MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
Todo es cuestión de equilibrio: todas
responsabilidades y trabajo y nada de juego
y disfrute está mal. Pero si tu horario está
tan lleno de actividades, que no te queda
tiempo para hacer los deberes, eso también
te estresará.  amigos o un exceso de televisión se
2. Organiza tus obligaciones. Utiliza un
calendario o aplicación de planificación para
registrar tus deberes escolares, tus tareas
domésticas, tus prácticas y otras
obligaciones.
Por descontado, planificar no sirve de nada
si no haces lo que planificas: controlar el
estrés también significa estudiar con
regularidad, mantenerte al día en las tareas
escolares, y superar la tendencia a dejarlo
todo para después.
3. Come alimentos saludables. Lo que
comes afecta a tu estado de ánimo y a tu
nivel de energía y de estrés. Comer de forma
saludable no significa evitar todos los
manjares; de nuevo, la importancia del
equilibrio.
4. Duerme bien. Esto puede parecer pan
U.E.P. COLEGIO VIRGEN DE BETANIA
comido. Después de todo, ¿a quién no le
ORIENTACION Y CONVIVENCIA – 2 do año A
gusta dormir? Pero dormir lo suficiente es
algo en que nos debemos focalizar porque es
fácil dejar que los deberes, hablar con los
interpongan en el tiempo que pasas
durmiendo, por mucho que te guste dormir. 
5. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada
día. Es difícil estar ansioso mientras haces MANEJO DEL ESTRES
respiraciones profundas al correr, bajas por
una colina con la bici o juegas al escondite
con tus amigos. El ejercicio físico no solo
aleja nuestra mente del estrés, también libera
sustancias químicas en nuestros cerebros que
nos ayudan a encontrarnos mejor. 
Profesor: Alumno:
Niurka Lopez Maykol Manríquez
Caracas, ABRIL de 2021

Define: ¿Qué es el estrés?
El estrés es un sentimiento de tensión física
o emocional. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga sentir a
uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un
desafío o demanda. En pequeños episodios
el estrés puede ser positivo, como cuando le
ayuda a evitar el peligro o cumplir con una
fecha límite. Pero cuando el estrés dura
mucho tiempo, puede dañar su salud.
Tipos de estrés
 Estrés agudo. Este es estrés a corto
plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea
con su pareja o esquía en una pendiente.
Esto le ayuda a controlar las situaciones
peligrosas. También ocurre cuando hace
algo nuevo o emocionante. Todas las
personas sienten estrés agudo en algún
momento u otro.
 Estrés crónico. Este es el estrés que
dura por un período de tiempo prolongado. Consecuencias del estrés
Usted puede tener estrés crónico si tiene  Presión arterial alta
problemas de dinero, un matrimonio infeliz  Insuficiencia cardíaca
o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de  Diabetes
estrés que continúa por semanas o meses es  Obesidad
estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al  Depresión o ansiedad
estrés crónico que no se de cuenta que es un  Problemas de la piel,
problema. Si no encuentra maneras como acné o eczema
de controlar el estrés, este podría causar  Problemas menstruales
problemas de salud.
Como podemos evitar o controlar el estrés

1. Equilibra tus obligaciones (como las

tareas escolares) con actividades de
las que disfrutas (como relajarte o
pasar tiempo con tus amigos).