TALLER

“ENFRENTARSE A LOS MIEDOS”

PAQUITA ESCOBERO FERREIRA - PEDAGOGA – ORIENTADORA EDUCATIVA
MASTER EN INNOVACIÓN EN EDUCACIÓN /DOCTORANDO EN EDUCACIÓN
MIEMBRO DE MOOEX - (FUTURA ADIEEX)
NO ES MÁS VALIENTE QUIEN NO TIENE MIEDO,
SINO QUIEN SABE CONQUISTARLO.
NELSON MANDELA
 ESTE TALLER CONSTA DE CINCO PARTES:
• POR UN LADO VAMOS A REALIZAR UNA INTRODUCCIÓN, PARA IR CALENTANDO, NO VAMOS A
REALIZAR UN TRATADO SOBRE EL MIEDOS, VAMOS A ORGANIZARLO, SITUARLO, DARLE CUERPO
PARA QUE PODAMOS HACER UN DIÁLOGO CON BASE SOBRE LO QUE ES EL MIEDO. QUE OPINAMOS
SOBRE EL MIEDO Y SU INFLUENCIA EN LOS MOVIMIENTOS SOCIALES.
• UNA SEGUNDA PARTE DONDE VAMOS A APRENDER A IDENTIFICAR LOS MIEDOS ( MEDIANTE
DINÁMICAS)
• UNA TERCERA PARTE, CONSECUENCIAS DEL MIEDO, PARA QUE SEAMOS CAPACES DE IDENTIFICAR
QUÉ SUPONE EL MIEDO.
• UNA CUARTA PARTE, UNA DE LAS PRINCIPALES, SI PERO: ¿CÓMO AFRONTAR EL MIEDOS?
• Y FINALIZAMOS CON UNA QUINTA PARTE, HABLAREMOS DE LOS ELEMENTOS DE RESISTENCIA, Y
REFLEXIONAREMOS

¡QUE OS PARECE, EMPEZAMOS!

En la segunda y quinta partes se proponen 2 dinámicas

Siempre que se propongan dinámicas Lo ideal sería que

podamos ir hablando todos.

El sistema de taller nos hace tener que pedir turnos, por así
decirlo, por el chat

Yo os daré paso, y os animo a participar para que tengamos

todo tipo de experiencias, escuchar a personas diferentes y así
escuchar todas las voces.

El taller se cierra con una dinámica de despedida y la

evaluación.
 LOS MIEDOS SON LOS ASPECTOS DE LA
COGNICIÓN MÁS TEMIDOS

• PODEMOS DECIR QUE SON VARIADOS Y DE DIFERENTES TAMAÑOS.

• EXISTEN MIEDOS PEQUEÑOS QUE SON FÁCILMENTE SUPERABLES
• GRANDES MIEDOS QUE NOS ACOMPAÑAN A LO LARGO DE TODA NUESTRA
VIDA (NUESTROS FANTASMAS).
• PUEDES TENER MIEDO A MÚLTIPLES COSAS: A LO DESCONOCIDO, A PERDER EL
TRABAJO, A QUE TE DEJE TU PAREJA, A NO TENER PAREJA, A TENER ÉXITO, A
EQUIVOCARTE, A LA MUERTE, E INCLUSO MIEDO A LA PROPIA VIDA…
 SI VAMOS A ENTRENAR CON EL MIEDO, TENEMOS
QUE TRABAJARLO, CONOCERLO Y DEMOSTRARLE
QUE MANDO YO
• PRIMERA NORMA A TENER EN CUENTA: EL MIEDO ES UNA EMOCIÓN TANTO POSITIVA
COMO NEGATIVA.
• ¿POSITIVA, ME DIRÁS?: SI, ES DE LAS MÁS BÁSICAS DEL SER HUMANO Y CÓMO TAL
NOS DA INFORMACIÓN DE COMO ESTAMOS POR DENTRO, NOS AYUDA A TOMAR
DECISIONES MÁS ACERTADAS Y EXITOSAS, Y TIENE UN VALOR INCALCULABLE PARA
LA SUPERVIVENCIA YA QUE CUMPLE , ENTRE OTRAS, LA FUNCIÓN ADAPTATIVA.
HEMOS EVOLUCIONADO, POR QUE EL MIEDO NOS HIZO MOVERNOS.
• EL MIEDO PUEDE SER A LO DESCONOCIDO O A LO CONOCIDO. SUELE
ENTREMEZCLARSE Y EL PRIMERO GENERA MUCHA INCERTIDUMBRE QUE A SU VEZ
GENERA, MÁS SUFRIMIENTO. EN GENERAL CUANTO MÁS CLARA SEA LA AMENAZA
MEJOR SE LE PUEDE HACER FRENTE.
 • PERO ALGUNOS TIENEN RELACIÓN CON NUESTRO SISTEMA DE
CREENCIAS, NUESTROS PATRONES MENTALES Y NUESTROS

