Acondicionamiento La Policía Nacional busca implementar programas que peermitan promover y

Físico para la policía nacional aumentar el nivel de actividad física entre los funcionarios, y que a vez les genere un
espacio recreativo benéfico enfocados en la preservacion de la salud.

Para implementar una actividad Fisica moderada de acuerdo con lo

recomendado por OMS, es necesario realizar actividades como:
Condición Física
Ejercicio de fuerza Ejercicio de flexibilidade Estiramientos
La condición física es la
capacidad de realizar trabajo Parama mantener nuestronivel de
En el ámbito de la salud es felxibilidad es preciso realizar ejercicios A diferencia de los ejercicios de
diario con vigor y efectividad,
necesario realizar ejercicios de Movilidad artícular y estiramientos movilidad se trata de mantenerse
retardando la aparición de la de fuerza 7 resistencia Se estático una vez alcanzada la posición
fatiga y previniendo la aparición caracterizan por la baja adecuasa. Al realizarlo hay que estar
de lesiones. intensidad y el elevado relajado y concentrado en los
número de repticioness que músculos que estamos estirando.
OBJETIVO se pueden realizar como
norma
Establecer estratégias que
favorezcan el bienestar físico,
mental y social de los policía,
mejorando la productividad laboral
; al igual que prepararlos para la
calificción señalada en el item
Componente de desempeño físico
“Conición Física” Facilitar el control voluntario de la
respiración y automatizarlo para que
TEST DE COOPER MODIFICADO Se mide la resistencia cardio-rspiratoria y pueda ser mantenido en situaciones de Ejercicio de equilibrio
muscular de los miembros inferiores. Se realiza en un área determinada previamente estrés.
donde se toma la distancia de 1609 metros. Debemos incluir ejercicio para
Responsables PRUEBA DE FUERZA EXTENSORIA DE CODOS: se realiza con el fin de mantener e incluso mejor nuestro
medir la fuerza-resistencia de la musculatura extensora del codo y de la región nivel de equilibrio. Su contribución
Direcciones pectoral. Posición de cúbito central en el piso apoyando la punta de los pies y las junto a los ejercicios de fuerza son
Oficinas asesoras plantas de las manos con los codos en extensión. Con separación de los pies no importantes a la hora de evitar
Metropolitanas mayor al ancho de la cadera y las manos al ancho de los hombros. Se tendrá en caídas.
Departamentos cuenta ejecuciones realizadas en 45 segundos.
Escuelas de Policía PRUEBA DE FUERZA-RESISTENCIA ABDOMINAL Medir la fuerza,
Area de Sanidad rsistencia y activación del recto abdominal mediante la flexión del tronco a un Ejercicios de Respiración
ángulo de 30 grados con relación al piso. Se deben realizar la cantidad de
abdominales como sea posible en un minuto, sin pausa.