Psicología Neurociencias Relaciones Bienestar Salud Cultura Trabajo Cursos Consultas Tienda

Portada » Bienestar » Desarrollo personal 

El poder de la intención para alcanzar metas

 Fact Checked


 19 Febrero, 2021

  Este artículo ha sido escrito y verificado por la psicóloga Elena Sanz

 ¿Intentas cumplir a la vez con múltiples metas y objetivos, pero siempre abandonas antes de alcanzarlas? Una de las
claves se encuentra en la intención.



Preguntas capciosas o de doble sentido ¿cómo manejarlas?

Debiasing: la técnica para reducir los sesgos cognitivos
6 beneficios de ser realista
 El ser humano aspira a la autorrealización, ya que esta es una de sus necesidades básicas. Para alcanzarla,
establecemos metas y objetivos por los que trabajamos a medida que crecemos personalmente. Sin embargo, en
múltiples ocasiones nuestros deseos e intentos se ven frustrados y nos rendimos a la mitad del camino. Si esto te
sucede a menudo, la intención puede convertirse en tu mejor aliada.

¿Cuántas veces te has propuesto ser más paciente, más tolerante, estar en mejor forma física o (simplemente)
sentirte más feliz? Y, ¿en cuántas ocasiones dichos objetivos te han parecido inalcanzables y has cejado en el empeño
de alcanzarlos?

No existe un único factor que explique este fenómeno al que todos nos enfrentamos en algún momento; pero, sin duda,

la falta de una intención clara es uno de los principales motivos.


 ¿Qué es la intención?
 La palabra intención puede resultar ambigua y prestarse a confusión. En ocasiones la utilizamos como sinónimo de una
idea vaga y difusa que pretendemos poner en marcha en un futuro lejano e incierto. Por ejemplo, cuando afirmamos:
 tengo la intención de llevar una vida más saludable. Esta no es la definición que emplearemos en las siguientes líneas.
La intención que hoy nos ocupa es aquella que refleja una decisión firme e inquebrantable que se toma desde el
 convencimiento. Una declaración de intenciones.

La diferencia principal que separa los dos anteriores conceptos es la posición personal desde la que se realiza la

intención, el lugar de donde proviene la fuerza y el impulso: desde dentro o desde fuera. Piénsalo por un momento,
¿cuántas de las metas que te planteas surgen realmente desde tu deseo interior y cuántas vienen motivadas por la
presión social externa? 

Este es uno de los elementos principales que nos hacen fracasar en el logro de nuestros objetivos. Cuando una persona
actúa movida por su propia convicción interna es mucho más sencillo que persevere y sea capaz de sobreponerse a los
obstáculos que si ha emprendido el camino por obligación o imposición ajena. En definitiva, la intención es la diferencia
entre, por ejemplo, “tengo que ser más sociable” (porque así lo dictan los demás) y “voy a ser más sociable” (porque yo
deseo serlo).

¿Cómo puede ayudarte la intención a alcanzar tus metas?

La intención puede ayudarte a conseguir objetivos a corto plazo como, por ejemplo, no quejarte durante un día o
practicar la gratitud por una semana. Pero también puede emplearse para realizar un cambio más prolongado y
significativo. Las principales formas en las declarar una intención puede acercarte a tus metas son las siguientes:
 Te ayuda a definir un objetivo claro y a tenerlo presente. El simple hecho de decidir realizar un cambio y expresarlo
en voz alta o por escrito nos centra y nos impulsa hacia esa meta.

La intención de alcanzar un propósito permite identificar con más claridad los pensamientos, emociones y acciones
van acordes al mismo y cuáles no. De este modo, resulta más sencillo reconocer cuándo estamos incurriendo en
actitudes “erróneas” (que nos apartan del objetivo) y redirigirnos.

De la misma forma, es más fácil tomar conciencia de todos los avances, mejoras y logros, por pequeños que sean.
Celebrar los propios éxitos y autorreforzarse por el cumplimiento de pequeñas submetas es fundamental para no
abandonar el propósito.

La intención que surge de forma interna actúa como elemento de automotivación. Así, cuando aparecen obstáculos
 o dificultades, la persona es más capaz de perseverar y mantenerse optimista y centrada en la meta.



El sacrificio no es el único camino
 La principal ventaja que ofrece la intención es que, al actuar movidos por un genuino deseo interior, desaparecen las
sensaciones de presión e imposición externa. De este modo el proceso se vuelve mucho más ligero, agradable y
 gratificante. El sacrificio se sustituye por motivación y el sufrimiento por aprendizaje.

Así, utiliza el poder de la intención siempre que desees obtener un objetivo o realizar un cambio. Puedes comenzar con

metas sencillas y asequibles; por ejemplo: por la mañana, al levantarte, declara tu intención de tener un estado de ánimo
positivo durante ese día. Comprobarás cómo tu mente comienza a colaborar contigo para ayudarte a lograr lo que te
propones. Pero, sobre todo, busca tus propios motivos para trabajar en ese propósito, cambia el “debo” por el “quiero” y
vivirás la experiencia de un modo más fluido.
 Diferencias entre la motivación intrínseca y
extrínseca
Nos motivan factores tanto internos como externos. La personalidad y el
autoconcepto suelen determinar si domina la motivación intrínseca o lo
hace la motivación extrínseca.


