Sukhasana

Postura sencilla
Sukha: fácil, cómodo, natural

Características principales
Postura sentada apta para meditaciones cortos o pranayama,
Con cojín debajo de las nalgas más estable

Beneficios
 Relaja y activa el cuerpo
 Relaja piernas cansadas
 Reduce inflamaciones de las venas
 Flexibiliza la articulación de las caderas
 La zona pélvica queda sano
 Cura rigideces en las rodillas y tobillos
 Fortalezca los cartílagos de las rodillas
 Reduce inflamaciones de las rodillas
 Favorece la circulación sanguínea en la región lumbar y
El abdomen y así tonifica la región inferior de la columna,
los órganos abdominales y las piernas
 Sirve para los que pasan horas de pie

Contraindicaciones
 En caso de debilidad del psoas-(iliaco) se con cojín debajo de
las nalgas (con apoyo de la pared)
 En caso que el pies duerme, se practica con una frazada abajo del pie

Líneas de energía

 Cruza las piernas de forma confortable con los cantos externos

de ambos pies en el suelo
 presionando el sacro hacia delante para mantener la espalda erguida.
 Abdomen bajo entra
 Esternón sube
 Hombros relajados hacia atrás
 Se ensanchan los hombros
 Depresión y aducción escapular
 Ascender la cara posterior del cuello, coronilla sube
 La musculatura facial se relaja
 Cara relajada
 Manos sobre rodillas
 Dedo índice junto con el
pulgar, palmas hacia arriba o abajo