Balasana

Postura del niño

Bala: Niño

Característica principal
Postura de suelo arrodillada, flexión hacia adelante con la cabeza apoyada y la espalda en la
horizontal Postura de transición o para empezar la clase

Beneficios
 Postura de descanso, de introspección,
 Alivia el dolor de estómago
 Contra angustia, da una sensación de seguridad y protección
 Ayuda contra fatigua mental
 Relaja tensiones en los hombros
 Reduce presión alta
 Reduce mareo
 Reduce dolor de cabeza
 Reduce acidez y flatulencia
 Reduce dolores de la menstruación
 Relaja isquiotibiales y aductores después de posturas adelante
 Tracción suave de la columna

Contraindicaciones
 Osteoartritis de las rodillas
 Bronquitis
 Diarrea
 Incontinencia
 embarazo
 Variación con cojín entre tobillo y suelo cuando pie no se extiende completamente
 Variación con cojín entre muslos y pantorrillas en caso de rigidez de las
articulaciones de las rodillas
 Variación con cojín entre tronco y muslos, y un cojín debajo de la cabeza en caso de
rigidez de la espalda

Líneas de energía
 La separación de las rodillas es de un puño, pero se pueden juntar o separar según la
flexibilidad del alumno
 Coxis entra
 Nalgas hacia los talones
 la frente debe tocar un punto.
 Los hombros caen hacia abajo, la espalda ancha
 Brazos atrás
 Variación con los brazos adelante o con los puños debajo de la frente.