MIEDOS REALES - PENSAMIENTOS, ASÍ EN UNA SITUACIÓN DESCONOCIDA NOS

AYUDA A SER CAUTOS O A NO ACERCARNOS PARA NO
MIEDOS FRUTO PONERNOS EN RIESGO. EN DEFINITIVA, NOS MOTIVA Y MUEVE
DEL APRENDIZAJE PARA ALEJARNOS O NOS BLOQUEA Y FRENA.

(MIEDOS • NOS PUEDE SALVAR LA VIDA

APRENDIDOS) O
DE LA
IMAGINACIÓN
(ANTICIPACIÓN).
 LAS EMOCIONES EN FUNCIÓN DEL GRADO
• PUEDEN AYUDARNOS A MOVERNOS
• LLEGAR A PARALIZARNOS : DEL MIEDO - AL TERROR, DE LA RABIA - MÁS RABIA A LA IRA
• NO SOLEMOS ESTAR ACOSTUMBRADOS A ANALIZAR NUESTROS SENTIMIENTOS, Y CUANDO
SUFRIMOS ALGUNO, SOLEMOS IDENTIFICAR LOS MÁS EVIDENTES (ALEGRÍA, TRISTEZA..)
• EL MIEDO SE CONFUNDE MUCHAS VECES CON LA ANSIEDAD, PERO LA ANSIEDAD NO ES UNA
EMOCIÓN ES UN SÍNTOMA.
 EMOCIONES

POSITIVAS NEGATIVAS
• TRISTEZA • FRUSTRACIÓN – TRISTEZA
• RABIA • DESÁNIMO – DESESPERANZA
• ALEGRIA • RABIA – ANSIEDAD
• HUMOR • TERROR – ANGUSTIA
• MIEDO
• RENCOR - IMPOTENCIA
• ENTUSIAMO
 ¿CÓMO VA A SER EL MIEDO UNA EMOCIÓN
POSITIVA? ESTA CHICA….
• ES POSITIVO POR QUE
• VA A SER UN MECANISMO DE SUPERVIVENCIA
• MECANISMO QUE SURGE PARA RESPONDER ANTE SITUACIONES ADVERSAS
CON RAPIDEZ Y EFICACIA.
• MECANISMO DE ADAPTACIÓN AL MEDIO.
• SENTIR MIEDO ES NATURAL. LA CUESTIÓN, NO ES SENTIRLO, ES CÓMO
REACCIONAMOS ANTE ÉL. NO PODEMOS PERMITIR QUE NUESTRA MANERA
DE ACTUAR ESTÉ CONDICIONADA POR ESE TEMOR O QUE NOS PARALICE
HASTA EL PUNTO DE QUE NUESTRAS DECISIONES Y ACTITUDES QUEDEN
SUPEDITAS A ÉL.
Este es el poder que tiene
nuestra mente y que cada
uno de nosotros tenemos y
podremos utilizar.

