TALLER DEPRESIÓN Y ANSIEDAD

Manera inicial. encuandre

 Hacer silencio cuando la otra persona esté hablando

 Pedir la palabra
 Respeto por la palabra del otro y por la diferencia de opinión
 Por último los invito a todos a participar de este espacio: Este es un de
ustedes, no es un espacio evaluativo, no se les va a señalar, ninguna opinión
es mala.

INTRODUCCIÒN

Debido a la situación por la que estamos pasando actualmente derivada por el

COVID19 y por el confinamiento o aislamiento social obligatorio, es normal que
algunos sientan tristes, nostálgicos, angustiados y además preocupados por su
futuro. Y más por los cambios en nuestra vida cotidiana, nuestra dinámicas de vida,
porque pasamos de la prespecialidad a la virtual, en diferentes áreas.

Para cada uno tiene un significado diferente, ya que cada persona tiene una
manera especial de enfrentar las situaciones. Sin embargo, dejar pasar estas
emociones que pueden ser incómodas día a días, pueden afectar nuestra salud
mental y estilo de vida. Por tal razón, hoy hablaremos de algo muy importante: La
ansiedad y la depresión.

A continuación, se dará inicio al desarrollo de la actividad:

Vamos a iniciar con un video llamado yo tengo un perro negro llamado depresión.

¿Cómo les pareció el video?

¿Qué conocen de la depresión? 

¿Palabras o emociones relacionadas con la depresión?

¿Qué síntomas o características presenta una persona con depresión? 

¿Cómo puede influir en nuestra vida, cuáles serán esas consecuencias?

La Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una sensación
de tristeza intensa superior a dos meses. Se produce por diversas causas, diversos
factores

Factores relacionados con la personalidad del paciente. Presentar un carácter con

alguna cualidad extrema (inseguridad, dependencia, hipocondría, perfeccionismo,
autoexigencia) predispone a padecer depresiones.

Factores ambientales. Sufrir algún problema (económico, familiar, de salud)

predispone a padecer un trastorno depresivo.

Factores biológicos: sobre este punto, se deben destacar diversos aspectos:

 Alteraciones cerebrales. Una alteración en el funcionamiento de dos áreas

del cerebro (área frontal y área límbica) motivan la aparición de un trastorno
depresivo. No existe una lesión anatómica visible.
 Alteraciones en neurotransmisores. Para que el cerebro funcione
correctamente debe existir una comunicación correcta entre las diversas
neuronas del cerebro. Las neuronas se comunican a través de unas
moléculas denominadas neurotransmisores como la serotonina, la
noradrenalina y la dopamina. En la depresión la conexión neuronal mediante
neurotransmisores no funciona bien. Los antidepresivos ayudan a normalizar
este problema.
 Alteraciones genéticas. Dado que es más fácil que una persona padezca una
depresión si tiene algún familiar que haya presentado alguna depresión, se
cree que tener según qué genes predispone a padecer una depresión. No
obstante, por el momento no se conoce qué genes provocan la aparición de
esta enfermedad.

Los síntomas de la depresión no son los mismos en todos los individuos. La

mayoría de sujetos dejan de tener interés por las actividades cotidianas

Afectivos: Tristeza, ansiedad, irritabilidad, incapacidad para disfrutar, pensamientos

suicidas, desesperanza o culpa.

Cognitivos: Indecisión, olvidos o pérdida de concentración.

Somáticos: Fatiga, cambios en el apetito o peso, insomnio, hipersomnia, disfunción

sexual, cefalea, problemas de estómago, dolor torácico, agitación.

Se proyecta Video de las emociones

¿Cómo les pareció el video?

¿Qué conocen de la ansiedad? 

¿Palabras o emociones relacionadas con la ansiedad?

¿Qué síntomas o características presenta una persona con ansiedad? 

La ansiedad.

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante

situaciones consideradas amenazantes.

Se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la

capacidad de anticipación y respuesta.

La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto

para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se
minimicen sus consecuencias.

La ansiedad, pues, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar,
neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del
peligro.

