Rutina de ejercicios

Nombre alumno Diego Diaz

Nombre profesor Kamila Retamal
curso 8°B
fecha 12/04/2021
Ejercicios de calentamiento

Ejercicios de Repeticiones
calentamiento
burpees 10
Movimiento de hombros 10 hacia adelante y 10
hacia atrás
Sentadillas 15 repeticiones
Tocando la punta de los 10 segundos
pies
Ejercicios de abdomen
Ejercicios Repeticiones
Pierna extendida 20 segundos
Elevación de 10
piernas
Tijeras 25
Toques laterales 20
Plancha 30 segundos
Codo a rodilla 30
Levantamiento 8
completo
Bicicleta 20

Ejercicios de vuelta a la calma

Ejercicios de estiramiento Duración
Estiramiento abdominal De 20 a 30 segundo
de pie
Pose de la cobra 20 segundos
Estiramiento de piernas 10 segundos
Estiramiento de espalda 40 segundos
Estiramiento de brazo 15 segundos