Vamos a tomar consciencia

de ese poder y sobre todo a
utilizarlo para lo que
queremos, cuando nosotros
queremos.
 VAMOS A IR TERMINANDO Y COMENZAMOS LA
PRIMERA DINÁMICA ANTES IDENTIFICAMOS
• LAS PARTES DEL MIEDO
• LA SENSACIÓN DE SER VULNERABLE: DE
DESPROTECCIÓN Y DE QUE FÁCILMENTE SE
PUEDE SENTIR DAÑO. (NORMAL)
• ME CAIGO DE LA BICICLETA EL PRIMER DIA
• EL ESTADO DE "ALERTA": DE TENSIÓN POR LO
QUE PUEDA SUCEDER, QUE LLEVA A ESTAR
CONTINUAMENTE EN GUARDIA. (NORMAL)
• IR SOLAS POR LA CALLE
• LA IMPOTENCIA INDIVIDUAL: SENSACIÓN DE
NO PODER HACER NADA, QUE LO QUE SUCEDA
NO DEPENDE DE TI. (NORMAL PERO FRUSTRANTE)
• DIAGNÓSTICO DE UNA ENFERMEDAD
GRAVE A UN SER QUERIDO
• LA ALTERACIÓN DEL SENTIDO DE LA REALIDAD:
NO SABER REALMENTE DÓNDE ESTÁ EL PELIGRO
QUE APARECE COMO AMENAZA DIFUSA, DÓNDE
ESTÁN LOS LÍMITES O QUÉ ES LO QUE
REALMENTE SUCEDE. (MALA _MALA_MALA)
• NO QUERER HACER NADA NUNCA, POR
QUE SIEMPRE VEO LO MALO QUE HAY
ANTES
 ENTONCES EL MIEDO ES ¿POSITIVO Y NEGATIVO?
• POSITIVAMENTE ES UN MECANISMO DE
SEGURIDAD, PERMITE TOMAR PRECAU-
CIONES EN SITUACIONES DE AMENAZA.
NEGATIVAMENTE
• PROVOCA LA PARÁLISIS ( VAMOS A TENDER A
ABANDONAR EL COLECTIVO, A QUEDARNOS
EN CASA, A PARALIZARNOS ANTE UNA
SITUACIÓN VIOLENTA...).
• SE CONVIERTE EN OBSESIÓN (DE QUE TE
PERSIGUEN, DESCONFIAR
INJUSTIFICADAMENTE DE COMPAÑEROS...).
• ME GENERA CULPABILIDAD (SENTIRSE CULPABLE
O COBARDE POR SENTIR MIEDO, POR NO
HABER HECHO TAL COSA...).
PUES VAMOS A TRABAJARLO: EL PRIMER PASO PARA
VENCER NUESTRO MIEDO ES DETECTARLO

• ¿A QUÉ SENTIMOS MIEDO?

• ¿QUÉ SENSACIONES NOS ESTÁ PROVOCANDO EL MIEDO?
• LO PRIMERO ES ACEPTAR QUE TENEMOS MIEDO. SABEMOS QUE
TODOS Y TODAS LO PADECEMOS Y NO ES UN SÍNTOMA DE
DEBILIDAD RECONOCERLO.
• EN SEGUNDO LUGAR HAY QUE IDENTIFICARLO.
• A VECES NO ES FÁCIL RECONOCERLO.
QUÉ TE ANIMAS A ANALIZAR TUS MIEDOS
VAMOS A JUGAR CON DINÁMICAS
 DINÁMICA 1
• DURANTE UNOS MINUTOS, VAMOS A ESTAR EN SILENCIO, DOS
MINUTOS, VERÉIS QUE LARGOS SE HACEN , TOTALMENTE EN
SILENCIO. PERO ANTES DE HACER ESTO……
• VAMOS A REALIZAR UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE,
PARA QUE LOS DOS MINUTOS DE SILENCIO SEAMOS CAPACES DE
DEJAR PASAR LOS PENSAMIENTOS.
 EJERCICIO DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE

• ESTE ES UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA TRAER TU CONCIENCIA AL

MOMENTO PRESENTE, UNA Y OTRA VEZ, SALVANDO LAS INTERRUPCIONES
DE TU MENTE Y DEL ENTORNO.
• SI BIEN ESTE EJERCICIO SE PUEDE HACER DE FORMA RÁPIDA, NO ES ESA LA
INTENCIÓN, PUES CONTRADECERÍA EL OBJETIVO DE SERENAR TU MENTE.
 EJERCICIO DE
RESPIRACIÓN GUIADA

