JUAN ESTEBAN MERA VILLEGAS

CODIGO: 2184967
TEMA: MANEJO DEL ESTRÉS PERSONAL
1) Elementos principales del estrés según la teoría de Kurt Lewin
Kurt Lewin sugirió que todos los individuos y las organizaciones existen en un ambiente
lleno de fuerzas reforzadoras o contrarias (ejemplo, diferentes tipos de estrés).
Según la teoría de Lewin, las fuerzas que afectan a los individuos generalmente están
equilibradas en el campo de fuerza.
Los sentimientos de estrés son el producto de ciertos factores de estrés dentro o fuera del
individuo. Estos factores de estrés pueden ser considerados como las fuerzas impulsadoras
en el modelo. Esto es, ejercer presión en el individuo para cambiar los niveles presentes de
desempeño en forma fisiológica, psicológica e interpersonal esas fuerzas pueden llevar a
resultados patológicos (por ejemplo, ansiedad, enfermedades del corazón y colapso
mental).
2) Reacciones al estrés
Las reacciones al estrés tienen una etapa de alarma y se caracteriza por incrementos graves
de ansiedad o temor si el factor de estrés es una amenaza, o por incrementos de pena o
depresión si el factor de estrés es una perdida.
Existen cinco tipos de mecanismos de defensa en la mayoría de las personas que
experimentan grandes niveles de estrés que son agresión, regresión, represión, y retiro.
Si estos mecanismos de defensa reducen el sentimiento de estrés de una persona, nunca se
experimentan los efectos negativos, como la presión alta, ansiedad o desórdenes mentales.

3) Cuando los directivos experimentan estrés sus comportamientos son;

Los individuos varían en el grado al que los factores de estrés llevan a patologías y
defunciones. Algunas personas están etiquetadas como de “reacciones fuertes”, lo que
significa que tiene una predisposición a experimentar reacciones extremadamente negativas
al estrés.
La mayoría de las personas que experimentan altos niveles de estrés utilizan cinco tipos de
mecanismos de defensa. El primero es la agresión, que implica atacar directamente al factor
estresante, aunque también podría incluir el ataque a uno mismo, a otras personas o hasta a
objetos (por ejemplo, golpear la computadora). El segundo es la regresión, que es la
adopción de un patrón de comportamiento o respuesta que cumplió su cometido en alguna
ocasión anterior (por ejemplo, responder en formas infantiles). El tercer mecanismo de
defensa, la represión, implica una negación del factor estresante, olvidarlo o redefinirlo (por
ejemplo, decidir que algo no es tan temible después de todo). El aislamiento es el cuarto
mecanismo de defensa, y puede tomar formas tanto psicológicas como físicas. Es posible
que los individuos fantaseen, tengan fallas de atención u olviden de forma deliberada, o
podrían realmente escapar de la situación. Un quinto mecanismo de defensa es la fijación,
que consiste en repetir una respuesta sin importar su eficacia (por ejemplo, marcar de
manera repetida y rápida un número telefónico cuando está ocupado).

4) Etapas de reacción al estrés

LA ETAPA DE ALARMA: se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o el
temor si el factor estresante es una amenaza, o por un aumento de la tristeza o la depresión
si el factor estresante es una pérdida. Si el factor estresante es especialmente agudo, podría
causar un sentimiento de confusión. Fisiológicamente, los recursos de energía del individuo
se movilizan, mientras se incrementan el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la
capacidad de estar alerta. Estas reacciones son corregibles en gran medida si el factor
estresante es de corta duración.
LA ETAPA DE RESISTENCIA, en la que predominan los mecanismos de defensa y el
cuerpo comienza a gastar energía en exceso. La mayoría de las personas que experimentan
altos niveles de estrés utilizan cinco tipos de mecanismos de defensa. El primero es la
agresión, que implica atacar directamente al factor estresante, aunque también podría
incluir el ataque a uno mismo, a otras personas o hasta a objetos (por ejemplo, golpear la
computadora). El segundo es la regresión, que es la adopción de un patrón de
comportamiento o respuesta que cumplió su cometido en alguna ocasión anterior (por
ejemplo, responder en formas infantiles). El tercer mecanismo de defensa, la represión,
implica una negación del factor estresante, olvidarlo o redefinirlo (por ejemplo, decidir que
algo no es tan temible después de todo). El aislamiento es el cuarto mecanismo de defensa,
y puede tomar formas tanto psicológicas como físicas. Es posible que los individuos
fantaseen, tengan fallas de atención u olviden de forma deliberada, o podrían realmente
escapar de la situación. Un quinto mecanismo de defensa es la fijación, que consiste en
repetir una respuesta sin importar su eficacia (por ejemplo, marcar de manera repetida y
rápida un número telefónico cuando está ocupado).

