PLAN EDUCATIVO COVID- 19: APRENDAMOS JUNTOS EN CASA MINEDUC 2020

NIVEL BÁSICA SUPERIOR SIERRA 2020-2021

SEMANA “3 I Parcial II Quimestre”

RECOMENDACIONES:
Guardamos todo lo que construyamos con la ayuda de tu familia: cuentos, juegos, acertijos,
experimentos, obras de arte, Dibujos, historietas, etc., en una carpeta denominaremos
PORTAFOLIO DEL ESTUDIANTE DE ´´ Educación Física´´

SEMANA DEL 22 al 26 de febrero de 2021

ASIGNATURA

ACTIVIDADES: TAREAS

1. Explicación de las tareas.

2. Prueba de salto. 1. Realizar los ejercicios básicos.
Largo 2. Realizar las bitácoras o resumen.
Vamos ejecutar ejercicios de carrera, impulso, vuelo correspondientes.
y caída. Con su respectiva firma del
Encontrar un lugar apropiado para realizar el salto representante.
largo. 3. Realizar el trote continuo.
Carrera.
El impulso y vamos hacer la caída.
Educación Física

3. Trote continuo 25 minutos.

4. Aseo personal.
Saltos.

Saltar es un movimiento natural que el niño le gusta ejecutar apenas puede ponerse pie.
Tiene una alta atracción por el corto momento de sensación de vuelo en el aire y por el
pequeño riesgo que incluye cada salto. El salto no solo es una disciplina fundamental
del atletismo, es parte esencial de muchas actividades recreativas y disciplinas
deportivas, variando siempre la forma, el ambiente, el movimiento y la función del
salto.

SALTO LARGO

El área de la competencia del salto largo debe contar con una zona de aceleración
(carrera de impulso) mínima de 40 m de largo por 1.22 m de ancho, y una fosa de 2,75 x
10 m.
La tabla de pique debe tener 1.22 m de ancho por 20 cm de largo y 10 cm de grosor.

El salto consta de 4 fases fundamentales: la carrera, batida (pique), suspensión o

movimiento en el aire con el agrupamiento y la caída.

Técnica del uno y del medio. – El atleta da un paso y medio en el aire como si
estuviera caminando, flexionando la pierna de batida (pique) que estaba retirada al
principio del impulso hasta que llegue a la altura de la otra, produciéndose el
agrupamiento de las dos para iniciar la caída.

SALTO EN ALTURA

La mariposa de salto alto es trazada por un medio círculo y tiene como aditamento los
saltimetros, el listón o barra (cuerda) y colchonetas para la caída.

Existen varias técnicas y estilos para ejecutar esta prueba, estilo tijera, rodillo ventral, y
fosfury flop.

Estilo Fosfury Flop. – Es el estilo más actual, de óptimo rendimiento. La novedad se

constituye en el pasaje dorsal del listón, distinguiéndose 4 fases: carrera, preparación, a
la batida, y batida (pique), suspensión y caída. Para llegar a la posición dorsal, el
saltador realiza un arranque de media luna que le impulsa hacia atrás. El atleta ha
terminado de ascender y el cuerpo está dando el cuerpo al listón y las piernas cuelgan
dobladas por las rodillas y separadas entre sí. En este momento debe realizarse un
avance de las caderas para producir un arqueo del cuerpo que provocará caída del tronco
y una elevación de las rodillas extendiendo hacia arriba las piernas.