PRANAYAMA
• VAMOS A TRATAR DE CONCRETAR A QUÉ SE LE TIENE MIEDO.
• VAIS A ESCRIBIR EN UN PAPEL LA SITUACIÓN Y LA VAS A PONER EN
EL CHAT. POR FAVOR, MIRAD EL CHAT Y LEER LO QUE PONEN
VUESTROS COMPAÑEROS A LA PAR QUE PONÉIS VUESTRO MIEDO
(NO EL EFECTO).
• AHORA COMIENZAN LOS DOS MINUTOS DE SILENCIO: INTENTA
REVIVIR UNA SITUACIÓN EN LA QUE HAS SENTIDO MIEDO (QUE NO
SEA CORONAVIRUS),
• AHORA OS INVITO A EXPRESARLO EN VOZ ALTA, VAMOS A VER
LA DIFERENCIA ENTRE LEER Y QUE NOS LO CUENTEN
 DINÁMICA 2:
• SEGUNDO PASO PARA IDENTIFICARLO ES RECONOCER LAS SEÑALES FÍSICAS QUE EL MIEDO
NOS PROVOCA.
• PENSANDO EN AQUELLO QUE NOS PROVOCA MIEDO;
• INTENTAREMOS REVIVIR DE NUEVO ESA EMOCIÓN, INTENTA PENSAR EN TU CUERPO, QUE LE
PASABA, SUDABA, TEMBLABA, SE QUEDÓ QUIETO, FIJÁNDONOS EN NUESTRAS
SENSACIONES FÍSICAS.

• AHORA OS LANZO DOS PREGUNTAS , PARA ELLO DIBUJA UN CUERPO

HUMANO, EN UN PAPEL Y AHORA…
sudor
1. ¿PUEDES SEÑALAR DÓNDE LOCALIZAS EL MIEDO EN EL CUERPO?
2. ELIGE TAMBIÉN SI PUEDES O TIENES A MANO, UN COLOR, O
ESCRIBES EL COLOR
3. ¿QUÉ SIENTES EN ESA PARTE DEL CUERPO?
4. AHORA PON EN EL CHAT: PARTE DEL CUERPO, COLOR Y QUE
SENTÍAS : EJEMPLO: FRENTE, MANOS, SUDOR // CABEZA,
NUBLADO LA VISTA, FALTA DE CONCENTRACIÓN// DOLOR EN EL
PECHO/FALTA DE AIRE/ PARALISIS
 AHORA YA SABEMOS UNA COSA, EL MIEDO TIENE
CONSECUENCIAS
• -RECONOCIMIENTO DEL RIESGO (HASTA DÓNDE SE PUEDE LLEGAR...).
• -REACCIONES CORPORALES (PALPITACIONES, AHOGOS, RESPIRACIÓN RÁPIDA, "ALGO" POR EL
ESTÓMAGO...).
• -FANTASÍAS (EL MIEDO ES COMO UN FILTRO QUE HACE VER LAS COSAS DE OTRA MANERA).
• -REALIMENTACIÓN DEL TEMOR (SOBRE TODO EL MIEDO QUE NO SE AFRONTA ALIMENTA, AÚN MÁS, EL
MIEDO).
• -DESORGANIZACIÓN DE LA CONDUCTA (IMPULSIVIDAD, LLEVA A HACER LAS COSAS SIN PENSAR).
 UNA DINÁMICA
PARA CONOCER • LAS CONSECUENCIAS DEL MIEDO, SE PUEDEN
LAS ANALIZAR DIVIDIÉNDOLAS EN TRES ASPECTOS:
CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS, FÍSICAS Y SOCIALES.
DEL MIEDO.
TE TOCA HAZ UNA TABLA EN DOS / TRES MINUTOS

PSICOLÓGICAS FÍSICAS SOCIALES

PASIVIDAD PROBLEMAS GÁSTRICOS DESMOVILIZACIÓN
 BIBLIOGRAFÍA - WEBGRAFÍA

• TRABAJAR LOS MIEDOS EN ADULTOS

• TALLER MIEDOS
• CUENTOS PARA APRENDER MIEDOS
• DINÁMICAS PARA LOS MIEDOS