Bibliografía 


Elena Sanz

Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid en el año 2015, con itinerario en psicología
clínica. Máster en Psicología Clínica y de la Salud y Máster en Psicoterapia Cognitivo-Conductual por el Instituto
Superior de Estudios Psicológicos (ISEP). Ha realizado formación complementaria en Terapia Familiar y en
Abordaje de las Adicciones en la mujer (Fundación Instituto Spiral – Madrid). Con gran vocación y pasión por su
profesión, trabaja como psicóloga autónoma desde el año 2018 en Valladolid y continúa formándose para poder
acercar a las personas los conocimientos y recursos que la psicología proporciona para lograr una mayor calidad
de vida. Número de colegiada: P-02328.

Leer más
 CURSOS RELACIONADOS

Desarrollo de aptitudes

Hablar en público para dejar huella

Un curso por Javier Iriondo

Este curso te enseñará a comunicar con eficacia. Aprenderás a diseñar una conferencia y lo más importante, a conectar con las personas
a través del lenguaje.
 Online y a tu ritmo  100% (20)

 €90.00

Salud y Bienestar



Activa tu inteligencia emocional

 Un curso por Pilar Fernández

Este curso despierta las 5 habilidades prácticas para gestionar mejor tus emociones y dirigirlas a tu favor, con herramientas fáciles,
efectivas y necesarias.
 Online y a tu ritmo  100% (17)

 €90.00

Coaching
 Aprende a motivarte para lograr tus metas

Un curso por Cristina Soria


La motivación es el motor que nos impulsa a continuar y perseguir nuestros sueños. Aprende a potenciar la automotivación y conseguir
 tus objetivos.
 Online y a tu ritmo  88% (9)

  €90.00

Salud y Bienestar
 Gestión y manejo del estrés

Un curso por Ana Isabel Salegui

Este curso online ofrece un recorrido por las mejores herramientas y técnicas psicológicas para disminuir la presión resultante de estar
estresados y traer la calma a tus días.
  Online y a tu ritmo  100% (12)

 €90.00



Desarrollo de aptitudes

 Mejora tu comunicación

Un curso por Javier Cebreiros

Saber comunicar tiene un gran potencial a todos los niveles. Este curso online ofrece la oportunidad de mejorar cómo nos comunicamos
de forma práctica, directa y enriquecedora.
 Online y a tu ritmo  100% (39)

 €90.00

 ARTÍCULOS INTERESANTES

Desarrollo personal Desarrollo personal

Preguntas capciosas o de doble sentido ¿cómo manejarlas? Debiasing: la técnica para reducir los sesgos cognitivos
 Desarrollo personal Desarrollo personal
6 beneficios de ser realista Los 5 lenguajes de la disculpa, según Gary Chapman

 Desarrollo personal Desarrollo personal

Replantear tu vida ¿cuándo sería el momento de hacerlo? Los límites humanos: ¿cómo convivir con ellos?


ARTÍCULOS INTERESANTES

Emociones

El tacaño y su cárcel interior

 Biografías

Mercedes Sosa, biografía de una voz prodigiosa

 Actualidad y psicología

Psicología de la moda: el lenguaje de tu ropa

Investigación

La violencia sufrida en la infancia deja huella en el cerebro

 Autoestima

Me doy permiso para no ser una víctima.

 Desarrollo personal

Sin miedo a nada



Emociones
5 consecuencias de la crianza tóxica
 Emociones

Lo que uno ama siempre está cerca

 Psicología social

 La infantilización de la sociedad: el adulto joven que niega su etapa vital

Sexo

Cuidar de nuestra salud sexual es esencial

ARTÍCULOS INTERESANTES
 Psicología educativa y del desarrollo

Cómo fomentar la autoestima en tus hijos

 Emociones

Nadie pierde por dar amor, pierde quien no sabe recibirlo



Psicología educativa y del desarrollo

El valor de enseñar a los niños a decir "gracias", "por favor" o "buenos días"
 Emociones

El mejor estado de la vida no es estar enamorados, es estar tranquilos

 Psicología educativa y del desarrollo

 Trata a tus hijos como te gustaría ser tratado y no te equivocarás

Actualidad y psicología
Cría niños sin límites, y te "sacarán los ojos"

Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar diagnósticos o sustituir la labor de un profesional. Le
recomendamos que contacte con su especialista de confianza.
 Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONCode.
Compruébelo aquí.

© 2021 La Mente es Maravillosa | Revista sobre psicología, filosofía y reflexiones sobre la vida.

International: Português | Türkçe | English | Deutsch | 日本語 | Italiano | Suomi | Français | Polski | Dansk | Norsk bokmål | Svenska | Nederlands | 한국어

 Última actualización: 11 Febrero, 2021


Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONcode.
Compruébelo aquí.
