REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

“ROMULO GALLEGOS”
UNERG

PNF FISIOTERAPIA
Sección 4
Área: Educación Física y Deporte

ACTIVIDADES RECREATIVAS
Tercera asignación

Autor:

Osío Saturno, Jenny Augusta

Facilitador: C.I: 4.390.420

Prof. Pedro Carpio

San Juan de los Morros, 10 de enero de 2021

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ACTIVIDADES RECREATIVAS
La actividad es la operación que implica movimiento, o cambio; normalmente
ejecutadas por un ser vivo o una entidad que actúa voluntariamente, esto en oposición
a la quietud o acción no física. Si la actividad es recreativa, es un calificativo que alude
a aquello que ofrece recreación (entretenimiento, diversión, pasatiempo o
distracción). Es de aclarar, que las actividades recreativas, son aquellas acciones que
permiten que una persona se entretenga, distraiga o se divierta. O sea, actividades
voluntarias que le generan placer, no realizadas por obligación. Cuando una
persona decide realizar un crucigrama, completar un rompecabezas o utilizar una
consola de videojuegos, está buscando recreación.
Juegos recreativos
Cuando se habla de juegos recreativos, se trata de actividades de variado
carácter que lleva a cabo un individuo o un grupo de personas con el objetivo de
divertirse, entretenerse y disfrutar de la actividad misma, vinculadas con el ocio y la
suspensión de la productividad y las exigencias diarias. Estas deben ser voluntarias y no
obligadas, ni forzadas, por lo tanto, son sinónimo de alegría y felicidad. Las cuales se
realizan sin esperar nada a cambio. Es decir, se trata de actividades de corte lúdico, sin
un propósito útil o práctico establecido, pero que ejercita y satisface aspectos físicos,
sociales y mentales de la personalidad.
Así mismo los hobbies, como el aeromodelismo o la filatelia, también, forman
parte de las actividades recreativas ya que permite al individuo relajarse y dejar de
lado las presiones y las obligaciones de la vida cotidiana. Así se distiende y minimiza el
nivel de estrés para los adultos; de la formación de los más pequeños y de la
integración de grupos de personas que deseen o requieran conocerse mejor.

Esta es una característica que los distingue del deporte y podrían considerarse
como actividades recreativas solo cuando se desarrollan como método de
esparcimiento. Un ejemplo de los juegos recreativos son los crucigramas, sopa de
letras, El coleccionismo de objetos (botellas antiguas…), el dominó, los atados, la

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“mancha”, stop, el perrito, ajedrez, videojuegos, mímica, la jardinería, rompecabezas,
entre otros, son las actividades recreativas preferidas.

Tipos de juego recreativo

Se pueden identificar tres formas de juego recreativo, de acuerdo a sus características
puntuales: Los juegos tradicionales, Los juegos populares, Juegos autónomos
 Los juegos tradicionales son dinámicas heredadas, transmitidas de generación
en generación, por lo general involucran el uso del cuerpo los elementos de la
naturaleza, por lo general tienen poca variación a lo largo de las épocas.
Pueden estar vinculados a ciertas culturas específicas, así como a los valores de
una comunidad o a la historia local, regional o nacional.
 Los juegos populares, son actividades novedosas, de moda o los de
requerimientos y posibilidades del momento las cuales se realizan de manera
masiva. Su reglamentación y condiciones suelen ser variadas y cambiantes,
adaptándose a la idiosincrasia del país y de quienes lo practican, pero al mismo
tiempo, sin hacer énfasis alguno en su cultura específica. A menudo son
empleados en instituciones o escuelas como mecanismo pedagógico.
 Juegos autónomos: son actividades recreativas semejantes a las tradicionales,
con la diferencia de que su reglamentación varían en el tiempo, transformando
conforme a la concepción de diversión que los individuos posean y perdiendo o
ganando elementos en el proceso. El resultado es que las versiones
contemporáneas pueden diferir significativamente de sus versiones originales,
a punto de constituir juegos enteramente distintos.
Actividades físicas adaptadas a la tercera edad
Para los adultos de la tercera edad, la actividad física consiste en actividades
recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en
bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña
actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en
el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud
ósea - funcional, y de reducir el riesgo de ENT, también conocidas como
enfermedades crónicas, tienden a ser de larga duración y resultan de la

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combinación de factores genéticos, fisiológicos, ambientales y conductuales,
depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que:
 Dediquen 150 minutos o dos horas y media semanales a realizar actividades
físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa
aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades
moderadas y vigorosas.
 La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
 A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo
de edades dediquen hasta 300 minutos o tres horas semanales a la práctica
de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos dos horas y
media semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación
equivalente de actividad moderada y vigorosa.
 Los adultos de la tercera edad con movilidad reducida realicen actividades
físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la
semana.
 Realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos
o más días a la semana.
 Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física
recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente
activos en la medida en que se lo permita su estado.
Sin embargo, los adultos de la tercera edad con ENT crónicas con determinados
problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener
que tomar más precauciones y consultar al médico antes de intentar alcanzar los
niveles recomendados de actividad física para los adultos mayores. Estas
recomendaciones son válidas para todos los adultos mayores, independientemente
de su sexo, raza, origen étnico o nivel de ingresos.
Los adultos mayores con discapacidad, siempre y cuando se adapten a cada
persona en función de su capacidad de ejercicio, de sus limitaciones y de los riesgos
específicos para su salud. Pero los adultos mayores inactivos o con enfermedades
limitantes notarán mejorada también su salud en alguna medida si pasan de la
categoría "inactividad" a la de "cierto nivel" de actividad. Los que no siguen las

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 recomendaciones de realización de actividad física deberían intentar aumentar la
duración, la frecuencia y finalmente, la intensidad como meta para cumplirlas.
Efectos beneficiosos de la actividad física en los adultos mayores
 Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía
coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de
colon, de mama, depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas
cardiorrespiratorio, muscular, una mejor masa y composición corporal.
 Tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea.
 Presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas
funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones
funcionales moderadas y graves.

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 BIBLIOGRAFÍA

 (https://definicion.de/actividades-recreativas/).
 Pérez P Julián, Merino María. Publicado: 2015. Actualizado: 2017. Definición de actividades
recreativas
 https://www.ejemplos.co/10-ejemplos-de-juegos-recreativos/#ixzz6j6FngEYM