Facultad de Humanidades

Escuela de Psicología

Atención a la salud mental de

la población ante situación de
aislamiento por el Coronavirus
COVID-19
Universidad Autónoma de Santo Domingo
Escuela de Psicología
En el mundo se ha propagado el coronavirus, o COVID-19. Los
síntomas más comunes de la COVID-19 son fiebre, cansancio y
tos seca. Algunos pueden presentar dolores, congestión nasal,
rinorrea, dolor de garganta o diarrea. La mayoría de las
personas (alrededor del 80%) se recupera de la enfermedad
sin necesidad de realizar ningún tratamiento especial. Las
personas mayores y las que padecen afecciones médicas
como hipertensión arterial, problemas cardiacos o diabetes,
tienen más probabilidades de desarrollar una enfermedad
grave.

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Ante esta pandemia, los países
han tomado una serie de
medidas para disminuir su
propagación, una de estas
medidas es el aislamiento
social.

Esto es, que las personas

deben abstenerse de tener
contacto social al mínimo
posible, sólo para asuntos
sumamente necesarios.
En estos momentos es normal que las
personas sientan miedo o temor a
enfermarse, a la incertidumbre de lo
que podría pasar o inclusive a la
muerte.

Además, al estar por un tiempo

prolongado en sus casas sin poder
salir, es posible que las personas
sientan que les “falta algo”,que se
sientan molestas, ansiosas, que están
solos o abandonados, estresadas y
aburridas.

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Para evitar esto hay
algunas cosas que
usted puede hacer

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Disminuya las noticias que ve y escucha, y sólo lea
o escuche las de fuentes oficiales como
Presidencia de la República, Ministerio de Salud o
la Organización Mundial de la Salud, Organización
Panamericana de la Salud. De esta forma evitar
informaciones falsas o alarmistas que sólo le
producirán más miedo y pánico.

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 Los niños y las niñas también se
sienten mal y extrañados de estar
tanto tiempo en casa sin poder salir.
Extrañarán a sus amigos y su
escuela.

Explíqueles porqué estamos en

casa. El mensaje importante es que
hay una enfermedad y que estamos
en casa para no ser contagiados.

Dígales que todo volverá a la

normalidad, luego podrá ver a sus
amiguitos e ir a la escuela.

Es necesario tomar medidas de

higiene personal como el lavado de
manos o la forma adecuada de
toser o estornudar.

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Haga un plan de
actividades familiares y
personales. En las
mañanas, en las tardes,
en las noches. Por cada
día. Por cada miembro
de la familia. Hacerlo le
ayudará a no sentirse
aburrido o sin nada que
hacer.

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Aproveche para hacer algo
que antes no hacía o que
tenía mucho tiempo no
hacía, por ejemplo: leer un
libro, ver sus películas
favoritas o pónganse al día
con sus series favoritas.
Cuando haga esto va a
sentirse otra vez complacido,
mimado y consentido. Hacer
las cosas que nos gustan
aumenta nuestra autoestima.

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Realice actividades divertidas con sus hijos,
por ejemplo: enséñeles a cocinar, hagan
dibujos, realicen juegos de mesa como
parchís, o juegos de nuestra infancia como
veo-veo, el escondido, mímicas, Simón dice,
bingo, ajedrez, cualquier otro que prefiera.

Cuando realice estas actividades va a

fomentar la unión familiar, además de
mejorar la comunicación con sus hijos y sus
familiares.

Al jugar con los niños, estos sienten que son

comprendidos y aceptados. Además, es una
buena oportunidad para dejar aflorar
nuestra imaginación y creatividad, de sacar
el niño que todos llevamos dentro.

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Pónganse al día con las tareas del
hogar, aproveche y organice
espacios que tenía pensado, pero
no podría hacer, como por
ejemplo limpiar el closet, seguro
tenía mucho tiempo que no lo
hacía, o reorganice la despensa.

Mantenga una rutina de limpieza

con agua y desinfectante en las
superficies de la casa como
mesas, pomos de las puertas,
ventanas, pisos, cocinas, baños.
 Ayude a su hijo en reforzar el
aprendizaje. Revise los
cuadernos y póngales
asignaciones, repase las tareas
que les dieron en clase.

Recuerde, no pase la mayor

parte del tiempo reprochando
lo que no se hizo bien, es
momento de apoyar lo bueno
que ha hecho y de ayudarlo a
hacerlo ejor.
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Haga actividades de
ejercicios físicos en casa.
Algunos ejercicios que
podría hacer son:
sentadillas, marineros,
pechadas, abdominales,
entre otros. Además de
ayudarlo a reducir esas
libritas de más, ayudarà a
mejorar su estado de
ánimo y a disminuir su
ansiedad.
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 Mantén contacto
con tus amigos y
familiares por las
redes sociales,
aprovecha y llama
a esa persona que
hacía tiempo no
llamabas

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 Absténgase se consumir
alcohol.

Para algunas personas, el

sentimiento de vacío, soledad o
miedo le motivarán a consumir
alcohol. El consumo de alcohol
no previene del Coronavirus y
por el contrario contribuirá a
ese sentimiento de depresión,
además de aumentar su
agresividad.
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 Esta es una buena
oportunidad para
hacer cambios en
nuestras vidas y ahora
hacer las cosas mejor.

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Todos pongamos de
nuestra parte, podemos
prevenir el contagio de
Coronavirus COVID-19

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