Recetario de desayunos.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

2 Arepas de Una taza de 2 rebanadas de Una taza de 2 tortillas Bimbo Una taza de 2 panquecas de
harina de avena yogurt pan integral avena preparada integrales (160 yogurt harina de avena
(300 calorías) descremado (127 tostado (190 con leche calorías) con una descremado (127 (300 calorías)
con una calorías) calorías) con una descremada y rebanada de calorías) con una
rebanada de mezclado con rebanada de edulcorante (230 jamón de pavo mezclado con cucharada de
jamón de pavo media taza de queso paisa cada calorías) con una (55 calorías) y una taza de miel (85
cada una (55 fresas (40 uno (80 calorías) cuchara sopera de queso paisa cereal Special K calorías) y media
calorías) calorías) y una de almendras cada una (80 (120 calorías) y taza de fresas
cucharada sopera Un vaso de (150 calorías) calorías) una cucharada picadas encima
Un vaso de de almendras 200ml de jugo sopera de pasas (40 calorías)
200ml de jugo (150 calorías) de melocotón Un vaso de 200 (84 calorías)
de naranja natural (64 ml de limonada
natural (74 calorías) con edulcorante
calorías) (40 calorías)
Total calorías Total calorías Total calorías Total calorías Total calorías Total calorías Total calorías
= 429 =317 = 334 =380 =335 =331 =425
Despertar sin hambre y andar apurado, son las típicas razones por las cuales muchas personas se saltan la primera y más
importante comida del día. Del desayuno dependerá llevar una vida saludable y el poder mejorar nuestra capacidad de movimiento y
las habilidades intelectuales, ya que es la comida que nos da la energía necesaria para comenzar nuestras actividades. Dada la
importancia de esta primera comida, presento una propuesta de 7 desayunos bajos en calorías, variados para no caer en el aburrimiento,
deliciosos y fáciles de preparar.