alimentos que no viene en la lista, sobre todo harinas, sal, azúcar, grasa, refrescos y alcohol.

Se recomienda hacer este plan alimenticio solo por dos semanas, tomar al menos dos litros de agua
diario para desintoxicar tu cuerpo y por lo menos ¡sal a caminar!

SEMANA 1

Lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos y una pieza de fruta cítrica (de preferencia toronja).

Comida: 2 huevos cocidos, ensalada de verduras (adereza con limón) y una fruta cítrica.

Cena: Una fruta y 2 rebanadas de pan integral (asegúrate de que cada porción tenga al menos entre
2 y 3 gramos de fibra. Si el primer ingrediente no es fibra o granos enteros, entonces no es integral).

CÍRCULOS

Aquí los consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo

Martes

Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.

Comida: Pollo cocido y ensalada verde.

Cena: Dos huevos, ensalada de verduras y una fruta cítrica.

Miércoles

Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.

Comida: 250 gramos de queso panela o Oaxaca, un jitomate con limón y una rebanada de pan in

tegral.

Cena: Pechuga de pollo cocido o a la plancha y un tazón grande de ensalada de lechuga fresca.

Jueves

Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica

Comida: Ensalada con pollo cocido al vapor.

Cena: Fruta, toda la que quieras.

CÍRCULOS
¿Sabías qué…? Estas son las tradiciones de año nuevo en el mundo

Viernes

Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.

Comida: 2 huevos cocidos y verduras al vapor.

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande de lechuga.

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.

Comida: Pollo al vapor con ensalada.

Cena: Fruta.

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.

Comida: Pollo con verduras al vapor y ensalada de jitomate.

Cena: Verduras al vapor.

SEMANA 2

TURISMO

¡Viajero del mundo! Conoce a César el primer latinoamericano en visitar los 194 países

Lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: Pollo y ensalada grande.

Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.

Martes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: 2 huevos y verduras al vapor.

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Miércoles

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: Pollo cocido y ensalada grande.

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Jueves

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: 2 huevos, queso panela o Oaxaca y verduras al vapor.

Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

CÍRCULOS

¿Dolores por fracturas? Aquí algunos tips para “termoterapia casera”

Viernes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: Ensalada de atún.

Cena: 2 huevos y ensalada grande.

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: Pollo cocido y ensalada grande.

Cena: Fruta.

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Comida: Pollo al vapor y verduras al vapor.

Cena: Pollo al vapor y verduras al vapor.