5) Factores del Estrés

 Los primeros, los factores estresantes de tiempo, generalmente resultan de tener

demasiado quehacer en muy poco tiempo. las distintas culturas experimentan los
factores estresantes de tiempo en forma diferente (Trompenaars, 1996; Trompenaars
y Hampden-Turner, 1998). Por ejemplo, algunas culturas tienen una orientación
hacia el corto plazo, donde prevalecen más los factores estresantes de tiempo (por
ejemplo, Filipinas, Estados Unidos, Irlanda, Brasil, India, Australia).
  Los factores estresantes de encuentro son aquellos que resultan de las relaciones
interpersonales. La mayoría de los individuos han experimentado los efectos
debilitantes de una pelea con un amigo, un compañero de habitación o el cónyuge; o
se han visto obligados a trabajar con un empleado o un supervisor con el que
tuvieron un conflicto interpersonal; o tal vez hayan tratado de realizar una tarea en
un grupo dividido por la falta de confianza y cohesión. Cada uno de estos factores
estresantes es el resultado de algún tipo de encuentro interpersonal conflictivo. Los
factores estresantes de encuentro son especialmente comunes entre los directivos, y
por lo general surgen de tres tipos de conflictos: conflictos de roles, en los que las
funciones que desempeñan los miembros del grupo son incompatibles; conflictos
sobre asuntos, en los que existe un desacuerdo sobre cómo definir o resolver un
problema; y conflictos de interacción, en los que los individuos no logran llevarse
bien como resultado de un antagonismo.

 La tercera categoría, los factores estresantes situacionales, surgen del ambiente en

el que vive el individuo o de sus circunstancias. Una de las formas más comunes de
estrés situacional es una condición laboral desfavorable. En el caso de los
paramédicos de la ambulancia, ésta incluiría crisis continuas, largos horarios de
trabajo y aislamiento de los colegas. Además, los grandes cambios que ocurren cada
vez con mayor rapidez también aumentan el estrés.

6) Elasticidad Psicológica y Elasticidad Social

ELASTICIDAD PSICOLÓGICA
La elasticidad psicológica es otro moderador importante de los efectos del estrés. Los
individuos que cuentan con ciertas características psicológicas, a veces llamados “tipos de
personalidad elástica” tienden a manejar el estrés mejor que otros.
ELASTICIDAD SOCIAL
El tercer factor que modera los efectos dañinos del estrés y que contribuye a la elasticidad
consiste en el desarrollo de relaciones sociales cercanas. Los individuos que forman parte
de redes sociales de apoyo tienen menos probabilidad de experimentar estrés y están mejor
equipados para manejar sus consecuencias.
Las relaciones sociales de apoyo brindan oportunidades para compartir las frustraciones y
las decepciones personales, para recibir sugerencias y aliento, y para crear lazos
emocionales. Estas interacciones de apoyo ofrecen la empatía y el apoyo que se requieren
para manejar los sucesos estresantes, y se entablan con mayor facilidad entre individuos
que comparten lazos emocionales cercanos (por ejemplo, miembros de la familia) o
experiencias comunes (por ejemplo, compañeros de trabajo).
CONCLUSIONES

1) En Conclusión, para hablar de los elementos del estrés según Darwin; Los
sentimientos de estrés son el producto de ciertos factores estresantes dentro o fuera
del individuo. Estos factores estresantes pueden considerarse como las fuerzas
impulsoras en el modelo. Esto es, ejercen presión en el individuo para cambiar los
niveles presentes de desempeño en forma fisiológica, psicológica e interpersonal.

2) Finalmente, a lo que quiere llegar el autor sobre las reacciones del estrés es que son
mecanismos de defensa que reducen el sentimiento de estrés de una persona, ésta
nunca experimentará los efectos negativos, como la hipertensión, la ansiedad o los
trastornos mentales.
3) En definitiva, esas consecuencias patológicas que se hablaron el punto 3 podrían
manifestarse a nivel fisiológico (por ejemplo, enfermedades del corazón),
psicológico (por ejemplo, depresión grave) o interpersonal (por ejemplo, disolución
de relaciones). Estos cambios son el resultado del daño infligido a un individuo que
no tenía defensas (por ejemplo, reacciones psicóticas entre prisioneros de guerra),
de la incapacidad de defenderse de forma continua de un factor estresante (por
ejemplo, sentirse agotado), de una reacción exagerada.

4) Es importante resaltar como conclusión en el punto 4 que estos mecanismos de

defensa reducen el sentimiento de estrés de una persona, ésta nunca experimentará
los efectos negativos, como la hipertensión, la ansiedad o los trastornos mentales.
La principal evidencia de que ha ocurrido un estrés prolongado podría ser
simplemente un aumento de las defensas psicológicas. Sin embargo, cuando el
estrés es tan pronunciado que sobrepasa a las defensas, o es tan resistente como para
agotar las energías de defensa disponibles, podría ocurrir agotamiento o presentarse
consecuencias patológicas.

5) Cabe decir que, aunque se presentan dos factores en el texto, es imposible, y hasta
indeseable, que los individuos eliminen todos los factores estresantes que enfrentan,
pueden eliminar eficazmente todos los que son dañinos. Una forma consiste en
“establecer” el ambiente en vez de sólo “reaccionar” ante él. Es decir, los individuos
pueden trabajar activamente para crear circunstancias del entorno más favorables en
las cuales trabaja.

6) La diferencia básicamente entre las dos radica en que para la elasticidad Psicológica los
efectos del estrés son: Estilo de vida equilibrado, Personalidad fuerte y la Estrategia de
pequeños triunfos. Mientras que para la elasticidad social son: las Relaciones sociales de
apoyo, Tutores y Trabajo en equipo.