckhart tolle sostiene que el
estado ordinario de la mente acarrea un cierto grado de disfuncionalidad o locura; se hace una
ejemplificación mediante la comparación de diferentes religiones en donde la mente naturalmente
conduce a vivir torpemente, ciegamente y, como consecuencia, sufrir y causar sufrimiento, tolle
también plantea que las personas que viven gobernados por su propia mente y esto genera una
mente egótica en la que se enaltece el ego y se coloca a la mente como la totalidad de la persona
mas no como un simple instrumento.

En la obra de Butler-bowdon se define a la mente como un sueño en donde miles de personas

hablan a la vez y nadie logra entenderse con los demás, se dice también que el “Yo” puede ser tu
peor enemigo y se considera el origen de todos los males. Sogyal Rimpoché (1994) compara a la
mente con el cielo y las nubes, en donde el cielo representa la verdadera naturaleza de la mente y
las nubes son todos aquellos pensamientos ordinarios que aparecen y desaparecen constantemente.
Finalmente introduce los conceptos psicológicos del “yo contenido” que será el pensamiento en sí y
del “Yo contexto” que se refiere a la parte observadora de nuestra conciencia la cual resulta de vital
importancia en el ejercicio del mindfulness

Debido al estado constante de alteración en la que vive el ser humano éste pierde uno de sus
atributos más esenciales que es la capacidad de meditar y de recogerse dentro de sí mismo tal como
se plantea en “El hombre y la gente “ (2001). Ya que los movimientos del pensamiento muy pocas
veces se detienen en el momento presente y más bien se pierden en las experiencias vividas y en el
pasado en general o en las expectativas y la incertidumbre hacia el futuro, el autor engloba todas
estas ideas en la tesis de que la mente es caótica y engendra sufrimiento por naturaleza y que es por
esto que la mente debe ser ejercitada y adiestrada para que nos permita vivir virtuosamente.

Ahora bien recapitulando todo lo que nos indica el autor en donde debido a la naturaleza errática en
la que se encuentra la mente no somos capaces de llegar al nirvana, al estado de meditación y de
erradicación del ego, de la aceptación de ser parte de un sistema y del universo en general las
técnicas de mindfulness resultaran realmente efectivas para intentar aproximarnos a un estado
parecido al expuesto anteriormente, incluso si nuestro propósito no es llevarnos una experiencia
meditativa e incluso transcendental los ejercicios de mindfulness así como se expuso en el texto
tienen beneficios para la salud mental y para el desarrollo del cerebro por lo cual generar un hábito
de meditación en la rutina diaria de cada uno de nosotros resultaría extremadamente provechoso y
nos ayudaría a estar más conscientes del momento presente y no perder nuestra conciencia en
pensamientos salvajes que nos llevaran al sufrimiento o a la locura así como expone Tolle.

Cabe resaltar la labor que hace el autor al dejar en claro que la raza humana ha sido capaz de
generar hazañas de magnitudes enormes sin embargo hemos fallado en el progreso psicológico y en
el entendimiento de la tan extremadamente compleja psique humana es por esto que resultan
indispensables los ejercicios meditativos tales como el mindfulness.

Por último es importante recordarnos a nosotros mismos que una mente sin control puede resultar
fatal para nosotros ya que como se plantea en el texto el Yo puede ser nuestro peor enemigo
mientras que una mente adiestrada nos permitirá comprender el mundo de una manera más clara
como si de unos lentes se tratase; definitivamente este tipo de hábitos son necesarios en la vida de
absolutamente todas las personas no solo por el carácter meditativo de las prácticas sino también por
los beneficios psicológicos de estas prácticas.

BIBLIOGRAFÍA::
● Mañas, I., MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA): LA MEDITACIÓN EN PSICOLOGÍA
CLÍNICAn.d. [online] Psicopedia.org. Available at: <http://psicopedia.org/wp-
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● Sanchez, G.,MEDITACIÓN, MINDFULNESS Y SUS EFECTOS BIOPSICOSOCIALES.
REVISIÓN DE LITERATURA 2021. [online] Iztacala.unam.mx. Available at:
<https://www.iztacala.unam.mx/carreras/psicologia/psiclin/vol14num2/Vol14No2Art13.pdf>
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