1.

El ejercicio se asocia a efectos psicológicos beneficiosos en durante la juventud,

ya que brinda mejor control de la ansiedad y la depresión. Contribuye también a su
desarrollo social, fomenta la autoconfianza y evita el consumo de alcohol o drogas.

(Organización Mundial de la Salud disponible en:

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/)

2. La migraña es una enfermedad incapacitante que puede iniciar desde la

infancia. Se caracteriza por un dolor intenso como latido, en un lado de la cabeza
y puede acompañarse de nauseas, vómitos, sensibilidad al ruido y luz. En
ocasiones, se presenta un aura, que es síntoma que aparece antes del dolor
(destellos de luz u hormigueo de la cara).

(Mayo Clinic disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-

conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201).

3. La fibromialgia es una enfermedad que se presenta con más frecuencia en las

mujeres. Se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado
principalmente, con cansancio, alteraciones digestivas y del sueño, cefalea tipo
tensión y depresión o ansiedad. Se cree que se aumenta la sensación del dolor
porque se ve afectada la manera en que el sistema nervioso procesa las señales
de dolor.

(Mayo Clinic disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases

conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780)

4. El tabaco afecta al bebé de manera importante durante el embarazo, ya que

daña su cerebro y pulmones, provoca bajo peso al nacer, anomalías congénitas y
puede haber ruptura prematura de membranas ocasionando que nazca antes de
tiempo. También aumenta el riesgo de muerte súbita infantil.

(Mayo Clinic disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-

lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/smoking-and-pregnancy/art-20047021).

5. La depresión constituye una de los padecimientos más frecuentes en las mujeres

durante el climaterio que tiene repercusiones importantes en su calidad de vida. Se
caracteriza por disminución del interés por sus actividades y tristeza, alteraciones en el
sueño, pensamientos de muerte, cansancio, cambios en el apetito, aumento o
disminución de peso, entre otros.
(Bosworth HB, Bastian LA, Kuchibhatia MN, Steffens DC, McBride CM, Skinner CS, Rimer
BK, Siegler IC. Depressive symptoms, menopausal status and climacteric symptoms in
women at midlife. Psychosom Med 2001; 63: 603-08.)

6. Se dice que se tiene la menopausia después de 12 meses de ausencia de

menstruación. Se asocia a cambios hormonales que tienen repercusiones en la mujer.
Aproximadamente, el 70% de las mujeres tienen bochornos y sudoraciones, que pueden
afectar de manera importante la calidad de vida de la mujer.
(Tataryn IV, Lomax P, Bajorek JG, Chesarek W, Meldrum DR, Judd HI. Postmenopausal
hot flushes: a disorder of thermoregulation. Maturitas 1980; 2: 101-7.)

7. Una mujer que tiene antecedente de depresión previa en su vida, por ejemplo,
depresión posparto, tiene hasta 5 veces más probabilidad de presentar depresión durante
la transición a la menopausia.
(Avis NE, Brambilla D, McKinlay SM et al. A longitudinal analysis of the association
between menopause and depression: results from the Massachusetts Women´s Health
Study. Ann Epidemiol 1994; 4: 214-20.)

8. La menopausia es más que bochornos, tiene cambios en el funcionamiento del cuerpo

que pueden provocar aumento de peso, de colesterol y triglicéridos, glucosa, que pueden
provocar aumento de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
(Mumusoglu S, Yildiz BO. Metabolic Syndrome During Menopause. Curr Vasc Pharmacol.
2019;17(6):595-603. doi: 10.2174/1570161116666180904094149. PMID: 30179134.)

9. El cese de la función ovárica en la mujer en la menopausia se asocia con cambios en la

densidad mineral ósea condicionando la presencia de osteoporosis, enfermedad
silenciosa que puede provocar fracturas.
(Li L, Wang Z. Ovarian Aging and Osteoporosis. Adv Exp Med Biol. 2018;1086:199-215.
doi: 10.1007/978-981-13-1117-8_13. PMID: 30232761.)