La ansiedad pues, como mecanismo adaptativo, es buena, funcional, normal y no

representa ningún problema de salud.

Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es

decir, produce problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita.

Algunos Factores

 Factores biológicos, algunos de ellos genéticos

 Factores de personalidad. Patrones de afrontamiento del estrés. Estilo de
vida
 Factores ambientales. Aprendizaje. Contextos y apoyos sociales
 Factores activadores o desencadenantes Situaciones o acontecimientos que
son vividos como desbordantes de nuestros recursos
 Acontecimientos vitales de consecuencias graves o que exigen importantes
esfuerzos adaptativos.
  Obstáculos para conseguir logros o que limitan nuestra capacidad para
alcanzarlos o mantenerlos
 Consumo de estimulantes u otras drogas
 Factores de mantenimiento, ligados a la gestión de la propia ansiedad

Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

 Sensación de nerviosismo, agitación o tensión

 Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
 Aumento del ritmo cardíaco
 Respiración acelerada (hiperventilación)
 Sudoración
 Temblores
 Sensación de debilidad o cansancio
 Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la
preocupación actual
 Tener problemas para conciliar el sueño
 Padecer problemas gastrointestinales (GI)
 Tener dificultades para controlar las preocupaciones
 Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

EXPLICACION ACTIVIDAD VIVENCIAS POSITIVAS Y NEGATIVAS EN LA CUARENTA

Después de la actividad se pregunta quien quiere compartir y como se sintieron

realizando la actividad.

Reflexión. Se rescata las situaciones positivas y los temas comunes en el grupo

Estas recomendaciones y estrategias para cuando experimentemos alguna de las

problemáticas

 Identificar el problema
 Los cambios en el estilo de vida
 Dormir bien, mejorar los hábitos de sueño
 Descansar lo suficiente
  Hablar, expresarnos aumentar el apoyo social
 Buscar ayuda profesional, (aquí se impulsa el servicio de orientación escolar)

La depresión y la ansiedad son afecciones diferentes, pero con frecuencia se

manifiesten juntas. Los tratamientos para ambas también son similares.

Sentirse desanimado o triste en alguno momento es normal.

Todos nos sentimos ansiosos de vez en cuando; es una respuesta normal a las
situaciones estresantes.

Sin embargo, los sentimientos constantes e intensos de ansiedad y depresión

pueden ser un signo de un trastorno de salud mental de fondo.

Elementos que pueden utilizar en su cotidianidad en situaciones de miedo o

tristeza, como:

 Identificar el problema
 Los cambios en el estilo de vida
 Dormir bien, mejorar los hábitos de sueño
 Descansar lo suficiente
 Hablar, expresarnos aumentar el apoyo social
 Buscar ayuda profesional, (aquí se impulsa el servicio de orientación escolar)
 En este momento somos varias compañeras estudiantes de psicología que
podemos brindar la orientación psicológica.

 Utilizar técnicas para reducir el estrés, Actividad física, movernos, no

quedarnos estáticos, Practicar un deporte… También pueden ser de ayuda.

Si sufres alguna de estas afecciones, evita consumir alcohol, drogas recreativas y

fumar. Pueden empeoran estas afecciones e interferir con el tratamiento.

Invitación a la empatía

No entender a quienes sufren de ansiedad o depresión no es algo exclusivo de

personas poco formadas o carentes de sensibilidad o de empatía.

La cruda realidad demuestra que quien nunca ha pasado por uno de estos
procesos, tiende a no entender a quienes los sufren y a considerarlos seres débiles,
tanto es así que con frecuencia se recurre a expresiones desafortunadas con las
que pretendidamente se intenta ayudar y que en realidad sólo potencian el
malestar de alguien a quien le resulta imposible salir del agujero en que se
encuentra sumido.

Citemos alguna de estas expresiones:

 ¿Por qué no lo superas?

 ¿Qué te ha pasado?
 No te pongas nervioso
 No tienes motivos para sentirte de esa manera
 Sal y diviértete
 Relájate
 Sólo piensas en ti mismo
 ¡Venga, anímate!
 Yo sí que tengo motivos y mírame, aquí estoy aguantando